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| （1）5分钟 （2）能，理由见解析 |
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蕊希电台
两年前某一天，在听到她的声音那一刻就被深深的吸引。
23岁的她已经有了超过5.3亿的播放量，出了两本属于她的书。
我认为她的电台的主题应该是为了抚摸爱情中受伤的人群，也经常会以传递生活中的正能量为目的。
起初因她的声音被吸引，之后因她的内容被感动，再之后因她的美貌被惊吓，最后因她的坚持与价值观所折服。
大家好！我是桦明2378。
提升幸福感的方法很多，只要你到网上搜搜，数不胜数。让人弄不清哪个真正有效。
今天我要讲的是我的经验，供您参考。
一、只感恩，不抱怨。
人是群居动物，所以人最大的幸福来自人情。比如亲情，比如爱情，比如友情。可每个人都是不完美的，都有缺点有不可爱的方面。因此无论情无论爱也不可能是完美无瑕的。如果你身边的亲人一半帮你另一半伤害了你，你抱怨就一定是不幸福的感觉，你感恩，就一定是幸福的感觉。
听说当下有的父母为培养孩子的快乐情绪和幸福感，每天吃饭之前要感恩，睡觉之前也要感恩。
二、接受而不是回避。
人生不如意者有十之。遇到撮败的时候、遇到灾难的时候，很多人心理都肯不接受，或者采取回避的态度，恶运耽搁越久，心理的痛苦则越久。
当你勇敢的面对恶运时，它就没那么强大，真正强大的是自
己，痛苦感少了，幸福感自然就多了。
三、善行。
随然"防人之心不可无，"还是要相信世界还是好人多。每天坚持力所能及的善行，仁慈之心会让自己的安全感、幸福感增加。
四、多给予，不索取。如果树立这样的理念，就会一切靠自己，不失望，成为一个内心强大的人。内心强则幸福感强。
五、保持微笑。
行为状态可改变心理状态。这个微笑，不是为了给别人看，而是表达自己对压力、对不如意的一种态度。
笑对一切，一定幸福！
芭芭拉·弗雷得里克森~~《积极情绪的力量》芭芭拉·弗雷得里克森在书中提到，关于积极情绪，有这6个重要。
一，积极情绪让我们感觉良好。
积极情绪有10种形式：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
这些积极情绪能让我们感觉到愉悦，体验到幸福感，能促使我们敞开心灵和头脑，使我们更富有创造性。
二，积极情绪改变我们的思维。
积极情绪能拓展我们的视野，为我们带来更多可能性，让我们更有创造力，并改变我们与世界互动的。
它能带来良性的循环，让我们以更开明的应对困境，并在遇到问题时，想到更多解决办法。
同时，积极情绪对人际关系也有促进的作用，它能让人们之间产生更多联结，使人际关系变得更和谐、亲密。
三，积极情绪改变我们的未来。
积极情绪能让我们欣赏周围的美好，改善我们的身体健康，并影响到我们的未来。
在书中，一位名为妮娜的女士，身处在压力重重、不堪重负、单调乏味的生活中。
在工作中，她面临巨大的工作压力；
在生活中，她的母亲得了脑瘤；
在婚姻中，她迟迟不能......
这让她感到抑郁、失落、孤独。
她通过参加冥想课，体验到更多积极情绪，3个月后，她的生活发生了改变。
她在情绪上感受更良好，变得更积极和有活力，和家人、朋友也相处得更愉悦。
一年之后，她怀上了双胞胎宝宝，和家人们幸福地生活在一起。
四，积极情绪抑制消极情绪。
当坏事发生时，大多数人会感到崩溃或者发牢骚，而少数人会恢复过来重新面对世界，并变得更强大。
这是因为，他们以积极的情绪去面对生活中的挫折和苦难，心理变得更加有韧性。
积极情绪可以打破消极情绪的恶性循环，并把人放到成长的良性循环之中。
比如，有很多经历过灾难、患病、亲人去世等创伤事件的人，在以积极的情绪面对这些事件后，反而得到成长。
五，积极情绪受到一个临界点的调控。
在书中，积极情绪和消极情绪的比例被称为积极率。
研究发现，对于个人、婚姻和商业团队，积极率高于3:1时，容易发展得更好；而积极率低于1:1时，则呈现相反的结果。
当然，积极率还有一个上限临界值为11:1。超过了这个上限，我们同样会感觉到不舒服。
合适的消极情绪也是有必要存在的，我们可以体验害怕、愤怒、悲伤、内疚等情绪，如果一直挂着笑脸，反而让人觉得不真实。
六，我们可以提高自己的积极情绪。
需要注意的是，积极情绪并不是一成不变的，而是可以改变的。
我们可以通过改善自己的认知和行为，来提高自己的积极率，让自己的生活变得更美好。
