对于经常健身的朋友来讲,深蹲应该不是一个陌生的动作了,大家都说深蹲好,那深蹲到底好在哪里呢?今天健识君就来给大家说说深蹲给身体带来的几个好处。
尤其对于现在的上班族来讲,每天都坐在工位上,很少有运动机会,有时间不妨试试做下蹲动作,这种简单的运动可以非常有效的放松肌肉、活动筋骨,促进下身的血液循环,减少久坐的伤害。
下蹲的动作,主要锻炼的是下半身的肌肉和关节,消耗你身体腰部和腿部的脂肪。腿部肌肉总量占到我们人体肌肉总量的一半以上,深蹲可以加强我们的腿部肌肉的锻炼,从而消耗更多的热量,提升燃脂的效率,从而达到减肥瘦身的目的。
深蹲是腿部训练最好的动作,可以有效地锻炼到下半身的关节和肌肉,对关节周围的组织能够起到很好的伸展锻炼的作用。可以增强下肢肌肉力量,提高你的速度、耐力、爆发力。
深蹲是公认的强心动作,空闲之余可对自己进行蹲起动作的训练,训练时间慢慢加长,力度慢慢加大,经常深蹲可以训练到人体非常多区域的肌肉,这就代表了耗能非常多,这也代表了深蹲可以很好的锻炼并提升人体心肺功能。
你很正常,每个人都有自己的兴奋点。不必在意顺其自然,你也感觉到了那样很美,追求美是每个人的权利。但劝你一句,别为了美而去追求,不符合道理。
您是工作忙,累的,去厕所也就等于休息吧