如何戒掉网瘾
1,正视危害沉迷于上网,尤其是沉迷于,危害极大它会使人迷失于虚拟世界,自我封闭,与现实世界产生隔阂,严重影响学习,甚至中断学业久而久之,还会影响正常认知,情感和心理定位,导致人格的偏离,甚至发生意想不到的可怕后果有的因上网成瘾,神情恍惚,人格扭曲,无心读书,中途辍学;有的无钱上网,拦路抢劫,偷窃财物,导致违法犯罪;还有的连续几天几夜泡在网吧,不思食寝,过度疲劳,猝死在网吧即使上网没有成瘾的人,如果每天12个小时坐在电脑面前,很可能会让自己少活10年以上时间
2,以新代旧在戒除某种习惯时,这种习惯仍有很大的诱惑力,这是正常的心理现象有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪这种诱惑的波浪虽然会出现,但在3-10分钟内就会自行消退在波浪来时,可事前考虑如何运用冲浪技巧在戒掉网瘾的一段时间内,个人的情感需要并未结束此时,需要用一种新行为,新习惯来替代惯所产生的满足感对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年,要注意培养新的爱好和习惯,要多参加一些自己喜欢的活动,多做一些自己感兴趣的事情,用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯,冲破网瘾诱惑的阵阵波浪
3,科学安排发达国家将每天上网超过4小时,称为网瘾,预防或戒除网瘾,很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容,尤其要为自己约法三章:一是控制上网时间每周最多2-3次,每次上网的时间一般不超过2小时,且连续操作1小时后应休息15分钟尤其是夜晚上网时间不能过长,就寝前一定要提前回到宿舍,按时睡觉二是限制上网内容每次上网前,一定先明确上网的任务和目标,把要完成的具体任务和内容列在纸上,爱需点击,不迷恋网上游戏,坚决不上三是准时下网上网之前,根据任务量限定上网时间,时间一到,马上下网,不找任何借口,不原谅自己,不宽容自己
4,请人监督戒除网瘾,寻求别人的支持和帮助非常必要,最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题这种支持可来自同学,老师,朋友和家庭,可先向他们讲明自己控制上网的计划,请他们监督;当网瘾出现时,请他们及时提示,帮助克服平时的活动,要多与学习好的同学在一起,与他们一起上课,一起自习,一起交流,在他们的带动和帮助下,有助于你淡化网瘾,把精力集中到学习上当你取得一点小成功时,比如已经按计划实行一周,不妨对自己进行奖励或暗示,学会为自己加油
5,预防为主对于每个人来说,特别是青少年,一旦患上网络成瘾症,要戒除是会很困难因此,预防是治疗上网成瘾的最好良方一是提前打好预防疫苗社会,学校和家长都要通过各种宣传途径,使青少年看到上网好处的同时,也要看到可能带来的危害;采取各种有效的方法,坚决杜绝青少年上,控制不玩或少玩网络游戏二是丰富日常生活平时积极参加社会,学校等方面举办的各种有益活动,注意培养自己良好的兴趣,爱好;多与家长,老师和同学交往沟通,获得心灵上的慰籍与成长三是及时遏制上网有瘾的苗头当你出现上网有瘾的苗头时,立即采取有效措施,及时控制自我,决不宽容自己,以防止上网成瘾症发生
6,寻求帮助当你自己无法解决上网成瘾问题时,一定要积极主动地寻求专业人员的帮助一是可以找心理咨询师进行个体咨询,心理咨询老师会帮助你走出上网成瘾的困惑二是可以参加团体心理训练,这是戒除网瘾的一种很有效的方法团体训练是多种咨询理论的综合利用,通过丰富多彩的群体互动活动,对你产生感染,促进和推动作用,帮助你改变认知,改变心态,获得心理上的提升,同时学会制定自我管理的行为契约,根据目标行为完成与否进行正强化或负强化这种相互监督的契约是对各自上网态度与行为的承诺,由于这一承诺是在群体中做出的,那么遵守它的动机与压力就强多了因此,参加团体心理训练对于预防或戒除网瘾会有显著的效果
怎样戒网瘾呢，具体的办法有哪些
三甲 武汉亚洲心脏病医院 普通内科
孩子有网瘾，怎么办
下面我们就看一下父母帮助孩子戒除网瘾的六种方法。1．要向孩子传授正确的网络知识和使用网络的方法。让孩子全面地认识网络，让他们了解在网络上可以做哪些有利的事，哪些事情是弊大于利的。
这样可以让孩子自己进行判断，舍弊求利。这可以起到预防网瘾的作用！2．帮助孩子合理安排学习和上网时间，适当限制他们接触网络的次数。
这样孩子就不会有网瘾了3．经常和孩子交流沟通，鼓励或者陪伴他进行适当的体育活动或者旅游等孩子比较感兴趣的户外活动。
这样孩子上网的时间就少了，患网瘾的几率就大大降低！4．鼓励孩子多交现实中的朋友，给他提供交友的方便和支持 5．帮助孩子正确面对挫折。
当孩子遇到挫折时最容易通过上网来逃避困难寻求慰藉。5 达时候家长要及时帮助他们，要了解孩子的真实想法，帮助孩子认识所谓挫折的真实意义，及时解决实际问题，使孩子在现实中获得成功和满足，并让核于明白自己逃避于网络所带来的不良后果6．让孩子在家中上网。
孩子之所以会沉溺于网络游戏或者聊天，更甚至于黄色内容的原因之——是网吧的老板为了赢利的目的对孩子进行错误阳引导。
在网吧中．有很多同学和社会上的青年同时上网．孩子在这种环境中容易受到他人的影响。所以有条件的家庭，让孩子在家中上网，并且共同和孩子在网络上获得一些娱乐、体育、市场等方面的陌生信息。
这样不但可以增加双方的沟通，也使得网络成为家庭娱乐和信息的来源。因此一定不要让孩子单独去网吧，一但去了网吧，父母就没法监控孩子，孩子十有就会患上网瘾，到那时候在帮助孩子戒除网瘾就很困难了！
网瘾的预防与治疗
瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。2．注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。3．平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。4．在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。5．出现早期症状，应及时停止操作并休息。6．一旦出现网瘾，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。7●尽量
如何让中小学生戒掉网瘾
首先要知道网瘾的原因有三大类：1.遗传，家人有上瘾基因。2.心里痛苦，在家里不被认可。没有称赞和夸奖，只能去游戏里找成就感。3.无聊，这就是没有梦想的结果，不知道自己想干什么，所以用游戏打发时间。每个原因对应的方法不一样，第一种很少。第二种需要家长改变，向孩子认错，改变家庭关系。第三种，需要高人帮助孩子树立梦想。具体可关注我头条号，私聊。
