3我的康复之路，一名重度焦虑症者的自白，药物是否有作用3
首先，抑郁症会引发一些身体器质性的病症，例如：心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化，例如：贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。
抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多，它让你实实在在的体会到你正在生病，但是请你不要担心，这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以，你并需需要恐惧，这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视，并把精力集中在抑郁症本身。
其次，我们应该如何抵抗抑郁：你可以选择谨遵医嘱、按时服药，但是我并不建议，因为你是独居，身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大，口干、腹泻、厌食，我服用了两周就停药了，最可怕的是厌食，如果身边没有人强迫你按时吃饭，你可能两天只吃一点点沙拉，这样对你的身体损害非常大，慢慢就会形成恶性循环，因此不建议用药。
最后，说说我的经验：为什么会抑郁？你要找到它的起点，并且我相信你一定知道答案，这个答案或许现在你还没有能力去解决，那就交给时间，你所要做的就是在这段时间里认真的生活，不能放弃，直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐，而是活力。如果你选择自救，你就要选择坚强，选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人，这些都需要你走出去。
什么是活力？活力就是血清素和多巴胺，我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招，现在传授给你：电子乐、跑步、晒太阳。
祝你好运！
先推《金刚经》这本佛经，这本佛经能让我们开大智慧，焦虑是对未来的担忧，抑郁是总想过去所致，佛陀告诉我们，过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得，我们的心跟万物是一个体性，剎那剎那生灭变化的，你想留住什么都不可能，想一下自己以前的一切留住了什么?所以不要总想将来，过好现在就好了，说现在这个时间点其实现在巳经变成过去了。
这本书也是告诉我怎样善用其心(不能做恶，有因果，怎么才算会用我们的心，这是智慧)，佛陀说，应该无所住而生其心，焦虑是有所分别想，就住在你的分别想上，如果你无住，无分别就会远离焦虑，不能去灭，万法是你分别执着才有的，被其缠缚，困在自己想法里走不出来。我们都以为有个"我"的存在，其实根本就没有个我，禅宗的参禅我觉得最能开我们的智慧，比如谁在焦虑?焦虑的是谁?你就会发现你所焦虑的只是自己的识而巳，哪有个我，是随处发生，随处寂灭的，那是自己本身就有的呢！我们的心是空无自性的，象虚空一样是无形无相的，是不生不灭，不垢不净，不增不减(不可得，无所得，没有有和无的分别的)。活是你比较喜欢打什么妄想，最在意什么，就焦虑什么，打多了忘了来时路，就变得焦虑了。困在了自己的想法里，不想就消失没有了。
看这本佛经要有法师的解释在里面，才能不至于理解偏了。
