你好，建议抑郁症患者要多游泳，跑步，打球，对治疗抑郁有很大的帮助。最好是选择一些团体性的运动，多点接触人群。例如踢足球，打篮球，一起去骑自行车等，这些都是很适合抑郁症患者的运动。祝你健康！
高一学生有什么心结陷入抑郁而休学。这种情况休学也好，因为你即然还在学校也学不下去了。首先在家要好好想清楚，抑郁的原因在哪里，是什么情况导至的。比如：学习成绩跟不上，生活条件不如人，贪玩心理控制不了自己，等等等等。必须找出原因在从实际问题上进行解决。另外在家的时候除了想办法刻制抑郁外，还要有自己的生活规律，计划好自己的生活习惯，多找点事情做，多做一些开心的事情，温暖的事情，让全家人感到快乐又温心的事情。比如：经常找几个朋友聚一下，唱歌呀，健身呀！反正要多做些力所能及的事情。在休学的时候一定不能天天在家睡觉，看电视，玩游戏，整天抱着手机不出屋。若不然你就彻底的完了，颓，抑郁情绪会越来越严重。一定要多出去走走看看，多与朋友交流活动。认清事实，走进现实生活，因种种因素，生活水平是比不尽的，只有放开心结，坦诚面对才能走出困境。
抑郁症是当今发病率较高的病，缓解抑郁症刻不容缓，因为抑郁症的后果不堪设想。那么，我们该如何缓解抑郁症呢？下面为大家介绍六大缓解抑郁症的方法吧。一、放平心态放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！二、写日记如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不再那么重要！三、外出交际抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。四、坚持锻炼特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。五、及时肯定自己每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。六、休闲活动缓解抑郁症需要家属的帮助，患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如，抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，此时应鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。
非常高兴回答你的问题！对于大多数抑郁症患者来说，健身真的能缓解抑郁的症状，这个答案是肯定的，不用再怀疑。自从爱上头条后，也认识了好几个抑郁症病人，通过相互了解交流后，他们正是通过健身来缓解抑郁的心里，通过大运动量来排解内心的负面情绪，把内心的不安与焦虑通过健身来消化掉，让自己逐渐变得阳光起来，让阳光照进心灵，逐渐走出阴霾。但是，有些抑郁症患者不喜欢健身，对锻炼一点不感兴趣，当然也就不能通过健身来缓解抑郁症了。只能通过其它方法来缓解抑郁的心灵。当然了，如果不相信，可以亲自试一下，通过一段时间的健身看能不能缓解一下抑郁的心情。就是一般人心情不好，也可以选择健身来释放一下紧张的情绪，排解内心的负面情绪，让自己变得更加阳光，更加坚强。
有转机，而且肯定有转机。首先你要相信自己。相信什么呢？相信自己虽然很倒霉，但绝不是世界上最倒霉的那个人，比你倒霉的，比你不顺的太多太多了，和你有过同样经历的也有很多。你要做的有几件事。首先是调整心态，要有一种爱咋咋地的态度，很多人就是这种态度，把别人磨得不行，把领导导师弄得头疼，到自己毫发无损，依然心大得活得很好。其次，是你要配合药物治疗，如果很严重，影响睡眠和休息，的确需要医生和药物。不要有什么顾虑，因为抑郁的都是不错的人，档次也都不低。所以把它看作时髦也可以，大大方方告诉医生你抑郁了。按疗程服药。第三，要逼迫自己运动，到健身房跑步游泳，运动可以极大缓解精神紧张和抑郁。第四，直面困难，解决问题，勇敢地解除抑郁的根本原因。第五，交朋友，和最好的朋友常常在一起，吐槽、聊天，非常有效。现代社会压力大，抑郁常常发生，你不是少数，很多人都抑郁，程度不同。好好规划生活，让它积极健康充满活力。其实，最终排解问题和情绪，都要靠自己。记住，天大的事，过去之后都是屁大的事，现在谁还记得幼儿园小学自己为啥哭鼻子？等过了几年，你会发现，现在经历的也不算事……加油！
