心情可以使皮肤“变色”。人在高兴时，可以“喜形于色”；恐惧时，可以“面如土色”；焦虑时可以“愁眉苦脸”；羞愧时，可以“面红耳赤”；盛怒时，可以“怒发冲冠”，这些都是心理状态在皮肤上的表现。注意环境中的温度及湿度，以免因过于闷热出汗或干燥而致病。
冬天室内若使用暖气，可加装保湿器或放一盆水，以维持室内相对湿度，避免过于干燥。
家长主动参与孩子一起学习，给孩子树立学习榜样，培养孩子自主学习能力，明确告诉孩子，学习是自己的事情，家长要做的是监督孩子习惯的养成，不是监督作业的完成量和质量，家长要做的是创设安静和有氛围的学习环境，最后也是最最重要的是陪伴，陪伴阅读，陪伴成长，陪伴娱乐！
跟气候有关系吧。春天的天气忽冷忽热，气压也不稳定，人和动植物冬藏了一个季节，都开始萌芽，蠢蠢欲动，生物的代谢进入旺盛期，周围的生物体风潮出动，人的内分泌系统这时候处于一个紊乱的时期，从而进一步促进情绪问题的产生。春天的气候早晚温差大，有句老话说“二四八乱穿衣”，指的就是春季。这样会造成人体一些内在的变化，免疫力下降，极易生病，同时会使人的情绪发生波动，容易引发各种精神疾病的发生和复发，人的心情也容易因为天气和环境的变化而情绪低落、暴燥，控制不当就会产生抑郁，人格，甚至倾向。
首先，你的原发疾病应该是抑郁症，然后伴有焦虑情绪，从你的字里行间我看到了“没动力”、“没劲”、“做事很磨”、“活着没意思”等字眼，对于医生来说提现的就是情绪低落、精力减退、兴趣丧失、悲观厌世，而这些就是明显的抑郁症表现了。并且能够看出你这种心境体验时间不短了，而且纠结于怎么样改善自己的现状，说明焦虑、抑郁的同时还有主动求治的，那就听听我的建议。
第一，最重要的一定要看医生，到正规医院看精神科医生，这是精神科疾病，精神科医生最了解如何帮助你。如果经医生面诊诊断抑郁症的话我建议你先单独服用抗抑郁药物，如果焦虑情况仍得不到改善可以加服一种抗焦虑药，比方盐酸丁螺环酮。除非伴有严重的睡眠障碍，不然不要吃睡觉药，切记。如果可以，最好住院治疗一段时间，从疗效讲，住院疗效远大于自行在家服药。
第二，你的描述让我感觉你的社会功能已经受到抑郁症状的损害，工作、社交均如此。我的经验一定找一个你信服且能够帮助你的人，最好亲人，讲抑郁情况告知与他，希望得到他的理解和帮助。抑郁症的治疗过程有无家人支持很重要！毕竟长时间处于一种负面的心境体验是一件很痛苦的事，如果有人拉你一把绝对会更容易做出改变，像社交、像工作、像家庭，都需要人的支持和鼓励。
第三，患者自身一定要树立长期与疾病做斗争的信心！抑郁症是慢性精神疾病，患病的过程和缓解的过程都不可能一蹴而就。就像《士兵突击》里的经典台词，不抛弃家人，更不放弃自己！死亡对于任何人都不是解脱，是最大的伤害，你是你自己的，你也是你家人的，你要对自己负责，更要对家人负责。
心烦意乱也许是因为压力太大，也许只是闲得发慌，也许潜意识里有什么不安定因素一直侵扰着你。这个时候，用一些静心的小方法可以让自己慢慢平静下来。
1、 读书
如果有半天甚至更长的时间，莫名地心烦意乱，选择一本轻松安宁的书，慢慢读下去，在思绪随着作者的智慧游走的同时，心也会跟着平静下来。在这里向大家推荐:
《少有人走的路》 M·斯科特·派克著
《月童度河》庆山著
2、 静心瑜伽
通过呼吸来放松自己心情的瑜伽，可以让人平缓自己的心情。心烦意乱的时候，给自己15分钟的时间练习瑜伽，深入感受自己，可以帮助内心恢复平静。
3、音乐
抚平内心的躁动和不安，音乐总是不可或缺的，推荐几首静心的音乐。
1、《The truth that you leave》
2、《Almost lover》
3、《诗遇上歌》
4、芳疗
芳疗就是芳香理疗的简称，实际上就是西方的草药学。采用不同的精油吸嗅或香薰，可以帮助人身心状态平衡。如：雪松、意大利永久花、 薰衣草、檀香等。
5、书写情绪
像写日记一样写下此时此刻的情绪，实际上是一个潜意识化的过程，能更好地帮助我们梳理情绪。
静下心来看看到底发生了什么，究竟是什么让自己很难静下来。当情绪被意识所识别，也就能够切实地采取措施。
6、绘画
通过绘画的表达内心的想法，对疏压静心能起到很好的作用。如果担心自己绘画功底不足，选择喜欢的绘本做涂色，也能有助于我们从满眼屏幕的世界中解脱出来，在色彩中舒缓紧张的神经。
7、发呆
心烦意乱，什么都不想做的时候，不如索性选择发呆，什么都不做，就安安静静地和自己的情绪待一会儿，这个时候，如果可以给自己冲一杯咖啡，或泡一壶清茶，更是美哉！
8、吐槽
心情烦躁的时候，找朋友吐槽，把压抑在内心不可名状的情绪倾吐而出，对于静心、缓解焦虑的情绪也大有帮助。语言本身，不仅有传递信息的功能，更能够传递情感，治愈心灵。
9、美食
手拿零食时，零食会通过触觉与视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑的感觉中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张，消减内心。
10、收纳
收纳的过程，是一个取舍的过程，在这个过程中，那些不太重要的会被你选择丢弃，那些重要的物品会带给你很多美好的回忆，让你更加珍视，将其珍藏。
