面对孩子的中考焦虑，家长和老师可以采取以下心理辅导方法来帮助孩子缓解压力：
家长怎样帮助孩子克服考试焦虑症？孩子是我们的宝贝，他考试焦虑，是因为学得不够好，许多问题似懂非懂，完全没有能力和信心轻松面对考试，加上家长给予的期望过高，压力大，这就会产生考试焦虑。
在学习方面，叫孩子紧跟老师的思路，认真听课，每天争取做到预习，找到重点和难点并记录下来。听课将自己预习记录上所记的重点和难点听懂，并记忆在脑子里。在做作业时，要让孩子先复习后再做作业。最后，让孩子检查自己的作业有无遗漏。这样，一点一滴，认真专心做作业的习惯养成。你会发现孩子在学习能跟上，把所学的知识都理解透彻。也就不怕考试，不会焦虑。
许多家长因为对孩子的爱。往往会限制孩子们行为和活动，代替孩子们做他们应该做的事情，这让孩子觉得束缚，学习上管得太多。完全按照家长的形式来完成作业。管这管那。孩子根本无法独立完成任何事情。因此，家长累，孩子不快乐。孩子做错了，家长指指点点，打乱孩子的思路。考试差了，家长又打又骂，让孩子自信心全无，因此，孩子怕这怕那，焦虑就产生了。其实，对于孩子，有时候我们不妨做个懒惰的家长，让孩子自由的选择处理自己的事情以及独立完成作业。
运动是减压的一种，平日里陪陪孩子参加体育活动。告诉孩子，学习固然重要。人的能力是有差别的。一定要认识到自己的短处和长处。认真面对，不自卑，不骄傲，树立好，我行，我尽力的心理，积极乐观向上就行。
不得不说，孩子担心的事情经常出乎我们的意料！
记得我小时候特别害怕两件事：
第一件事是上体育课，因为我体育很差。不会跳绳，三年级跳绳考试0分，跑步全班垫底。直到小学六年级都没有敢投过篮球，因为我一直认为自己投不到篮。
第二件事是从三年级开始我每天都在焦虑，到底是什么事情让我焦虑呢？说出来你一定觉得不可思议：我害怕上课叫“起立”。因为我整个小学都是班长，每节课都需要叫“起立”。这件事困扰了我好几年的时间。
改变心理需要一个契机，我在上初一的时候，一次偶然的机会打开了心结：某一天我看到一个比我更小个子的同班同学在投篮球，我见没有其他人在场，所以试着去投了一下，结果发现我原来可以投，甚至还可以投三分。真的不可思议！
您的孩子目前可能有一个心结：ta认为自己没法考好！就像我竟然害怕叫“起立”一样。
怎么办呢？孩子肯定很在意外界对自己的看法，比如老师，家长。你需要去找出关键人物，然后帮助孩子调节内心。
如果是你给了孩子太大的压力，那么你就得改变自己对待孩子的。在孩子面前尽量不要提成绩，不要经常提一些成绩好的同学。我记得有好多学生跟我讲过：自己最讨厌的事情就是父母经常说别人成绩好！这种无形的压力让很多孩子受不了！
接受孩子的成绩，你会发现孩子可能自己会转变。
如果真如您所说，孩子平时成绩很好。那么你可以在跟孩子互动时多一些幽默感，特别是对学习。你的孩子缺少的是自信和勇气，ta需要大人支持和鼓励。
比如我的孩子也欠缺自信，就像我小时候一样。如果孩子跟我说她做得不好，我会拿自己开涮，告诉她我小时候做得不好的事情。一旦我这么说了，孩子就会放松，她会活得勇气，重新出发。
不要想着解决这个问题，试着去接纳孩子的不完美，给孩子一些勇气。如果在你心中孩子是天使，那么你就明白自己和孩子的相处之道了！祝福你！
1、当孩子焦虑的时候，可以先转移目标：把注意力从不良的学习心境中引开，这对消除焦虑是非常有帮助的。当孩子感觉到焦虑的时候，不妨做一些让他自己感兴趣的运动，听听音乐，看看书等。
2、当孩子焦虑的时候，可以带孩子出门进行适当的放松，亲近朋友，大自然，做孩子喜欢做的事情。
3、试着把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。
4、考前可在家中大声说“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平，给予自己这样的心理暗示。
5、学会让孩子自然放松。调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到神经和躯体的放松状态。
给孩子树立目标，方向，可以帮助孩子应对考前焦虑。孩子考前焦虑是因为没有目标没有方向有些浑浑噩噩的，经常给予孩子一点小小的鼓励就可以帮助孩子很好的改变，适当的放松心情也有很好的效果。
