信仰！你需要有信仰，郁郁症从根本来说就是厌世症，对一切的悲观，包括自己。这本身不是一种病，只是医学上称呼并划分了一种病。其实我们心里或者说精神，都会有低谷期，生活中自我疏导能力是现代人极其缺少的能力。人是群居动物，只有在人群中积极寻找人生价值，把所有当成无所谓，经历一场人生历练，你会慢慢觉得很多有意思的事。最重要的，不要把世俗的限界枷锁套自己身上，天地辽阔任你飞翔。
第一，明确是因为什么而焦虑，是人还是事；是人做得不好；还是事做得不对；第二，这个焦虑能不能被解决；先静下心来，别着急躲避（摆脱）；在任何地方，躲避摆脱并不能解决问题；只是把焦虑带到了下一个阶段。第三，如果能解决那当然是再好不过了；要是解决不了，短期之内又无法摆脱，那就试着“置之死地而后生”。没有什么东西比生死健康来的更重要；过分焦虑不能解决问题，这个现实看清了之后，一切就豁然开朗了。找本书，冷静下来；或者去跑步发泄；时间足够的话，去旅游；但是无论做什么，别想这件事；别管它，世界离开了谁都能转。有些东西其实没有你想象中那么严重。经历高考和人生重要选择的人都知道。
你好！我是专注于认知行为疗法的@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点我发现我有抑郁症倾向先不研究你是否会有抑郁症的倾向，就你所说的有痛不欲生的感觉，可以感受到在你的生活中一定遇到了什么特别烦心的事，才会让你产生这样的感觉。抑郁并不能让你产生痛不欲生的感觉，所以你可以放心你的问题跟抑郁没什么关系。图片来源网络，侵权必删那么该如何摆脱这种痛不欲生的感觉呢首先要了解导致你会有这样感觉的烦心事是什么，能解决的就去解决，事情无法解决的那就去改变自己想法，改变自己对这个事情的看法和态度。在认知行为疗法(CBT)中认为，影响我们情绪的并不是事件本身，而是我们对事件的看法和观念，歪曲不合理的看法和观念是导致我们产生不良情绪的主要原因，当我们改变了这样歪曲不合理的看法和观念，让其更合理化时，我们的情绪自然会发生好的改变。比如一对情侣，两人出现矛盾分手了同样的一件事，不同的人会有不同的想法，自然就会产生不同情绪结果女方1的想法我那么爱你，为了爱付出那么多，你居然要分手。情绪：愤怒，悲伤，长期处在痛苦之中女方2的想法爱是两个人的事，既然在一起总有矛盾，也许真的合不来，分开未尝不是一个好的选择情绪：心平气和不影响自己的生活这只是一个例子，在恋爱中牵手容易，放手真的很难，所以想要改变自己的想法，从恋爱的痛苦中走出来确实不容易。图片来源网络，侵权必删不清楚导致你痛不欲生的原因是什么？只是想通过上面的例子来说明一下，影响我们心情的并不是烦心事本身，而是我们对待这个烦心事的看法和态度。这样的烦心事能让你痛不欲生，转变看法和态度也许会让你感到心平气和。以上是我的个人观点，希望对你有帮助我是专注认知行为疗法 关注我了解更多关于心理方面的知识
