别老想看手机，先想想能否毕业，毕业以后干啥，能否生存下去，这才是你考虑的重点，有了压力就有了动力，望自律。
老九只想问大家一句。戒烟的时候各位是什么样的心情？
是开心、喜悦？还是面目凝重、如临大敌？
好吧！让我们先来解决我们的心态！
先来想一想，戒烟对于我们来说，是是一件值得开心的事情吗？
如果戒烟的是各位的亲人。他每戒烟一天，你的是不是会开心一天？甚至心中暗暗为他加油鼓劲！可为什么换成自己却变成一件如此的煎熬？
吸烟有瘾吗？回答是肯定的！
尼古丁是一种无色的油状的物质，也是一种令人最快上瘾的毒品。为什么我没有在毒品二字上加引号？因为它具有一切毒品的特征！它就是毒品！它会让人上瘾，会对自己及他人造成危害！但是尼古丁又是一种代谢特别快的毒品。吸烟之后半小时之内，体内尼古丁的含量就会下降50%，再过半小时就只剩下20%左右。甚至就可以解释为什么每包烟是20根。基本满足大部分吸烟者一天的需要！
庆幸的是，尼古丁是最容易戒掉的毒品，甚至不会有什么不良反应。
而令我们戒烟失败的，主要是精神上的原因。我们的心理作用决定了成败的关键！
那么想一下:
我为什么要吸烟？
吸烟能带来什么好处？
懂得戒烟是个快乐的事情，终于可以摆脱香烟的枷锁，重获自由！那么就行动起来！
所以以下两点请注意
第一，决定戒烟之后，不要再抽烟！一根也不要。更不要想着用电子烟或者零食分散我们的注意力。因为那样，无形中是在时刻提醒我们香烟香烟香烟！
第二，为戒烟而高兴，因为你不用为它再付出健康的代价，你的精力会更充沛，你的喉咙会更清爽！
先给自己一个小目标，三天！七天！二十一天！
不用再为口袋里的香烟不够抽了而焦虑！
不再会对家人和自己造成危害！
不再会为满嘴的烟味而苦恼！
给自己满满的自信！
让我们的血液不会因为吸烟而浓稠！
增强自己的性生活能力！
归根究底，戒烟时人的心理因素起到了决定性的作用。你究竟感觉这是愉快的事还是痛苦的事，这才是戒烟成功的关键！
戒酒，戒网瘾，甚至戒手机都是一个道理！你说呢？
只是不是全天候的玩上一个二个小时、就是不算瘾；但如果每天在10个小时以上就应因此注意了！
第一步：冷静，要知道孩子们并没有网络上瘾。在居家隔离之前，专家已经提出警告，儿童和青少年使用新技术的时间已经大幅增多，而现在要恢复到原来的状态是非常困难的。但是比以前使用更多的新技术，或者孩子们反对放弃电子产品并不代表他们已经网络上瘾。心理学家指出，相信随着过后社会接触的恢复，孩子们使用电子产品的行为就会减少，这些习惯都是“暂时”的。再加上毅力、限制和替代活动，孩子脱离网络比较容易。
