1岁小家伙的睡眠问题,总是让妈妈头疼不已,细细算来,竟没有哪段时间是接连休息好的,怎么回事?其实是你在这些“睡觉禁忌”的地方中招了!
一、白天不要刻意保持安静
很多妈妈怕打扰宝宝休息,白天的时候就拉上窗帘,走路说话也是静悄悄的,生怕惊醒宝宝,殊不知,你这样的做法,反而让宝宝区分不了黑夜白天。
一旦产生昼夜混淆,白天睡太多,晚上必然就睡不着,不哭闹着找妈妈才怪呢。所以呢,白天就可以正常的给宝宝白天的感觉,习惯了就好。
二、不要随便更换看护人
宝宝朦胧中醒来,一睁眼看到的不是刚刚哄自己入睡的妈妈,什么心情?“我妈妈呢,去哪了?”势必又是一场不达目的不罢休的哭闹。
所以呢,无论是爸爸、妈妈还是爷爷奶奶、保姆等,不要经常给宝宝哄睡换人,尤其是不足6个月的宝宝,对于陌生感觉的适应性远远没有那么强。
三、不要一哭就奶睡
妈妈的是宝宝最好的安慰剂。所以喂着奶让宝宝睡觉或者一哭闹就塞给他,肯定能哄睡,只是一旦形成了习惯,妈妈就要备受其扰。
再者长期如此,宝宝肠胃消化能力也会给搞坏。尤其是对于长出牙齿的小家伙,长时间含着会影响牙齿的正常长出,残留奶液也会诱发蛀牙呢。
四、不要随便叫醒喂奶
新生儿每天要睡18个小时,1-12个月宝宝,每天要睡14-16小时,其中白天睡眠时间有4-8小时,不可谓不长了。那么是不是宝宝一直睡不醒,就要叫醒喂奶呢?
正常来说,宝宝每2个小时左右喂一次奶是正常,而一旦宝宝睡觉时间超过3个小时,很多妈妈就会叫醒宝宝吃奶,更多是宝宝迷迷糊糊就吃起来了。这一方面会扰乱宝宝睡眠,更有可能给宝宝造成以后的睡眠障碍。
《孩子爱苦哭闹怎么办——支招》
现实生活中,大多小龄孩子最爱哭闹,根本放不下,往往搞得妈妈很无奈,我的意见:
一、李玫瑾教授说,孩子太小,一哭要抱。我的理解,太小是指三个月前的孩子。理由是孩子老哭闹对内脏不好,对后续的性格培养更不好。
二、老辈们常说不能抱,是担心老抱放不下,孩子以后会越来越难带。
三、我的意见:以上两种说法都有道理,三个月前该抱还是要抱的,三个月后(不绝对),要设法替代妈妈的抱,例如:
(一)音乐(听觉)替代法——母子平时同听一首轻音乐,孩子哭闹时不要立马就抱,而是先放音乐试试。
(二)玩具(触觉)替代法——母子平时同抱一个大的绒绒兔等,孩子哭闹时把绒绒兔给孩子试试。
(三)视觉/味觉替代法——就是李玫瑾教授说的,将母亲的衣服放在孩子身边。
以上方法,实际上是孩子对母亲依恋的迁移,用的好还是有效的,关键是要早铺垫……
宝宝睡眠不好,多表现为入睡难,睡眠浅、易惊醒,多汗、摇头、踢被子。时间久了,宝宝还会出现情绪不安、爱哭爱闹、枕秃、O型腿等情况;
宝宝闹觉症状多由食谱中矿物质缺乏和不平衡引起,主要是钙和铁的缺乏。宝宝缺钙会出现神经肌肉过度兴奋,缺铁会出现血氧量降低,这些因素都会直接导致宝宝睡眠质量低下,出现闹觉症状;
针对此类情况,建议找营养师做专门的饮食调理,营养师能给到专门的调理食谱最好了。
平时可以优选含钙、铁高的猪肝、豆腐、等食物,这里推荐份营养师针对改善宝宝睡眠定制的1日调理食谱供大家参考,更多调理食谱可以去在痩蜜找,顺便咨询营养师:
第1日
l 早餐:
母乳
注:建议纯母乳喂养,如工作等原因可用吸奶器提前储备,如无法实现可选择配方奶(酌情添加20g-30g)。
l 加餐
水果泥
注:苹果去皮后取50克切块,香蕉去皮后取50克切块,用料理机打成泥,或在碗里用勺子碾成泥即可。
l 午餐
蔬菜豆腐排骨面
注:西红柿用开水烫一下去皮取30克切丁,15克切碎,北豆腐10克切丁,熟排骨(猪小排)一块30克备用;烧开水后下龙须面40克,煮制8成熟时,加入其它食材搅拌煮熟即可 。
l 加餐
母乳
注:建议纯母乳喂养,如工作等原因可用吸奶器提前储备,如无法实现可选择配方奶(酌情添加20g-30g)。
l 晚餐
猪肝蛋黄粥
注:猪肝10克煮熟碾碎备用,鸡蛋煮熟取蛋黄碾碎备用,大米30克煮烂熟后将猪肝和蛋黄加入锅中搅拌煮熟即可。
l 加餐
母乳
注:建议纯母乳喂养,如工作等原因可用吸奶器提前储备,如无法实现可选择配方奶(酌情添加20g-30g)。
完整调理食谱可以去痩蜜查看。