作为心理咨询师，根据多年的专业经验，我建议当经常性出现抑郁悲伤情绪时：
首先接受抑郁悲伤情绪。原因是从人的情绪发展来看，出现积极的情绪或消极的情绪都正常，情绪波动周期呈现抛物线的特点。
其二经常性出现抑郁悲伤情绪有多长时间？判断一个人是否是有抑郁症或抑郁悲伤情绪是有时间评判标准的。一般需要从两周至三个月来确定。
其三探究是在什么事件或时间段出现抑郁悲伤情绪。在我的咨询中，求助者经常会用一种情绪来“以偏概全”来评判自己的生活，对自己做出不合理的情绪评判。
如一个青少年说遇到考试，我就会出现抑郁焦虑情绪。我就采取层层剖析发现他不是对所有的考试出现抑郁悲伤或焦虑情绪，只是在重要的数学考试时出现。澄清各种情绪来源的过程就是一次心理疏导，会起到情绪调节的作用。
其四当经常性出现抑郁悲伤情绪超过两周，自己不能很好的自我调节时，最好选择专业的心理机构或心理咨询师求助，对自己做心理辅导，不是单纯的药物治疗。
总之，当经常性抑郁悲伤情绪出现时，我们遵循“接受情绪，探究情绪，解决情绪”的调节原则，清晰自己的认知，给消极情绪一个调节过程，让消极情绪得到释放，逐步达到自己人格的完善。
生活这么匆忙，每个人的压力都很大！不是每一次呐喊都会有聆听，也不是每一次哭泣身边都会有人陪的！即使内心很痛苦，但还是要微笑着走出去！缺什么，逃避什么就要越挫越勇。人都是习惯性动物，多去接触一些正能量的人和物！会慢慢变好起来的！
你好！
首先要保持一乐观的心态，看待事情从好的方面看，消除消极思想！
不要轻易步入感情生活，平时与人接触中要把不好听的话当成开玩笑（本来就是开玩笑）不高兴就哭出来，多运动，多找朋友聊天交流！
平时不要自己独处，多出门散步散心！
自己是自己最好的心理医生！
因为没有人比你更了解自己。
祝你快乐每天！！
这是大部分人都会经历的青春期也是叛逆期，百分之九十五的人在14岁到20岁之间都会产生这样的情况，要学会抑制住自己的情绪，如果真的控制不住可以唱歌，打球或者找个人倾诉，男女朋友间应该互相信任对方，如果爱她就别怀疑，除非你亲眼所见
抑郁症是一种复发几率非常高的疾病。即使通过，正规的治疗吃对药要足剂量足疗程。康复了，也不可以随意停药。我本人是一名抑郁症患者之前，现在康复快四年了。我抑郁症曾经是十几年啊！我现在是终身服药的。得了这种疾病的话是不能怕吃药的。
