你好,心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。
如果你不了解抑郁症的可怕后果，千万不要随便去用言语打击任何人，因为你一句玩笑话，会让一个抑郁症患者痛苦难受很久。
我的堂哥，一个外表帅气的大男孩，在2020年末永远地离开了这个世界。正是武汉2020年的冬天，刚飘了第一场小雪。
他从25楼的天台，纵身坠下。
没错，他就是抑郁症患者。
当爸妈告诉我这个噩耗的时候，我瞬间石化了。
堂哥是家中独子，我的伯伯婶婶（堂哥的父母）一直不愿意相信他们的儿子是。于是经过法医验尸、警察调取监控显示，事发当天没有任何歹徒登堂入室。
在警察局的监控里，他们看到我的堂哥，拿着几瓶酒去了天台，喝完酒后，又抽了很久的烟。天台上有十来个烟头。再后来的场景，不用我说大家也想象得到了。
他为何选择轻生，我们不知道原因。但是抑郁症绝对是罪魁祸首。
堂哥不到30岁，患抑郁症这件事，我们一开始并不知情。毕竟这种事情，做父母的也不愿意声张。所以从表面看来，他只是显得沉默木讷，没什么活力。
其实之前的他，活泼聪明，阳光帅气。
他比我大两岁，从小父母在外面打工。父母文化水平也不高，所以完全没有辅导学习。但是堂哥却成绩非常优异，中考的时候还考上了我们县里最好的一中。
这个好消息顿时炸开了锅，叔叔婶婶也非常开心。决定在物质上给他最大的奖励。
于是在他高中的三年里，他的生活费张口便来。喝的饮料一箱箱的买。那时候堂哥扬言要考清华大学，这让叔叔婶婶干活也浑身有劲，花钱也心甘情愿。
然后出人意料的是，高考如一记重锤，将这个家庭的清华梦击碎了。
成绩不仅没法入选清华，甚至连本科线都差之千里。
经过一次深刻的谈心，家长才知道，他在学校谈恋爱，才导致无心学习。
除了高考的打击，更多的是来自于圈子人的嘲笑讥讽。
之前那些眼红他们家的，现在都跑来看笑话，堂哥开始封闭自己，埋头复读。可是一年后，高考再次失利，他放弃了二次复读，选了一个三线城市读大专。
曾经的掌声和赞誉，变成了如今的嗤之以鼻和敬而远之，这是社会现实给他的鞭笞。
从那以后，他就很少出来串门了，放假回家也是宅在家里，哪都不去。
毕业之后，找的工作也不甚理想。叔叔婶婶对他也不再包容，经常说教，批评他懒，不努力上进。
后来我也工作了，很少回家，更加难得和他见面了。
过年碰到他，他变得很胖，但是五官还是很清秀。他看到我们，也只是笑一笑便低下头。长辈的谈资里，他总是那个负面的话题。
工作不好，对象也找不到，亲戚的话题，永远围绕着这些展开。他渐渐变得木讷，每次只是尴尬地笑，从来不去辩解。
那时候我也以为，他只是变内向了吧。
之后的两年，他去了南方城市，春节也没有回家过年。听他父母说，他在南方的工作也不好，有次还跟别人动了手……
于是大家对他的印象，就变成了大家眼里浑浑噩噩的人，目无尊长，不思进取。
至于他经历了什么，我无从知晓。
事发之后，婶婶才告诉我们，他已经患了抑郁症几年了，也配合治疗过，但是还是要靠药物压制情绪。
婶婶还说，有一次，他对婶婶说：“妈，我们一起去跳楼吧”。
我们听得一惊，便问婶婶：“您是怎么回复他的呢？”
婶婶说：“我哪里知道他这个想法是真的。我说我才不跳楼呢！”
当时听到这里，我的心一阵抽痛。他是有多难过，多想倾诉，才和妈妈说出这种话的啊！
如果婶婶当时引起重视，多陪伴他，鼓励他，是不是结局又不一样呢？
叔叔婶婶文化程度不高，是农村出来的粗人，心思也没细腻到去细细品味儿子的难言之苦吧。
都说这样了结生命的很自私，那么他何曾没有想过呢。
在堂哥的葬礼上，叔叔婶婶哭哑了嗓子，婶婶哭喊道：“我剩下的半辈子，也只能坐着等死了！”
现在回忆起来，心里还是很难受。一个年轻的生命就这样消失人海，再也回不来了。我每次忆起，都是他当年笑得最灿烂的样子。
愿他在天堂拥抱云淡风轻，愿他来生再也不受世俗干扰。
有句话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。抑郁症的人，都是极其敏感、善良的人。他们在世人面前，极度掩饰自己的脆弱，可是慢慢长夜里的痛苦无眠，我们是看不见的。
希望所有的抑郁症患者能重新找到心中的太阳，希望我们作为社会人，能通过善意的言行，驱散他们的阴霾。
抑郁症患者中有一个比较常见的突出表现，也就是你所描述的早上醒来时往往最难受，在医学上这样的现象叫做晨重暮轻。
晨重暮轻指的是抑郁症患者早晨起来时候不同于普通人感到神清气爽，精力充沛，相反的是抑郁症患者会感到早起时是一天中最消极、最悲观、最绝望、最难过的时刻，因为不知道这一天要怎么熬过去，不知道自己要如何面对白天的人和事，不知道希望在哪里……
尤其是伴有明显的睡眠障碍，特别是早醒的患者，早晨4点~5点，甚至更早的时候就会醒来，而且醒后很难再次入睡。所以，明显的睡眠不足，精力不足，无助，无望，无价值，都接踵而至，对于抑郁症患者确实难以招架，不知道如何度过这一整个白天。可能要直到傍晚的时候患者的感受才会缓解一些，患者也会觉得轻松些，仿佛如释重负般的轻松。所以晨重暮轻也是根据抑郁症患者在一天中的症状变化情况命名的。
晨重暮轻是典型的抑郁症状之一，但晨重暮轻的起因可能与患者的心理因素关系更加密切，临床上也会遇到越是精神压力大，思想包袱重的患者，越容易出现晨重暮轻的表现。当然，晨重暮轻也会与下丘脑、垂体、肾上腺、褪黑素等等生物因素有重要关系，但其中规律还没有被明确，还需要进一步的研究确定。
我觉得抑郁症患者日常表现中最容易被发现的应该是兴趣丧失或兴趣狭窄，一个普通人，突然间出现对什么都不感兴趣是一件很明显的事情，尤其患者的家人或者比较亲密的朋友，很容易发现患者的这种改变。也许你要说闷闷不乐不是更明显？但现实上很多患者在人前不会表现出闷闷不乐，而是为了作为普通人的所谓“尊严”而努力伪装自己。
另外患者还会表现为明显的体重减轻，原因往往是因为食欲减退。一些患者也会表现为明显的减退，突然变的清心寡欲。
抑郁症的患者特点还是比较鲜明的，但普通人并不了解，所以我经常说，即使是没有患病的普通人，多了解一些抑郁症的相关知识也绝对是有帮助的，毕竟我们的社会有将近1个亿的抑郁症患者，说不定什么时候就会帮助到你的家人或朋友。
是的，抑郁症通常有晨重夜轻的表现。下面这位朋友的分享可能能帮你解决早上起床的问题。
在我患上抑郁症后，早上起床都变得非常困难。后来，我逐步走出抑郁。我还收集了其他一些抑郁症患者战胜早上起床的方法，希望能够帮助其他患者早晨更容易地从床上起来。
当我真的不想做事情的时候，我尝试尽可能地停止大脑活动（思维），把自己放到行动模式，或者仅仅做做样子。抑郁的声音会告诉你“我不想起床”，但你要回应它说：是的，我很抑郁，但我会走到外面去抑郁。做好思想准备是有帮助的，这样当抑郁试图把你限制在床上时，你不会毫无防备。事实上活动和抑郁并不喜欢生活在一起。一旦你的身体开始行动，抑郁就开始减退。
我对任何一个陷入抑郁旋涡的人的建议都是：“下一件事只需要花2分钟，不要超过。”每一次我想到我要去做的事情只用2分钟就可以，我会感觉松一口气，有时甚至可以感到有了希望。
一位患者说，“在抑郁的日子里，有用的办法就是把事情分解成微小、再微小的步骤。我会对自己说，‘我并不一定要去工作，我只需要去浴室洗澡；我并不一定要去工作，我只需要吃点早餐；我并不一定要去工作，我只需要去刷牙；我并不一定要去工作，我只需要坐上地铁……’这些话让我觉得一旦事情变得很多，我还可以退出。我通常会用这样的慢慢完成工作。这听起来有点疯狂和过于简单，但当我挣扎纠结于起床的时候，它确实改变了我。”
一位抑郁症患者把自己从床上拽起来的方法是：提醒自己，起床喝了咖啡后感觉会变得很好，并可以收听自己喜欢的音乐。她的智慧让我想起了一位85岁的跑步伙伴李阿姨。因为我们要训练长跑，李阿姨就会用这样的方法拉我出来，让我慢跑10公里。在我们开始跑之前的1个小时，他会画出路上每1公里隐藏在树后的糖果和点心。到最后，当我认为自己不能跑更远时，我所要做的就是想象着西瓜在下一站。
很多患者在回答“如何起床”这个问题时会说：他们需要一些事情去做，让他们在早上站起来。即使他们讨厌起床，他们也要为了工作站起来。工作对于抑郁康复是至关重要的。
一位心理治疗师建议我得到任何一种工作，让我的大脑摆脱自己的忧伤。后来，我成为了一家很棒的餐厅的服务员，并且是早上和中午的班。我相信这是我康复过程的开始。当然工作不必是一个朝九晚五，压力很大的工作。照顾一个年长的邻居，照顾朋友的宠物，或在社区做志愿者，都可以给自己带来一种目标感，并要求自己从床上起来。
