妇专委特邀心理问答专家志愿者飞(头条号 飞常讲理)：飞，北京林业大学治疗心理学研究生，国家二级企业人力资源管理师，春雷心理高级讲师，尚德机构金牌讲师，管理心理学讲师，性格色彩心理学倡导者；主要擅长性格分析、职业规划、沟通心理学，跨界整合人力资源与心理咨询方面的知识，打造出一套“深得人心”的知识体系，可以广泛用于日常交际，企业管理及家庭教育；培养人力资源学员上万人，上千个企业咨询案例经验及企业活动策划经验。对于一个曾经玻璃心的我来说，真的再也熟悉不过了。这种心态的存在可能产生自多种原因，而且程度不同：1.源于自卑。这一类的玻璃心比较常见，就是听不得别人对自己的评论，甚至在某些情况下，别人无意间的交流也会成为中伤自己的恶语。不管任何事情，负面的事情都会和自己产生联系，总觉得别人看不起自己，自己会闯祸，自己是全世界最脆弱，最可怜的人。这一类人，往往是在某些方面严重失利过，或者从来都没有成功过，也没有被人赞许过。2.源于。很多人会因“贫穷”而“脆弱”。这里指的脆弱不仅仅是物质，还有技能、心理上的各种因素。如果一个人富有，是不会在于外界的打击或者索取的。就像如果一个满腹经纶的人，你就算说他是个，他一定是无动于衷的；如果是没文化的人呢？一定会大发雷霆。为什么？因为他在这方面是“贫瘠”的。其他各方面都是如此，因为你没有，所以你脆弱。3.源于清闲有的时候我们经常说，“你呀，就是太闲了，所以才会胡思乱想！”玻璃心的人多半有这个问题，那就是太清闲，你去看看那些忙的团团转的职场精英们，有哪一位有闲工夫去关注那些与自己关系不大甚至无关的事情呢？和自己没有关系，偏偏要让这些事情都和自己产生联系。这就是脆弱的根源。其实不管怎么讲，这种“玻璃心”类似于我们经常提到的“社交恐惧症”，其实就是不知道如何与他人交往。我这儿有个小药方，希望能治治你的玻璃心：降低预期。也就是说不期待与你交往的人会有什么让你开心或高兴的行为。而且记住，不害你，不干涉你的人就是好人，能主动向你示好的人太少或者根本不存在。努力提升自己。让自己变得“富有”无论是物质上还是精神上，百万富翁不会脆弱，思想家也不会脆弱。别闲着。闲着是一种病，如果让自己忙碌起来，就会避免心中那些蠢蠢欲动的脆弱出来闲逛。沟通。这往往是脆弱者的最脆弱的部分。沟通不是简简单单的交流，而是要学会表达自己，同时正确理解对方所表达的内容。学会交流。最后，给所有玻璃心的伙伴们一句话“这个世界很大，到处都是你的舞台，但真正关注你的人很少，不要奢求人人欣赏，有时演一出独角戏也是一种狂欢。”
挫折教育，是指教育者在受教育的过程中遭受挫折，从而激发受教育者的潜能，以达到使教育者切实掌握知识和提升自己的目的。挫折教育在孩子的人生成长过程中很必要也很重要。 一、挫折教育要重视。 “庭院里跑不出千里马，温室里养不出万年松”、“不经历风雨怎么见彩虹”这些话无不验证了挫折教育的重要性。近年来学生屡次发生意外事件，也说明了当前中小学生挫折教育迫在眉睫。现代社会是一个充满挑战的社会，在这样的社会中，不遭受挫折是不可能的。如果没有遭受挫折的洗礼，就好像是温室里的花朵，一遇风雨就花残叶落。挫折在我们生活中时时出现，不可避免。孩子们只有在生活中遭受挫折，掌握应对挫折的方法，在今后的人生道路上才能走的平稳。 二、挫折教育要趁早。挫折教育一定要在十二岁之前或者更早来做。孩子的挫折教育在出生后就应该开始，不论孩子以何种态度，来表达“输不起”的情绪时，我们要做的让孩子们在面对挫折时，懂得该怎么做，懂得该怎么面对自己的人生，对它负起责任，不要再出现让人伤心的事了。 三、挫折教育要适当。挫折教育的重点在于进行教育，而不是制造挫折。家长们要克服思想认识上的三个误区：挫折教育不等于吃苦教育；挫折教育不等于批评教育；挫折教育也不等于尽可能多的挫折机会。挫折不是折磨，过分的“挫折教育”，只会让孩子更加自卑。家长们要尊重教育规律，正确开展好挫折教育，促进孩子健康成长。
人生没有坦途都不会一帆风顺，遇到挫折和坎坷也许是你前进的一种动力！正所谓不经历风雨怎么见彩虹。遇到挫折不要气馁更不能从此一蹶不振萎靡颓废下去。记得我一个朋友投资开了一家饭店，由于不懂经营，不会经营，一年陪了五十多万，但他并没有倒下去，而且寻找失败的经验和教训，最后开了几家连锁店，成为了一位名副其实的大老板。所以说当我们遇到挫折时一定要直面困难，不逃避有定力，要有战胜一切困难的决心和勇气，包括战胜自我。同时相信一切困难都具有两面性，在你遇到挫折打击的同时你也收获到了理性和成熟。“自古英雄多磨难”没有谁随随便便就成功的，选择在痛苦和失败中做一个强者，把挫折当做对自己的一次考验。然后冷静思考一下失败的经验教训，以后不在犯类似的错误。心理学家认为：人们最出色的工作往往都是在逆境下做出来的。所以适度的压力或挫折更能调动你的主观能动性。不要自己走进狭隘的死胡同里而不能自拔，多宽慰自己，不要怨天尤人，给自己肯定和信心，保持积极乐观的态度去对待挫折，相信自己的能力，改变一下思维方法，成功就在你的面前，不是吗？图片为影视明星：刘涛
情绪变化受到多种因素的制约，常见的影响因素有认识因素、气质类型、环境刺激等。一、认识因素认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境，如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。例如，两个同时都想学习开车的战士，结果都没能如愿，对他们来说的确是件不顺心的事。但是，甲战士把这件事当作是对自己的考验（作出良好的认识评价），就会产生积极的情绪体验，并努力克服面前的困难，做好组织上分配的工作。而乙战士则认为自己很倒霉（作出不好的认识评价），就会产生消极的情绪体验，抱怨领导对自己不公平。由此不难看出，一件事情到底是好还是坏，就看你如何认识它、如何评价它，看你作出什么样的选择。二、气质类型现代心理学家认为，气质是人典型的、稳定的心理特点，主要表现在情绪体验的强弱、快慢上，表现在隐显动作敏感或迟钝方面，它是高级神经活动类型的外部表现。人的气质类型有四种，不同气质的人，情绪表现特点各不相同。气质对情绪的影响并不是不可改变的。每个人通过军营生活，不断塑造自己的个性，磨炼意志，充分发挥气质的积极方面，克服自身的弱点，都可以不断完善自己。三、环境因素环境因素对人的情绪影响是不可忽视的。譬如，拥挤的人群常会使人感到紧张、烦躁；灰蒙蒙的天空会使人感到压抑郁闷；荒山秃岭会使人感到一片凄凉，而青山绿水则会使人感到轻松愉快；整洁有序的军营环境会给人一种严肃、清新的感觉。扩展资料：情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:"情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。"
阅读全文 >面对挫折挫折是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。中学生所会遇到的挫折主要表现在学习方面和情感方面。学习方面主要包括考试没考好，成绩下降，受到老师和家长的批评和责备；情感方面如：向自己喜欢的异性表示好感，却遭受拒绝和婉言谢绝，以及恋爱后不欢而散等。 人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲涮，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。记住“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。” 巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底深渊。” 生活中的失败挫折既有不可避免的一面；又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。 适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一 种挑战和考验。 英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现 的。” 首先，挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时；根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。 如德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母腹中只呆了七个月就早早来到了 人间。后来，天花又把他变成了麻子，猩红热又弄坏了他的眼睛。但他凭着顽强、坚毅的品 德发愤读书，学习成绩遥遥领先于他的同伴。后来因父亲欠债使他失去了读书的机会，他就 边自学边研究天文学。在以后的生活中，他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的 打击，但他仍未停下天文学研究，终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸 都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立法 者”。 其次，挫折增强你的意志力。现在的青少年长期生活在被服务的环境中，从进小学到读 大学，直到工作选择，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐 力，没有坚强的意志，一且遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的 “运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。心理学 家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次 应付挫折提供了“精神力量”。 同时，挫折也有负面效应。在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这决定于对挫折的感情理解。如一个朋友批评了你，你可能会听从，甚至非常感激他，但如果把这位朋友的批评曲解，认为有损你的尊严，那你的反应也许就大不一样了。另一方面，感情上的失落比物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这是一种负面效应。 人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影 响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？ (1)遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫 的原因，采取有效的补救措施。(2)要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才 使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。(3)向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态， 以求身心的轻松，从而让目光面向未来。 (4)学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取 成功。 (5)补偿。原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获 得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。 (6)升华。人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去， 使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。 (7)应善于化压力为动力。遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败， 会面临很大外在的 心理压力，在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢地追寻？这对人是一个 很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动 力，从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思，去学习。 如果把生命比做一把披荆斩棘的“刀”，那么，挫折就是一块不可缺少的“顽石”。为 了使青春的“刀”更锋利，让我们勇敢地面对挫折的磨砺吧！ 挫折是大学生成长中不容忽视的问题，他们在学习、生活、人际关系等方面均不可避免的面临着各种挫折，它直接影响着大学生的社会化进程及其身心的健康发展。大学生所遇挫折的根源无外乎几种：——学业问题。主要表现在入学初期对大学学习环境不适应，学习上的相互竞争、繁重的学习任务、紧张的考试压力以及考试成绩与期望之间的差距等，是大学生在学业征途中遇到的主要挫折。——人际问题。高等学校的大学生由于他们的成长环境、生活习惯、性格特点、心理素质以及处理问题的方法等方面的差异，往往会出现与人交往困难、缺少知心朋友的情况，甚至同学间产生许多矛盾，从此精神忧郁，心情烦躁，无心学习，困扰自己身心健康发展。——现实问题。面对改革开放的深入，人们生活的变更、价值观念的和经济压力以及就业问题，往往使得处于成长中的大学生一时无所适从。——两往问题。当代大学生有的常为自己与异往时面红耳赤、语无伦次、手足无措而烦恼不安；有的为自己处理不好异性关系或恋爱关系而苦恼。如何切实提高大学生的应挫能力？笔者以为：首先要树立正确的价值观。如果大学生能自觉地树立科学的价值观，就能正确认识挫折，分析挫折，就能克服挫折，能更有效的控制自己的情感，提高分析问题和解决问题的能力。他们就会在学习、工作和生活中方向明确，目标专一，无论遇到什么困难和挫折，都会坚持正确的价值导向，心胸开阔，朝气蓬勃，健康成长。其次，要形成健康的心理品质。健康的心理品质，有利于优化大学生获得信息、加工信息以及对周围环境作出反应的过程，消除其认知结构中的异常现象，促进其认知结构各要素间关系相互协调发展，避免情绪大起大落以及两极性波动，并能协助大学生克服内部障碍，提高意志行为水平，使他们不为偶发的诱因所驱使。还有一点，就是要学会消除心理压力。大学生应通过修正自己的任知观、放松身心、转移视线、倾吐苦恼等方法，消除心理压力。除提高大学生自身的抗挫能力外，有效的外力支持也是大学生战胜挫折的必不可少的条件。
