万事皆有因果，没有莫名的恐惧恐慌，比如贪官怕被查，司机怕酒驾，农民怕灾荒，员工怕下岗，工人怕延退，商贩怕城管，病人怕死亡。这些个怕如果真的遇到了是逃不掉的，人啊！犯法的事不做有毒的东西不吃，安分守己恪守本份就会减少很多恐慌和恐惧，随其自然那是定律。
感情方面的焦虑，本质上是安全感的缺失，因为担心失去，就会变得焦虑。
安全感的缺失，一般和养育者有关，尤其是和父母的养育有很大的关系，父母（尤其是妈妈）没有给予孩子足够的关注和陪伴，孩子一直在缺乏关爱的环境中长大，成年后很容易缺乏安全感，经常会担心被抛弃，担心会失去所有。
不能把安全感完全放工作上，否则工作完了也就死了。也不能把安全感放在感情或婚姻上，否则如果对方会离开或死亡，婚姻和感情完了，我也完了。最大的安全感来自信任自己。只要我活着就是有可能的，就是有希望的。
得了抑郁症、恐惧症、焦虑症、臆想症和恐怖症该怎么办？极端的恐惧害怕与威胁？
一般来说，一个人身上不会有这么多症状，这很可能是自己百度以后，给自己贴的标签，抑郁症，恐惧症，焦虑症，等等，都是怕，但会有一个侧重点，最怕的是什么，最怕的那个就是核心症状，是要首先调整的，只要把最关键，最困扰，最痛苦的症状解决了，其他方面的稍加调整，就可能消失，或者不用干预，也能慢慢自愈。
但主要症状是不会消失自愈的，需要调整，核心都是怕，人多数人觉得没什么可怕的，说明我们怕的不合理，是某些认知和经历造成的，调整不合理认知，建立新的条件反射，就能解决。
极端的恐惧，都是自己吓自己，把怕的程度无限放大，说明个性极度敏感多疑没有安全感，需要优化个性。
心态问题，还是得由你自己解决，可以找人倾诉找人陪伴，当你觉得不百堪重负时，适当休息放松，但是不要放弃生活，活着是很累，但是你想，也许此时此刻也有很多人跟你一样累，甚至比你更累，生活嘛，本来就不是一帆风顺，每个人都有自己的难言的苦衷。还有就是度你觉得没有必要的事情你可以不做，重要的事情可以先做，凡事分轻重缓急，时间总是有的，内不要紧的事情就放松过后再做也不迟。真的有时候，你越觉得自己很累很焦虑，你就会感到越难受。找一点自己喜欢做的事情，分散一意力。
其实人活一世，最重要的是心态，可以仔细归纳下产生这种情绪的原因，找到根本，必要时可以寻求专业的心理咨询师帮助。
如果身体有不适最好的方法就是去看医生，直面问题、不自我恐慌，去看看心理医生吧，祝你早日康复！
