你好，你的情况我遇到很多了，整天总是莫名其妙的胡思乱想，这个就是有焦虑症的前兆。虽然不属于病，但是也是亚健康的一种。。要解决这个问题，还得要自己有事情做最好。
只有忙起来，才会转移注意力，才不会胡思乱想。
焦虑不可怕，可怕的是焦虑成为一种生活状态，而长期焦虑很容易引发焦虑症和抑郁症，所以身体出现焦虑并且持续，就要引起重视。
焦虑的产生往往是由于身处紧张的环境不能适应，在面对困难和遭遇挫折等原因时，身体产生的自我防护机制。而这种对人类有益的本能防护机制，在一些特定人群当中却变成了强迫性思维，心理学上将这种不停的回想过失并深感懊恼的行为称之为‘反刍式思维’。
它是一种负件后，个体对事件消极情绪及可能产生的原因和后果进行负面自动化思维。根本上讲，这是大脑中枢的局部控制力出现了问题。
简单来说，要改变这种负性思维首先要会识别它，觉察到你已进入负性思维状态，你才有改变的可能，比如：
‘我对自己很失望’
‘没有人理解我’
‘我太软弱了’
‘我让别人失望了’
‘我的生活一片混乱’
‘我什么事情也干不成’
其次，随时记取这些负面自动化思维，并立即改变纠正成积极的想法。
‘我的同龄人都很喜欢我’
‘其实我很幽默’
‘我为我的成就感到自豪’
‘我心情很好’
‘我比大多数人都要幸运’
‘太棒了’
第三，有意识的强化这方面的练习，时刻觉察自己的情绪和状态，并刻意改变它纠正它，你一定会一步一步走向成功的。
我本人也有焦虑症而且已经20多年了，其实焦虑和感冒，和头痛一样都是普普通通的病而已，要学会如何与它相处，这是很重要的。
像你描述的有了躯体症状，而且家庭没有条件医疗，想通过自救来治疗。以我的经验看来，通过阅读，思考可以缓解焦虑，如果要治愈是要适时的看下心理医生，或者要服药，通过一段时间的结合治疗焦虑症会痊愈的。
无论怎样，首先要明白，焦虑症是可以痊愈的，重要的是我们首先要学会如何与它和平相处，不要逃避，面对并且泰然处之，虽然会很难，但只要学会了面对，平和了，那你的焦虑症就快要好了。
另外，推荐你一本书，名字叫“焦虑症的自救”，希望能帮到你。
不用紧张，尽量保持愉悦的心情，可以适当的看看搞笑类电视剧，不要长期把自己闷在家里，可以适量的锻炼，不仅可以转移注意力，不要过度的劳累，要保证充足的睡眠。在饮食方面，主要以清淡的食物为主。
如果家里有个焦虑症的老婆，那么这个老公要反思一下自己了。
现代生活节奏快，压力大，导致大多数人都生活在紧张的节奏中。所以，各种焦虑也会接踵而来。
都说很多家庭过着丧偶式的生活，一种是男人出去挣钱养家，女人在家里做全职主妇，家务，孩子，老人全包。另一种是双方都工作，但是回到家里还是女人全包揽，家务，孩子，老人。处在这样的婚姻生活中，女人不焦虑才见鬼呢。
男人首先得要撑起自己的责任，既然为人子，为人夫，为人父，那么你肩上的担子你就得担起。一个女人和你一起组成家庭，生儿育女，孝敬老人，她的担子也不轻。尤其现在社会对女人的要求越来越高，所以女人的压力决不小于男人。
所以，无论男人还是女人，都相互理解一下，没有什么事是指定谁去做，谁去担的，只有双方都付出，这样的婚姻才会幸福且长远。
