一、自我扩展
消极悲观的心理因素主要是对自我没信心，对社会和生活没有希望，随之产生悲观的状态，为了克服这个缺点，首先就是要对自己进行一个心理疏通，心理治疗，多想想我们接触到的美好的事情，多陪陪家人孩子，逐步从思想阴影的困境中摆脱掉，让心灵开拓起来。
二、人际交流
对于这种抑郁的消极悲观思想，还有一个重要的因素，就是缺乏人际间的交流，这种心理情绪很容易引起自我封闭，所以在日常生活中，要多加强与人的谈心交流，要开拓自己的交流圈，改善自己的兴趣圈，多参加一些聚会，多一些朋友，多进行一些心灵上的交流沟通，改善你和别人之间的关系，克服消极悲观思想。
三、运动锻炼
通过运动锻炼可以放松自身的思想，还能强化身体素质，这样可以为自己建立起信心，同时也对身体健康有好处，在锻炼的同时，不妨多参加一些室外的运动，多参加一些集体的运动锻炼，这样对健身和心理交流都起到了积极作用，会逐步改善心理的不良症状。
四、学会宣泄
当心中有烦恼、不痛快、伤心的事时，不要闷在心里而要找有关的人、自己的朋友或亲人倾诉。即使他们不一定找得出好的解决办法，自己说出来也是一种释放，于身心有益。长期强制压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病。俄罗斯有这样一句名言：一个欢乐两个人分享，欢乐就变成两个;一个痛苦两个人分担，痛苦就变成了半个。哭也是一种释放聚集能量、调整机体平衡的，所以忧愁烦恼时，即使大哭一场也未尝不可。
五、学会自我安慰
自我安慰又称酸葡萄和甜柠檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是说饥饿的狐狸因吃不到树上的葡萄，便说葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人们得不到某物或不及某物而贬低此物的做法。如有的人因自己相貌一般，便自我安慰说：“漂亮有什么用，又不能提高成绩或升学。”。甜柠檬作用与酸葡萄作用恰恰相反，它是对自己原本不满的事物大加赞赏，数其优点的做法。如考入一所普通大学，便大说特说其好处。自我安慰法看似消极、愚蠢，甚至可笑，像鲁迅笔下的阿Q，但是它却可以在心理不安、苦恼时进行心理自卫，以求得心理的平衡。遇到挫折、产生苦恼时，不妨适当进行一些自我安慰，这对个体的心理健康有一定的积极作用。
来源——yzwb我爱我家
悲观的人大部分都不自信，思想偏执，内向，要从鼓励让他做一些力所能及的事着手，并不断表扬、支援、暗示他做的很好，另外增加他的社交活动，朋友多了，对他的认可多了，性格会逐渐开朗。如何开导一个消极，容易很悲观的人通常有这个现象的人都有一定的抑郁情绪那么就要先从活动开朗开始，单单说是没有用的要通过一些具体的行动来改变，比如多出去走走见见大海的宽广，高山的沉稳等等才能很好的引导。生活明明很美好，烦恼都是因为你想太多；明明都是些小事，为什么你就是想不开；你应该多看生活中美好的东西；怎样开导一个悲观的人?用你的乐观战胜他！怎样开导一个优秀但是很悲观的人得看你了 重感情还是爱情多一些， 如果爱请深爱 你给人的感觉就是吃到碗里的看到锅里的，毕竟你们没有分开，男人想挽留你说明你们有几年的感情在里面，除非你都对他没感觉了，俩人当面把话说清楚，在一起你就得承受他的脾气，分手了以后还是可以做朋友，人生在世爱情最重要，有一点金钱物质在里面都是不纯净的 钱可以慢慢挣，喜欢你的人不多请珍惜，我以前也没明白什么是爱情，现在懂了可是我爱的人不在身边了如何开导安慰得了得了重病且心态悲观的人可以说这样的病人，最好的就是不要说病情说些闲话就是了最好不要让病人知道病情如果可能的话，知道了的话，开导吧怎样开导一个悲观的人，他想不到快乐的事。给他关怀！给他鼓励！给他爱情！因为爱能改变一切`让他知道这个世界上有个多么爱他的人一直在默默的支援着他！一个悲观的人如何变得乐观？现实总有一些事让人不顺心, 不用刻意去躲避,不用想太多, 让一切顺其自然,用平静的心态对待, 教你一个秘诀,如果你遇到烦心事, 你告诉自己:只是我的修炼不够,我又生气了. 能忍则忍,是现代生存必不可少的! 人太无聊的时候,需要找一些事情来转移注意力, 使自己变得充实一点,如果你是女性的话, 我建议感到空虚的时候你可以做做榆枷,游泳 这两项对身材有很大帮助! 如果你是男性我建议你去健身,打蓝球! 这两项对身体也很大帮助,重要的是并不累人. 如果觉得孤单的话,我想你最近一定发生了什么事. 或跟朋友吵架了,或者被人误解,被人误会?? 没关系,人生中谁都必须经历这些,不必担心孤单什么的. 我个人总结出来做人的原则: 想要别人对你好,请先对别人好. 想得到什么,就必须先付出什么. 是否觉得特别郁闷? 有没有试过冷静下来, 仔细想想是什么使自己如此郁闷? 得不到该有的认可? 亦是某个提议或请求被拒绝? 这是人生中不可获缺的章节, 仔细想想如何打动别人的心. 不知道我的这些话可不可以帮助你解决目前的困惑. 相信我,这个世界没有过不了的槛,有心即得到!2
没有一个人的生活是完美的，我们可能做不到和别人一样幸福快乐，可是我们可以去做到比现在的自己更快乐！别悲观，世界很美好，你同样很幸福，用心去感受幸福一直包围着你......保持良好的心态学会自我欣赏，去做自己喜欢的事，多看书，让知识充实自己，平时生活中不要胡思乱想，多多的结交朋友，偶尔放空自己，去旅行...
