失眠和抑郁主要表现为早醒和深度睡眠减少、疲劳、头晕、头痛、嗜睡和醒来后疲劳，注意力无法集中，事物经常忘记这个和那个，严重影响认知功能和学习工作。患者睡眠时间缩短，白天无睡意，常感到疲倦和沮丧。病人常伴有抑郁。失眠症的严重程度与抑郁症的严重程度有关，与遗传因素、环境因素和人格因素有关。
办法是有滴，就怕你做不到，好在是轻度抑郁，我给你开上三张处方，根据你的情况斟酌使用，或许会有疗效。
第一张是豪华处方：先购一套别墅，花钱请鲜肉二枚，日日莺歌燕舞，饮酒狂欢，使其高度兴奋之中。别墅要大，鲜肉要鲜，最好自带流量的那种。
没钱？那就看第二处方：你要学会折腾，把家里折腾的乱七八糟，她要生气吧？她要收拾吧？干了活还要和你吵吧？这就对了，你就折腾的她白天闲不住，让她当牛做马滴累，晚在给她好好打一针，她一准啥事不想一觉天亮。
当然，这种做法不地道也不男人，那就看第三处方：你给她熬温馨十分，关爱九两，加上开口笑半斤和亲吻半夏，拌入耐心十颗，归心丸一粒，用浓情水服下，然后抱着她入睡，轻度抑郁也可解
总结：抑郁多是心情过虑和内分泌失调有关，女人有一个开朗、温暖和温馨体贴的男人，一般是不会抑郁的，现在抑郁的是男人居多！
好好学习，才能天天向上。三种处方，自己掂量。
想的都是没有用的、不该想的、无法解决的，但他们无法控制自己，否则就不会抑郁了。
我严重失眠，导致白天没精神，上班头晕头炸，每天都在煎熬中度过，过一天算一天，有时候想撞墙，有孩子有父母，但是自己过得却生不如死，该咋办啊？天天晚上靠西药睡眠，还有13年退休，感觉撑不下去了。住过两个月院，不吃药无法睡觉
患抑郁症后，大部分患者都会伴有明显的睡眠障碍，入睡困难、眠浅易醒，睡不着就会胡思乱想，焦虑不安，很折磨人。抑郁症睡眠障碍主要是源自疾病本身，所以想改善睡眠，首先需要治疗患者本身的抑郁焦虑情绪。
目前治疗抑郁症国内外有很多的临床指南，主要以药物治疗为主，联合心理治疗共同治疗。其中药物治疗，现阶段临床一线用药以SSRIs类药物和新型多通道抗抑郁药（文拉法辛、米氮平等）为主，这类药物较之前的三环类抗抑郁药起效更快，副作用更小。抗抑郁治疗与其他药物不同，药物长程服药。抗抑郁药物起效时间一般在2-4周，但仍需要巩固期治疗4-9个月，维持期治疗需2-3年，已达到完全治愈。
心理治疗方面，目前常用的心理治疗方法包括认知行为治疗（CBT），行为心理治疗（如行为激括）和人际心理治疗（IPT）。对于急性期抑郁，心理治疗的疗效是明确的，对轻到中度抑郁症与抗抑郁药物相仿。但对于慢性抑郁，CBT和IPT的疗效可能差于药物治疗，需要药物治疗辅助。在抑郁急性期治疗过程中，心理治疗不仅可以改善患者情绪，还有助于培养患者的社交技能及生活自信心。其他心理治疗（如精神动力学治疗）有效的证据较少，并不建议应用。
除了治疗抑郁症外，针对睡眠，我们建议做到以下几点：1）白天再困都不要躺在床上，不要给床赋予其他的意义，告诉自己床就是睡觉用的；2）规范作息时间，早睡早起，按时上下床，无论自己是否可以睡着；3）适量运动，让自己稍感疲惫；4）睡前放松，比如听听音乐，喝杯牛奶，泡泡脚之类的；5）不要计较自己到底睡了多久，越计较越睡不着；6）必要时可服用助眠药物。
