您好，我是彭华勇，心理咨询师，专业从事青春期教育心理问题咨询解决，著有《越有效的教育越轻松》，欢迎关注我
首先事实找找根源，孩子为什么会抑郁，是由于学习还是家庭又或者是其他方便的感情障碍。
找到原因应该如何排遣减弱抑郁的负面效果。可以试试：
一，改变环境，房间通风向阳温暖舒适，家庭气氛宽容轻松，不要唉声叹气，念念叨叨，给孩子压力，尊重他，信任他，重视他说的话，很多时候孩子说我不想做什么，家长都是不以为然，打着为他好的幌子逼他做不喜欢的事。给孩子一个舒适轻松阳光的生活氛围，不要过于沉重和压抑。明亮的颜色会使人心情愉悦。
二带他看医生，三甲医院专家门诊，一切听医生的。孩子如果成度比较严重建议不要害怕医生，抑郁症是心理疾病，要是需要治疗的。
三，接受孩子的平凡普通，或者以后连平凡普通都不如，但是仍然要爱他，有时并不是孩子不优秀，只是家长喜欢用成绩来评价一个孩子优秀不优秀，不要过于逼迫孩子，家庭内卷对于某些孩子来说是很消极的。让孩子遵从自己的内心，做自己想做的事。
我是彭华勇，心理咨询师，专业解决各类青春期教育心理问题，孩子厌学叛逆，不读书等教育心理问题，欢迎关注，有问题可以私信我，免费领取《亲子关系修复秘籍》。
压抑，难受，闷，不开心，想哭，这些表现和抑郁症状的表现很相似。注意，抑郁症状不是抑郁症。抑郁症是需要到医院找专科医生诊断。抑郁症状呢，说的是我们有时候有些症状呢，像抑郁症的指征一样，但是它不一定是抑郁症。像你的问题提到的这些呢，很多确实是抑郁症状的表现。现在出现这种表现呢，我们可以说是有抑郁情绪，有抑郁情绪的话，一般我们进行对症处理就好。
对症处理的方法，作为普通人来讲，我们首先可以运用运动的方法来改善自己的情绪。运动方法效果比较好的，第1个呢可以跳团体操，现在很多人在广场上跳的健美操呀，还有我们练太极啊，还有八段锦呀，就是大家在一起运动，处在一个团体中，每次练上三四十分钟，坚持一段时间就会有很明显的疗效。第2个呢，我们可以做一些挥拍运动，比如说打乒乓球啊，羽毛球啊，网球呀，这些运动效果也很好。第3个我们还可以选择骑自行车，踩单车简单易行，而且不分场地，没有特别要求，我们踩单车能坚持半小时到50分钟，效果也很好。需要注意的是这些运动呢，一般情况下我们说练上半小时到50分钟效果就很好了，坚持太久的话反而不一定有好的效果，要适度。
除了通过运动改善情绪，我们还可以做放松训练，很多人练瑜伽时结束时候人家都会有一个放松训练，这样的放松训练也对缓解我们的情绪有很好的效果。还可以听听音乐呀，做点自己平常喜欢做的事，和自己信得过的人聊聊天，这些都对抑郁的情绪改善有良好的作用。
具体到你的情况，还要考虑你是不是有诱发因素。在出现这些情绪之前，是不是出现了一些让你特别不愉快的事，或者是有什么样的经历让你这样。不是短期的话，有具体的事情引发，上面这些一般的处理方法就会比较有效。如果持续的时间比较长，也没有比较明显的诱发因素的话，需要慎重对待。
当然如果这些常规的方法对你不起作用的话，那我们的建议就是要到专科医院去找专科医生进行诊断，如果需要药物干预的话，那就遵医嘱进行规范的医学干预。
最好的办法就是找人聊天，和正能量的人在一起。如果可以开车直接去旅行，没有终点只有方向在过程你会慢慢的走出来。
