从我自己的角度为您提供点参考：如今社会生活节奏很快，大家都面临还各种问题即心理压力，工作前途问题、感情婚姻问题、家人健康问题等，不同年龄段有不同的压力，对于中青年人尤为明显。您首先要判断您的抑郁焦虑是来自于客观因素，还是不明原因？1.如果是客观问题，比如工作情感，我觉得您要彻底解决问题，就得直面问题，无论是棘手或者是痛苦，面对的结果总归要优于逃避。至于具体怎么解决，还是得您自己根据具体情况判断。总之，乐观的积极的面对会是您最好的助手，毕竟我们大部分不是一个人，碰到很棘手的问题，还有朋友有家人。2.如果您的日常没有让您出现焦虑抑郁的明显客观因素，那就得考虑是不是病理性的抑郁和焦虑，这种情况主动寻求医生帮助，进行心里疏导和抗焦虑抗抑郁的药物辅助治疗是有必要的。总之，积极面对您的状态，对症“治疗”，有问题解决问题，身体不适看身体，一切都会好起来的。加油(ง •̀_•́)ง
谢谢邀请，精神科医生给你讲一讲惊恐。你说的惊恐焦虑，其实应该是医学上的惊恐发作，这是一种焦虑谱系障碍，简单的说是最常见的急性焦虑障碍。惊恐发作的主要特征是在缺乏诱因的情况下反复地出现不可预知的惊恐发作，伴有对惊恐发作的预期焦虑以及相关适应不良的行为改变。举个例子，一个惊恐障碍的患者往往可能很平均的走在街上的时候没有任何外界刺激的情况下突然出现紧张、恐惧、觉得自己仿佛马上就要死了的感觉，很多患者这个时候会打120求救，被送到急诊室即使未经任何治疗都会自行缓解。惊恐发作疾病的本质并不会让人真的死于惊恐发作本身，而只是让人错误的以为自己马上就会死去。但这种濒死感反复出现确实会把人折磨的要疯的感觉。至于怎么办，当然是科学的治疗和增加对于疾病的认识。治疗主要靠抗焦虑药物，因为惊恐发作往往间隔时间不固定，而且间隔期完全正常，所以如果发作的不适很频繁的话不用长期服用抗焦虑药物，可以随身携带抗焦虑药物，比如阿普唑仑、西泮等苯二氮卓类药物，对急性焦虑的治疗就很好，平时可以不用服药，只有感到惊恐发作的时候立即服药就可以尽快缓解惊恐发作造成的濒死感。除了服药还有很重要一点，同其他的焦虑谱系障碍一样，惊恐发作的患者对心理治疗的效果相对其它疾病也要显著一些。个人比较推崇认知行为治疗，主要是改变患者的错误认知。即使惊恐发作来袭，也要告诉自己现在所感受的，包括濒死感所有让人恐惧害怕的东西都不是真实存的，是疾病带来的，不会产生任何真实的效果，自己也不会真的死去，即使不接受任何治疗，也会慢慢好转的。通过心理治疗改变认知的患者，即使在发生惊恐发作也会很大程度缓解发作的程度，和发作的时间。久而久之增加对惊恐发作的抵抗力，也就不会这么辛苦了。希望我的介绍能够帮到你，还有因为可以随时私信我，我会帮你解答的。
凡人只想得，忘怀心不舍。怨从攀比来，烦因逐利惹。堕落红尘恨，低吟柳巷歌。世上无难事，只要肯放手。
多回家看看！有条件的话，陪伴老人度过晚年！
我也是焦虑症患者，并且已经患病将近半年了，一直在吃药中。深有体会焦虑症的痛苦，不过现在经过治疗已经好的差不多了，接下来就等着医生检查之后开始减少药的服用量了，预计在有两个月痊愈吧。那么我分享下我每天都在做些什么吧，给大家的恢复提供一下我的经验：1、听从医生的话，按时吃药，及时和医生沟通你的精神状态，有什么不良的反应。如果有经济条件的可以去做仿生物仪器治疗，做完之后身体立马恢复正常，效果非常好。但是比较贵，做一次是两个项目，总共一个小时，将近5000块钱。2、首先自律起来，早睡早起，晚上10点之后睡觉，早上7点起床，睡觉时候不要吃东西，规律自己的生活。3、每天吃完饭要出去散步，千万不要闷在家里，要出去放松自己，晚上至少跑步一个小时，但是不要劳累，慢跑。4、多喝水，控制好自己的饮食，每天6分饱就可以，因为药物有开胃作用，会导致你血糖增高等疾病的产生。5、心情一定要控制好，不要出现压抑或者紧张，一定要时刻放轻松才可以，如果有心情紧张、莫名的心慌，这个时候一定要想办法转移自己的注意力。6、不要做劳累的工作，适当运动就可以，这样可以放松自己的神经，有利于晚上睡觉。7、尽量少看手机或者电子产品，会影响病情的恢复。8、找一个事情做，一定不要闲下来，不然会乱想，比如钓鱼、做自媒体、摄影等等，要让自己的生活充实起来，这样就不会乱想。9、多出去和朋友聊聊天、谈谈心，多和父母子女沟通，找一个知己把自己的心里话说出来，不要藏在心里，心里不要有压力。10、最重要的是自己心态的调整，一定不能有消极的想法，自己内心一定要强大起来，正确对待疾病。这是我的一个治疗方法，效果是非常不错的，现在和正常人已经是一样的，就等着后期医生的治疗指导了。
