我是因为腰椎间盘突出产生了抑郁症,一直在家休息,我主要是从网上搜索包括咨询医生告知这个病是无法治愈的,只能缓解症状,后来天天晚上想,天天睡不着,在家躺了一个多月后,腰突的症状减轻了,但是抑郁症已经固化了,一开始我不知道自己得的是抑郁症,只是经常会头晕恶心,呼吸困难,乏力,出冷汗,頻死感,持续一两分钟,去医院检查,又检查不出什么毛病,后来去了心理科才确诊为重度抑郁。确诊之后症状越来越明显,经常莫名其妙发火,喘不过气,也无法上班,在家休息了两个月,但是越休息越不敢上班,越不敢出门,后来实在没有办法了,听了心理医生的建议,开始坚持做一件事,我选择了慢走,晚饭后慢走半个小时,每天坚持并且记录下来,第一天很痛苦。走到一千米人就不行了,离家越远越没有安全感症状越严重,后来咬咬牙坚持了下来!第二天明显好多了。我现在还在坚持,医生说抑郁症要学会和症状共存,平常多培养一些兴趣爱好,工作如果实在不行,可以先舍弃,我们公司比较好我已经休息个月了,依然为我保留了职位,这在某种程度上也对我的治疗吃了一颗定心丸!最后祝你早日康复!
本人亲身经历,十几年前,心理精神专科医院诊断重度抑郁症。症状有失眠、抑郁三年,长年心境低落,思维迟钝,记忆力减弱,有社交恐惧,有过念头等。医生说要吃抗抑郁症药两年,于是坚持吃药,快到两年时,问医生是否可以停药了,医生改说我可能得终身用药!这刺激到了我,开始摸索出路,看了不少心理书,坚持心理调节,总体思想是引导自己接纳自己,接纳现状,看事积极,多肯定自己,锻炼身体。心情逐步改善,也逐渐走出失眠,开始慢慢尝试减抗抑郁症药,最终成功戒药。现在已经完全走出失眠,抑郁症有十几年了。现在我给人的印象内心强大,乐观积极。注意,医生是说我得终身用药,却坚持心理调节根治了。我自己的体验是,用药有作用,但只是暂时,稳定情绪有作用,但指望不了靠药物根治。有个问题,如果说是我本身身体问题导致抑郁症的话,那为什么之前少年时代的十几年没问题?!实际上是先遇到现实问题,又不懂对待处理,心态和处事方法不对,以致积压太久,进而形成抑郁症。得了抑郁症,多巴胺异常的。应该说是心理影响了身体,病由心生,源头还是在心理。事实上通过心理调节改变,心态放好了,身体也会跟着改变的。原来心理会影响身体状态变化,但不是身体坏了,也不是先身体坏了,才有抑郁症。看过戴尔.卡耐基的“烦恼的副作用”(我头条文章也有转载),就知道,前人做了一定数量的临床研究,发现思想忧虑是会影响身体内分泌的,严重的会导致胃溃疡,就是说心理不当,会导致胃溃烂。而思想改变,积极,同样会改良身体状况。这是我最早的心理启蒙书,震撼了我。让我下决心改变思想。一些因为抑郁症的人,有个共同点,就是自己放弃了自己。连自己都放弃了,别人是很难帮上忙的。所以并非心理调节无用,是ta根本不想用。关键是自己不放弃,下决心积极改变。
有点,看你的感觉,是不是有点严重?不要多想,抓紧去治疗。其他,都是治标不治本的。毕竟,抑郁症是一种病,现在也是一种常见病了。现在,大家对这种病有一定了解,但还没有正视它。它的出现,有其生理上的因素,不能归结为,自己胡思乱想。而且,科学发展,现在也有很多的很有效果的治疗药物,所以,不用担心,相信科学,相信医生,积极治疗!所以,知道自己情绪上的不对了,就需要,其他手段来帮助,才能更好、更快的走出抑郁,战胜抑郁。等你好了,恢复以前的样子,再来爱家人,爱生活,那会多好啊!对吧?
天天累得跟狗一样,连大脑都不会转了,哪还有多余的精力抑郁。
小妹认为,这问题与“努力跑步,为什么还是没有减肥”这样的问题是一样的。中药里有一种药叫做“药引子”,起到引导其它药物的药力到达病变部位的作用。小妹认为,要减肥,七分节食,两分运动,一分其它因素,节食才是根本。人在挨饿的时候会肥胖吗?需要减肥吗?不需要!肥胖就是因为吃太多!而要减肥,许多人知道一句话:管住嘴,迈开腿,但许多人对这句话的理解重点放在迈开腿,而非管住嘴,因为很多鸡汤文鼓励大家去跑步,给人们造成一种误导,以为运动就能减肥,结果却是避重就轻,花了很大力气也达不到减肥的效果,如果重点放在管住嘴上,不运动也能很有效减肥。那运动在减肥中起到什么作用呢,大概是起到消化和健美的作用,也能让你对吃食有所顾忌,因为经常运动意味着要去调节饮食。而网上许多文章说运动对减肥的诸多好处,多是广告罢了!说了这么多,小妹认为运动对于缓解抑郁的作用,与运动在减肥方面的作用是一样的,只起到调节的作用,想要把运动作为主要治愈方法,可能效果难达预期。