你好，谢谢你的邀请，如果确诊了是重度抑郁，个人已经摆脱不出来了，必须要通过药物干预，不然的话后果不堪设想，如果确诊的重度抑郁，已经丧失了生活的能力。不要设想通过自己的力量来摆脱。随着社会节奏发展的加快，患抑郁症的人也很多。首先自己的心理上不要有什么顾虑。有了病就要找医生。现在这方面的药物也很多。第一步先通过药物遏制住。然后再通过参加一些社会活动。听音乐。快步走。循序渐进的适应社会。再加上自己的思想意志。共同努力。病情会有好转的。最后祝你早日康复。
抑郁，是因为活在过去的心结里，习惯性地沉溺在对过去回顾的念头里，纷纷的杂念带来更多抑郁的情绪。宅在家里，正好可以利用这个难得属于自己的时间和空间来好好地陪伴自己，学会跟自己相处。每天练习正练冥想，就会让头脑休息，暂停纷杂念头，没有那么多纷纷扰扰的杂念，自然就不会产生哪么多抑郁情绪，自己会宁静下来，身心都会获得轻松喜悦。祝您轻松愉快[玫瑰]
1、激励他们的生活去帮他们证实他们的生活中有很多美好的事情。抑郁证会使人变得冷漠和精神疲惫，他们会失去生存和发展的愿望。激励抑郁症患者的心灵，让他们充满信心可能并不是一件容易的事，但你应该试着用特别的方法来证明他们可以生存很久，并为这短暂的生命而奋斗。不要吸引他们对所拥有的一切更抱积极性或者感激，因为这绝对是毫无意义的。让他们意识到他们是你生活的一个重要部分，你非常感谢他们。2、 帮助他们找到力量对抗抑郁人类是一种强大的生物，重点是通过一个适当的使用自然资源和能源。患抑郁症的人通常用自我毁灭的去消耗他们的能量。如果你想帮助他们，你应该尽可能多的了解这种魔鬼疾病，如何用不同的技术帮助一个患有抑郁症的人。你将会有更多的机会了解抑郁症是什么，知道如何战胜这场可怕的疾病。收集这些信息并与你所爱的人分享，我相信这将有助于给他们动机去采取行动而不是哭泣，孤立自己。3、陪伴在他们身边你应该做的最重要的事情之一，就是无论什么都出现在你所爱的人的生活当中。遵循不同的指导方针和建议会使病人更容易从疾病中振作起来。如果你们不在一起生活，那么可以尝试接触沮丧的人，邀请他们加入你快乐的日常活动重。这将证明他们并不孤独，你们会对他们的康复真正感到有兴趣。此外，活动对于那些患有抑郁症的人，可以有效促进他们的愉悦和快乐。别让他们孤立自己，独自漫步在自己抑郁的想法中。4、 鼓励他们去看医生抑郁症是一种严重的疾病，其治疗的过程应该由一个心理医生所控制。一切都取决于抑郁症的阶段，但它通常需要遵循医生的处方药物。如果你寻求专业的帮助，你就会有更多的机会摆脱抑郁，避免其后果。抑郁症的人如果向他人说明，医生可以减轻他们的痛苦。5、不要放弃永不放弃，因为心之所愿，无事不成。如果有事情阻止了你思路，你可以寻找另一个方向，然后走向成功。我明白，脑力劳动是最具挑战性的事情，但如果你爱的人得了抑郁症，那么你就应该尽力克服挑战，帮助他们把他们的心理阻碍转为建筑模块。
是这样；既然得了抑郁症，自己就要坦然面对，不要有太多的想法，更不要嫌羞不要害怕。勇敢的与家人和朋友说开，承认自己得了抑郁症，请求大家的帮助和关心，更需要大家的理解和鼓励。要是这样做了，我想；你的心情慢慢会好起来的，说不定哪天就会突然换了心情。真的，不信自己就试试看。再一个就是积极的求医，挂心理卫生科，给大夫如实的述说内心的感受，大夫会根据你的心理感受，对症用药治疗，坚持吃一段时间的药，慢慢就会好起来的，吃药的时间长短，看自己的情况而定，有可能半年左右，也有可能三年五年。但是不论怎么样，都要坚持吃药，中途不敢断了，直到自己感觉换了心情为止，千万不可当儿戏，否则会害了自己。抑郁症就是精神感冒，不要有太大的压力，吃吃药就会好的，不要把它当会事。祝你尽快走出难受心情。
找到适合自己的，自己怎么轻松怎么来。感觉到抑郁，只是短暂的抑郁情绪不要太在意。适当的惯着自己一下。
