我也是这样过来的人，可以说说我现在的感受，我是从2006年开始有失眠的症状，一开始的时候有一点点的声音都睡不着，一点点细微的声音都可以听到，我就开始怕了，因为我是一个特敏感的人，有一点细微的事情或别人对自己有什么都会想来想去。这样感觉太痛苦了，我自己就想着怎么去改变自己，不能改变外界，只能改变自己，那我准时睡觉，准时起床，白天让自己很忙，那段时间就这样过来了。但是后来又遇上很多的事情，打击大大，自己内心又不是强大的人，先是婚姻不美满离婚了，过一年多后母亲又车祸去世了，自已又因为个性的问题朋友不多等各方面的原因真的打击太大了，就一直失眠，太痛苦了，活得特辛苦，有陈子都有不活的想法了，经历太多，后来也是自已的内心告诉自己要改变，要不然这样下路一条。我改变的方法有几个：1、早上起早点去运动，跑步，多跟朋友接触，不让自己闲着。2、去医院看医生，不让自己再沉浸下去，我连续看3年的医生，每天都基本吃药。3、准时睡觉准时起床，反正想着办法去改变自己。经过几年的时间基本好了。后来一碰床都能睡。我就是经过这些来改变自己的，只要你心里不想那样过想改变都能改变过来的，看一下我的经验有没有对你有点帮助。
谢谢悟空邀请问答！风流到晚年与禁欲不风流到晚年的人，寿命大有区别，动者没有静者寿命长，动者他只是一时的激情，冲动，爽快，促进代谢，除之而外，气短懒言，无精神。
一个风流到晚年的人，没有禁欲到晚年的人寿命长，风流的人，一般不慎重冷静，爱冲动，冲动是魔鬼，动者伤津耗气，蓄存不住津气血，造成精神萎靡不振，容衰老，又如牡丹花再逞强漂亮，易凋谢，一旦凋谢就什么都不是，只是他来年一见阳光又可绽放，人的生命只要精神一垮，就会逐步向死亡靠近完蛋，人生不会有第二次生命。
禁欲者，不耗动，与静面对一切，把一切看着轻淡云飘，养住津气血，神清气爽，精力充沛，体强力壮，例如，两个同时练气功之人，动者不纳气闭功，静者纳气闭功，等到体内的气压和大气压相等时，人就会在空中飞舞，飘欲仙，当然长寿。
风流与禁欲，不是锻炼身体，不是读书学习工作，而是需要体内的津气血，两者之间关系到人体的脏器，骨骼，肌肉，血脉，会影响津气血神，而人体的津气神是通过大脑所产生的，一旦过度风流，就会吹惨身体，对身体的各方面需求缺陷不足，对己不利。
凡是动物，大小都是生灵，都有大脑，一切都是神经支配，都有动力，只是人与动物间的区别在于，人是高级动物，有理性，能把控自我，分场地，是低级动物，无理性，不能把控自我，不分场地，特别是人到老年，要想长寿，就要少风流，多禁欲，多走动锻炼，体健长寿。
人到中年是非多，身体，事业，家庭都到了一定得极数，就怕出现一些自己不想发生的事情，有时候我们真的没有办法，但是必须得学会避免甚至是接受他，人生何尝不是如此呢，又不只有中年会发生一些烦恼，但是中年期间的确有一些值得我们害怕的事情。
1、防止发胖
主要是积极参加体育锻炼，适当地控制饮食。
2、防血压升高
应该坚持长期治疗，按时服药，切不可因症状减轻而随意中止治疗。
3、防慢性病加剧
不少中年人身患慢性病往往忙于工作而耽搁了及时治疗，或者由于自己抱无所谓的态度，大量抽烟喝酒，以致内脏功能受损而导致病情加剧。
1、戒烟
烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以别在吸烟越早戒掉越早受益。
2、戒酒
人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
3、戒怒
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。
坚持吃早餐
早餐是一天活力的泉源，所以每天都吃早餐的人，更健康。
但是，太油、太甜、太咸的早餐食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。
日常生活中多喝点：蒲公英大麦青汁
清热解毒、调理便秘：蒲公英具有清热解毒、消肿散结、利尿消炎之功效，有广谱抗菌作用。有资料表明，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。大麦苗粉富含膳食纤维，而膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出。
降血糖、降血脂研究表明，麦绿素具有抗氧化、降血脂、改善血管内皮功能的作用，能够降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）及血浆胆固醇（TC）的含量，升高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的含量，血浆中一氧化氮含量和超氧化歧化酶活性显著升高。研究表明，蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
首先要保持健康规律的生活
营养均衡，饮食清淡，绝对不可以营养过剩;心情舒畅，笑看人生;适量运动，不可以过劳;保证睡眠，每天睡眠时间7-8小时;不拘小节，淡泊名利;戒烟限酒，饮用绿茶;培养健康向上的兴趣爱好，读书看报，广交朋友，多做善事，助人为乐;定期体检，学习保健养生知识。
不要熬夜
不要熬夜，晚11点之前睡觉为宜，晚上11点-1点是胆排毒时间，凌晨1点到3点是肝排毒时间，“肝胆相照”所以不要以身试验。
要在睡前1小时喝杯温水。
睡前1小时喝杯水能稀释血液，有助于预防心血管疾病。不宜过晚喝水，以免半夜起夜，影响睡眠。
我今年49岁，比您年轻几岁，希望我的回答能对您有所帮助。
我从20岁开始抽烟，也是我入伍的第二年，抽了将近30年，两天三包。从去年开始每周跑三到四个5公里，跑步时感到心跳加快，上气不接下气，就有了想戒烟的念头，但随着不断跑步，呼吸越来越顺畅了，去年也就把戒烟的念头放下了。
今年3月到医院去看望一位退休的老大哥，他就是抽了一辈子烟，退休后身体不太好，有三高、脂肪肝、还有心脑血管病，当时听到医生给他讲病情，坚决要求他戒烟，指出了好多危害，我听了也心里发毛。
从4月1号我就开始戒烟，扔掉了家里所有的烟具，在朋友面前宣布戒烟。刚开始一周的时候挺难受，心里老想着抽烟，我就加大跑量，4月份跑步170公里，每天让自己快乐起来，多和朋友在一起，让大家监督。5月后基本上就想不起来抽烟了，到现在为止一根都没有抽过。跑步更加轻松了，虽然体重变化大不，但精神头更足了。
有人说戒烟应该先减量，我认为不可取，既然要戒烟，就有彻底解决。现在我每周20～30公里的跑量，每天跪式健腹轮100个，深蹲100个，俯卧撑40个，身体越来越好了。
坏处就是刚开始的一周，经常失眠，心里老想着抽烟。
