您能说出自己心理出现问题，就说明有很积极的心态了。您现在遇到什么具体问题了吧?自我疗愈是个不错的办法.可以读读心理方面的书，不知道您的年龄，暂时推荐张德芬的书。听一些网络课程。其实，沟通是最有效的解决办法，把问题、心事说给朋友听听，不愿暴露是自己的话，当别人家的故事讲。如果与人有误解，约当事人坐下来聊一聊，慢慢化解掉误会。不知道您的具体情况，只能说这麽多。
抑郁症的前兆十个表现都有及时去医院找心理医生对症治疗。轻度抑郁症需要好好自我调整，比如运动，跑跑步，逛逛街，跟朋友聊聊天，玩玩游戏等等。一般这样调节一下就好了。中度抑郁症，不仅必须要心理调节心理调整，还要建议服药治疗药物干预了。至于重度抑郁症，必须要服药治疗，心理调整的意义就不大了。
你好，这位朋友，很高兴能有机会回答你的问题。1、我觉得应该先接纳自己。因为你越抗拒就会越持续，越接纳就会越发生改变。刚开始的时候大家都是抗拒的，发现越抗拒焦虑的状况就会越持续下去。很多心理疗法也是让你去接纳自己，尝试着将它改变。2、还有就是转移你的注意力。当我难受的时候我会收拾我的房间或者办公桌。比如工作压力大的时候，一旦进入那样心慌的感觉，我会立马去收拾我的办公桌，然后冷静下来做几次深呼吸，就会感觉好很多。3、我会想办法去怎么解决我面对的问题，解决不了的我会找家人或者朋友帮忙一起解决。找别人帮助你的同时你也会学习到很多东西。我是一个不太喜欢去轻易求助的人，自己遇到问题不太愿意去麻烦别人，这会给自己埋下容易焦虑和抑郁的种子。4、现在发现很多事情当你行动起来了并没有你想象的那么难，而且大部分我们会陷入到自己想象里，一直担心可能会发生的事，把很多事情都提前想了，但是最后会发现我们之前担心的很多都是错的。尽量去停止你的想象，先去执行起来再去解决问题吧。5、参加心理学的线下的活动，包括线上的也好。也可以看看书，在书中找到答案。慢慢地，当出现情绪爆发点的时候，多让自己冷静下，做下深呼吸三次，再理智地想想自己该怎么解决遇到的问题。6、对待抑郁的自己的心态问题，抑郁也好，焦虑也好，这都不是你一个人的问题，而是很多人都有的。这是很正常的事情，把心态放平，不要着急去改变什么。把它当作是一个转折点，慢慢改变自己。把它克服掉了，你的人生就会迈入下个更加好的阶段。以上希望能够帮助到你，也希望你能够开心地拥抱自己、拥抱生活！
1.这几年自己觉得不开心，对生活热情也不大，感兴趣的事情也不多。不知道几年是持续多久了。2.抑郁症的诊断鉴别并不能单独凭借一纸量表来确定。而且网上做的抑郁测试，不知道您是通过哪个网站哪种平台做的，测试本身的有效性和可信度都有待考证。3.另外一方面，有关心理测验量表或者心理测试的解释，专业人员的解释和网上给出的解释，与您自己的理解并不一定是一致的。量表的解释需要结合临床的表现和面谈情况进行全面的考量。4.在实际的临床工作中，心理测验量表是作为临床诊断和评估的一个辅助手段，没有一个医生会根据心理测验量表来确定一个人有或没有抑郁症。5.有关抑郁症的诊断，需要到精神专科医院或者综合医院的精神科进行，其他机构和平台没有资格做出诊断。医者不自医，我们也不能根据量表和自己的感受给自己贴抑郁症的标签。6.如果您感觉自己现在的状况不太好，对自己的状况有一些担心的话，您可以选择去当地精神专科医院或者综合医院的精神科明确诊断。根据诊断结果，遵医嘱进行治疗。也可以药物治疗合并心理治疗，预后效果会更好。很重要的原则，早发现，早治疗，早康复。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]再次感谢您的提问和邀请。希望能对您有所帮助。
你好，我觉得你可以对照一下抑郁障碍的临床表现来看看自己是什么状态，我们在诊断抑郁障碍的时候是需要症状学标准和病程标准的，也就是说抑郁症需要符合一定的临床表现，然后在一定时间基础上迁延不愈才能进行确定诊断。抑郁症都是什么感觉？很多人都觉得自己得了抑郁症，但我觉得多数人还是没有足够认清抑郁症是什么样，抑郁情绪和抑郁障碍还不能混为一谈，不是觉得自己不开心了就一定患上了抑郁症。在遇到压力或者事件影响后我们集体会出现情绪反应，这也是机体自我防御的体现，通过自我调节我们会逐渐缓解恢复平衡。但也有人在机体无法调节后适应不良，最终发病。抑郁障碍起病原因复杂多样，有遗传因素、性格缺陷导致人格障碍、个体存在易感因素、神经生化因素、社会环境因素等等；如果患上抑郁症，主观感受会十分明显，最直接的感触就是高兴不起来，郁郁寡欢，变得闷闷不乐，每天都在纠结一些让自己难过的事情；很多时候抑郁症患者是放大自己的抑郁情绪，比如一件事情影响了心情，在普通人看来可能无关紧要，但在抑郁障碍的病人看来可能心情会受到很大刺激，导致自己情绪变得低落，而由此可能再出现其他附带的表现，比如身体不适，对自己的否定，甚至埋冤自责；其他方面对任何事物都不感兴趣，感觉乏力，整日无精打采，头脑反应不灵活，记忆力下降等等；病人之所以对自己怀疑或者否定，是抑郁障碍带来的能力减退感导致，长期抑郁让人觉得生活无望，才有了悲观厌世的想法，再严重下去可能出现自伤或者，这也是我们最担心的问题。其实抑郁障碍的表现还不止这些，病人会因为得病使得生活状态陷入停滞或者混乱，严重影响了自身甚至家人，而这样的表现又是不能通过自我调节就能恢复的，如果病情持续2周以上并且仍有逐渐加重的趋势，抑郁障碍的可能性较大。除了抑郁障碍的表现外，我们在确诊患者时也需要采取量化评定，比如汉密顿焦虑、抑郁量表，将患者的实际感受通过量表的呈现出来，而我我们对症治疗后也需要患者测评量表来观察疾病的好转程度。像您这种情况我推荐你用手机下载一个App软件，叫做心情温度计，来给您的情绪问题做个评测，当然这只是一个参考，看看您是不是真的存在情绪问题，你需要如实回答问题，然后等待结果；如果建议您需要就医，我觉得毕竟身体最重要，您还是到专业的精神科医院进行评估最为科学，以免耽误病情；如果病情轻微，或者只是情绪问题，可以适当做些心理疏导，能帮您减轻压力，减少抑郁情绪的发生，希望我的回答能够给你帮助，感谢关注。
