治疗失眠的，具体详情如下。
首先空气负离子能够使人体的内分泌及神经系统产生明显的生理变化，可以调节经高级中枢及自经系统，所以增加空气负离子能够起到改善睡眠的作用。其次可以多吃莲子、红枣、葵花籽、、核桃等食物，也是可以起到缓解失眠的症状。
另外要养成良好的生活习惯和作息规律，平时可以适度进行运动，也是可以促进睡眠的。
当失眠时，建议在医生的指导下进行治疗。
问题分析:如果服药能入睡就继续维持原药治疗即可，等病情好转再缓慢减少药物剂量怎样改善你的失眠(转)
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情绪障碍是指由于各种原因引起的以显著而持久的情感或心境改变为主要特征的一组疾病。临床上主要表现为情感高涨或低落，伴有相应的认知和行为改变，可有幻觉、妄想等精神病性症状。多数患者有反复发作倾向，每次发作多可缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
典型表现为心境高涨、思维奔逸、活动增多伴其他相应躯体症状等躁狂症状或心境低落、思维迟缓、活动减少伴躯体不适、认知功能损害等抑郁症状。
抑郁发作采取抗抑郁药物治疗、心理治疗、物理治疗；躁狂发作采取心境稳定剂、抗癫痫药和改良电抽搐治疗，可合并抗精神病药物，以抑制疾病发作；躁狂和抑郁循环出现或混合发作的双相应采取药物治疗、物理治疗、心理治疗和危机干预的综合及长期运用。
1.抑郁发作以心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状为主要临床表现，多数患者患焦虑，个别可存在精神病性症状。
2.躁狂发作典型症状是心境高涨、思维奔逸和活动增多。常伴有瞳孔扩大、心率加快、体重减轻等躯体症状。严重者出现意识障碍，有错觉、幻觉和思维不连贯。
3.混合发作指躁狂症状和抑郁症状在一次发作中同时出现，临床上较为少见。但这种混合状态一般持续时间较短，多数较快转入躁狂相或抑郁相。
4.环性心境障碍心境高涨与低落反复交替出现，但程度均较轻。
5.恶劣心境障碍患者在大多数时间里感到心情沉重、沮丧，对工作兴趣下降，无热情，缺乏信心，对未来悲观失望。常有精神不振、疲乏、能力不足、效率降低等体验，严重时会有轻生的念头。抑郁常持续2年以上，期间无长时间的完全缓解，如有缓解，一般不超过2个月。
一般药物治疗为主。抑郁发作采取抗抑郁药物、心理治疗、物理治疗；躁狂发作采取心境稳定剂、和改良电抽搐治疗，可合并抗精神病药物，以抑制疾病发作；躁狂和抑郁循环出现或混合发作的双相应采取药物治疗、物理治疗、心理治疗和危机干预的综合及长期运用，目的在于提高疗效，预防复发和，提高生活质量。
1.抑郁发作的药物治疗抗抑郁药，主要包括SSRI、SNRI类抗抑郁药物，对于难治性患者可以考虑转换不同机制的药物、合并增效药物或者多种药物联合治疗。
2.躁狂发作的药物治疗最主要的治疗药物是抗躁狂药和抗癫痫药、非典型抗精神病药物，它们又被称为心境稳定剂。对于有明显兴奋躁动的患者，肌注氟哌啶醇注射液、氯硝西泮注射液。
其他治疗
1.抑郁发作的治疗可行心理治疗及改良电抽搐治疗。2.躁狂发作和混合发作的治疗严重的患者可合并改良电抽搐治疗。
经积极治疗可减少疾病发作的次数。
1.鼓励患者表达自己的情绪，倾听患者诉说，不与患者争论，减轻患者的焦虑、恐惧。
2.观察患者病情变化，遵医嘱用药。确保药物服下，注意服药依从性，观察药物的不良反应，并注意观察疗效。
告诉大家一个治疗失眠的小方法——睡前平躺, 两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾， 使脚掌和小腿呈90 度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10 分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。 ☺️
这个问题可能要先区分来看，如果是没有其他躯体疾病的情况下，要看看是因为情绪低落导致经常性失眠，还是因为经常性失眠导致情绪低落。
期间很多人的作息规律被打乱，复工之后生物钟还没有调整过来，由于睡眠不足，也会导致情绪低落。这个只要尽快调整好自己的作息时间表，睡眠时间和质量得到保障之后，情绪就会慢慢好起来的。
如果是情绪低落导致的经常性失眠，建议求助心理咨询师或精神科医生。
