瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。2．注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。3．平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。4．在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。5．出现早期症状，应及时停止操作并休息。6．一旦出现网瘾，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。7●尽量
戒除网瘾可以选择系统脱敏疗法、认知疗法和代替疗法，经过调查，10到16岁左右的青少年的网瘾发病率最高，而且大多数是男性上网的时间比较长，对青少年的健康造成严重的影响。戒除网瘾需要制定一定的计划，在一定的时间内，要减少上网的时间，平时多和朋友家长交流，可以做一些运动，分散注意力，比如游泳、登山。
这种上网的行为就是一种逃避现实和责任的行为，建议进行劝说，如果是无果，可看一下心理医生。
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。学会用替代的方法转移注意力吧。随着社会不断进步，科技飞速发展，互联网早已全方位进入到我们的生活中，潜移默化地改变着人们的生活理念和生活节奏。从网络中获取信息，包括学习、购物、娱乐、交流等等，毋庸置疑，网络的出现，给工作和学习以及娱乐带来了极大的裨益，生活已经离不开互联网。但是网络也带来不利的影响。网络使人变得沟通少、冷漠、偷懒，危害视力，影响身心健康等。沉浸在网络中，尤其是沉浸在虚拟的游戏中，分散时间和精力，行为上难以自拔，形成强迫下的“网瘾综合症”。怎么办？要知道，人生中，还有更有意义的事情需要我们去做。为了明天的得到，一定要选择放弃。当然，放弃并不容易，放弃不仅需要勇气，还要有能够替代的事情来填充。既然是替代，就要选择自己有兴趣、有意义、可以提高境界的事情去做。比如：读书、听音乐、球类、棋类、或是新领域的探索以及运动等。心魔需要驱除，信心需要建立，坚持就显得尤为重要。转移注意力和坚持都做到了，成功就近了。要相信，有勇气、智慧和信心，就没什么做不到的。
针对这种现象，现在真的是很普遍的问题，沉迷网络有很多种，举下面几个例子：1、儿童的小孩子，非常迷恋动画片，一刻不看都不行。不看不吃饭，一直哭闹。2、稍微大一点的孩子，甚至是成年人，现在各种app，某音，某手等等。每天下班唯一的休闲时间也全部花费在这些上面。3、最主要的，也是最普遍的就是游戏了，现在的智能手机，能做的事情真的是太多了。各种游戏也是层出不穷。不管什么年龄段的，好像都无法避免这个网瘾。对于动画片，一些短视频的网瘾，也许只是轻度的，稍微控制一下也许就有效果。但是对于第三种，游戏的网瘾，这个真的是很难控制。如果管控不好，真的是很耽误事情。对于成年人，工作的人来说，这种游戏还可以有所控制，游戏玩个几把，就可以了。可以保证晚上正常的睡眠，不耽误工作。但是游戏最可怕的是就是对学龄孩子的危害了。对于学龄的孩子，一旦接触到这种游戏，就很难克服。对于学龄孩子解除游戏网瘾，最好的办法就是重源头解决。不让他接触到这些东西，让他养成习惯。其实对于学龄的孩子，最好不要过早的给他们配手机，想象当年没有手机的我们，不是一样过得好好的。过早的接触手机真的是毫无用处。如果只是为了联系孩子，配一个简单就就可以了，没必要配一个高端智能机。在给孩子戒除网瘾的时候，一定要根据孩子的年龄段，选择合适的方法。如果孩子年纪比较小，可以选择比较强硬的手段，但是如果孩子，年纪比较大了，就不能太强硬，学会讲一讲道理。让他对自己的未来有所了解。同时在戒网瘾的时候，要让孩子有事情做，培养孩子兴趣爱好。让他专注到自己的兴趣中，这样就不会一直，想着这个游戏.所以对于戒网瘾的问题，一定要从多方面考虑，采用最有效的方法最重要。希望对大家有所帮助。
