坐标安徽某农村的一所公立小学，我已感受到了内卷给我带来的巨大压力。
首先我儿子幼儿园是在外地上的，我们上的幼儿园禁止超前教育，更没有学前班，就是教一些简单的诗歌朗诵。
回到老家才发现，我们老家的幼儿园统一配备学前班，就是大班之后再上一年学前班，再上两个月幼小衔接，最后才上一年级。而且他们小班就教汉语拼音，我儿子到大班下学期才教了一点点。
记得我们刚回来的时候，了解了一下他们的教育模式，我担心我儿子跟不上，就想让他也去上一年学前班。结果那个园长说我儿子受教育程度在他们园只达到中班水准。也就是让我们从中班开始上。
我儿子当时已经快六岁了，从中班开始上，再多上一年学前班，等上一年级就九岁了。我赌气不上了，大不了我辞职在家辅导，我就不信了，你们幼儿园能教出花来？于是我果断让孩子直接上一年级了。
上了一年级就是我们噩梦的开始，其他孩子不管在学习上还是思维上，都已经达到了二三年级的水准，我儿子还是刚从幼儿园毕业的小朋友心态，啥啥都跟不上，我心力交瘁，第一次考试我记得考了38分。
就这样他们还不满足，我打听到他们的孩子都在上课外班，三年级的课程已经补完了[捂脸]。这时候我知道我慌也没用，静下心来慢慢帮助孩子，先跟上再说。
我发现当没有比较的时候一切都会正常起来，我开始忽视其他同学，不管其他家长在群里怎样打卡，怎么制造焦虑，我都当没看见。慢慢的我儿子的成绩跟上来了，其中考试的时候甚至还超过了很大一部分人。
现在我儿子已经二年级下学期，我发现那些提前学习的孩子，弊端已经慢慢显现。他们觉得学习很轻松，甚至在课堂上做手工，画画，不认真听讲（老师在家长群里说的）。
我儿子目前刚刚好能跟上老师的脚步，所以我也从来没给他报过补习班。准备今年暑假给他补一下英语，但是我听说班上其他孩子已经一对一学了两年的英语了[捂脸][捂脸]。
现在的家长也真是够努力，我们这里一对一两百块钱一节课，真不知道他们哪来的这些精力财力。不管咋样，庆幸农村还有我的一席之地，如果在城市，那我可以直接上吊了[捂脸]
内外倾，是性格的两个维度。
内向性格，指的是人们向自己的内部精神世界探索的心理取向；
外向性格，指的是人们向外部客观世界探索的心理取向。
所以，当我们说一个人是内向还是外向的时候，主要是看人们心理活动的倾向性。
你会有这样的感觉吗：
并没有做很多事，可就是感觉身心疲惫？
事情刚开展不久，就觉得累，坚持不下去了？
每天脑子里装着好多事，却根本捋不清头绪？
觉得有很多事应该做，却感觉没精神、没力气、行动不起来？
……
凡此种种，都是精神内耗的表现！
每个人都像是一块电池，能量在某一时间段内是有限的。
不仅我们投入体力做事的时候，会因为有所消耗而感觉疲惫，即便我们什么都不做，精神世界的活动也会消耗心理能量，让我们感觉疲惫。
一、内向的人敏感、细腻，思虑较多。
比起一些神经大条的外向性格的人，内向型的人是典型的“思想者”。
他们常常对一件事情反复思虑、仔细比较、不断内省，在与自己“较劲”的过程中，心理能量就会被大量消耗。
二、内向的人虽然表面看起来风平浪静，内心却往往是万马奔腾。
遇到不开心、不如意的事，外向性格的人会选择向外部世界发泄能量，发泄过后，内心就轻松了，所以，可以说，他们是向外部开战的一类人；
而内向性格的人，战役常常在内部打响。虽然他们的内心已经兵荒马乱，可在别人看来，他只是变得更沉默了一点。
可是你要知道，这种内部战役的能量消耗往往是巨大的，这就是压力事件过后，人们会感觉心力交瘁的原因。
三、内向性格的人，心理的情况可能会更多。
心里有事，可是我不说；
心里难过，可是我不表达；
心里烦闷，可是我不倾诉！
那么，这种种情形，就会表现为内部精神世界的！
思绪万千，却没有一个向外的纾解的通道，于是便会导致更大的内耗。
第一、果断决策。
犹豫不决，或是下定决心之后又反复思虑，这种情况，常常使人感觉烦躁、焦虑、疲惫不堪。
其实，很多决策本身都很难用对或是错来衡量，不同的决策，就好像不同的道路，怎么走，怎样执行，才是更重要的。
第二、学会放下。
事情发生后，适度的内省，是没有问题的！但不要将事情长时间地积存在心里，这样很容易造成精神负担过重。
人体就像一台电脑，时常清理缓存、清理垃圾，我们才会感觉更轻松、更清爽！
所以，别跟过去“过不去”，放下、清零，就可以帮助你有效地减少内耗。
第三、拒绝拖延。
为什么拖延会让人感觉累呢？那是因为你的内心在对抗中发生了严重的能量消耗。
一个声音说：我得尽快行动起来；
一个声音说：没力气，不想动。
拖延的行为和内心的抗争，会给我们带来严重的焦虑体验，虽然你什么都没做，可却会感觉又烦又累。
这种情况下，拒绝拖延，行动起来，人反而会变得轻松！
第四、向外纾解。
内向性格的人，之所以内耗严重，就在于无法将内心的能量有效纾解。
你可以尝试着用这样几种方法来释放能量：
运动，用身体的紧张来代替精神的紧张；
倾诉，将内部语言转化为外部语言，释放出去；
放空，尝试着清理自己的内心，让纷繁复杂的情绪停歇下来、平复下来，内心如同宇宙一样空阔辽远，心理放松了，内耗减轻了，精神就没那么疲惫了！
我是心理咨询师镜心，温暖陪伴、疗愈心灵，喜欢我别忘了关注我哦！
我的邻居小五姑娘，是一个狠人。这跟她小时候的经历有关。
小五的爸爸一直想要个儿子，可惜他说了不算，结果，他媳妇一口气给他生了五个女儿。到小五这里，爸爸一看还是女孩，已经不是失望，而是绝望了。据说，爸爸一次也没有抱过小五。
小五缺爱，缺得严重。小时候，小五就厚着脸皮，拿着一个弹珠跟邻居的女孩说：“你要是跟我玩，这个弹珠就给你。”邻居女孩只想要弹珠，不想跟小五玩。
因为小五很脏，头发好多天不洗，都粘到一起，脖子上都有皴了。邻居女孩拿走了弹珠，嘴里答应跟小五捉迷藏玩，结果，小五躲起来之后，邻居女孩就蹦蹦跳跳地回家了。
小五下一次在胡同里堵住邻居女孩，要揍她，说：“还我弹珠！”那才几岁的孩子呀，也就十来岁吧，刚上小学。40多年前，我们城郊这片的工人的子弟，上学都是9岁上一年级。我都是10岁了，才幸运地上一年级。
小五上学也不消停，把同学的作业本扯碎了，把同学的书包扔到房顶，还把同学的发卡折断了。老师找家长，小五的大姐就去了。
小五的爸爸妈妈没空管这五个孩子，他们都忙着上班挣钱养家，家里的四个女孩，都归大姐带领。
大姐晚上带着小五回家，她没有直接回家，直接往北走。我们居住的城郊北侧，大约一里地的距离，是一块坟地。原先是大户人家的坟地，后来那一片没有盖房，不知道什么缘由，那里的墓碑就越来越多，成了大片坟地。
大姐把小五直接领到坟地，说：“你为什么祸害同学的东西？你今天要不跟我说实话，我就把你扔在坟地里。”小说话，大姐就头也不回地走了。
大姐回到家，才发现小五没跟在身后，她有点慌，就赶紧撒腿往北面的坟地跑。到了地方，可四处是坟包，哪有小五的影子？大姐着急了，急忙大声地喊：“小五！小五！”
蓦然听到身后一阵冷笑，那笑声不像是人发出的动静。大姐吓得惊叫一声，急忙往家跑。跑到家，鞋掉了一只都不知道。回身关门的时候，却看到小五手里拎着一只鞋，进门了。
大姐以后再也不给小五开家长会了，小五的狠，大姐斗不过她。
小五在学生时代，经常有家长带着自己的孩子，来到小五家告状。小五的大姐已经不敢管小五了。小五的妈妈就开始上场，伸出两只手指，拧着小五腿上最软的肉。
小五妈妈的手指都拧疼了，也听不到小五一句服软的话。小五妈妈说：“这孩子，谁也管不了她，只能是老天管她！”
小五是到高中以后，开始发狠学习的。后来，考上了我们这里的一所师专。小五是他们家，也是他们整个家族里唯一一个考上学的孩子。她父母还专门摆宴席，请亲朋来吃饭。
大家以为小五这回该消停了，好好学习，毕业当老师，将来找个好对象，结婚生子，安度晚年。但这是普通人的想法，小是普通人，她不可能按照父母的老路去走。
小五上师专的时候，处个对象。这个对象不专一，跟小五谈恋爱的同时，还搭讪别的女生，被小五发现了，小五把男生约到学校外面的树林里，差点没把男生掐没气儿。
小五毕业后，分到农村的学校当老师，学校太简陋，她晚上睡觉的宿舍都没有门栓。农村一些不学好的男人，夜里就到学校乱逛，唱一些下流的歌曲，或者干脆来到小五门外敲门。
小五再狠，毕竟是个女的，她就想调到城里的学校当老师。后来，有个干部的儿子追求小五，小五就嫁给了这个干部的儿子。但是小五的女儿都三岁了，公公也没有兑现当初的承诺，一直没有把小五调到城里的学校。
小五想过认了，毕竟，丈夫人还不错，女儿也有了，就在农村过一辈子吧，青山丽水，没有过多的，也挺好。可是，树欲静，而风不止。
这时候，小五发现丈夫外面有情况。这真是屋漏偏逢连夜雨！小五背着女儿去跟踪她的丈夫，见到丈夫进了一个房间，她就跟孩子在外面等。大冬天，外面飘雪，她就站在外面等。
谁也不知道，当时小五的心是怎么想的，也许，她的心里甚至有一刻，曾经想过，让这冰冷的大雪，把她们娘俩都带走吧？
等到房间里灯闭了，她就走过去，只一脚，就把门踹开了。这一脚，是积攒了多少的怨与恨呢。小五进屋之后，手里拿了两样东西，左手拿着她早已经写好的离婚协议，右手拿着炉钩子——东北烧炉子用来扒拉煤块的铁钩子。
小五拿着炉钩子，指点着床上的两个人，说：“都别动！”炕上的两个人早已经脸色苍白。小五把离婚协议扔到丈夫面前，说：“在下面签字！否则，你知道我能干出什么！”
离婚协议上，家里的存款归小五，女儿归小五，从此与丈夫一刀两断。丈夫一看，房子还是自己的，他就痛快地提笔签字了。两人离婚当天，丈夫还说：“我以后还能去看孩子吧？”小五说：“我们老死不相往来，别再让我看见你！”
小五结婚三年，从农村终于回到了城里。不过，她把婚姻离掉了，把工作辞掉了，还带回一个三岁的女儿。把小五的大姐和小五的妈妈快要气晕了。
小五把孩子扔给妈妈，人就消失不见了。后来有人说，在酒店里看到过小五，长发披肩，笑脸如花，穿梭在灯红酒绿里，左右逢源，八面玲珑。但我没见过，不能乱说。
邻居们再见到小五，小五一件宽大的羊绒大衣裹着纤细的身材，长发在脑后松松地用发卡挽着。也没穿高跟鞋，就是一双布鞋，脸上也没有涂脂抹粉，不像外面传说得那么不像话。
不过，她手里牵着女儿去小铺里买吃的，买了一大包零食。那些零食，普通人家一次只能买一样，小五买了好多样，一大包零食。
小五家的房子后来翻盖了，院子里的两间仓房也翻盖了，里面装修一新，是小五和她的女儿居住。
但是，忽然有五六年的时间，看不到小五了，只看到小五的大姐牵着小五的女儿去上学。小五的女儿侧脸很像小五，我在胡同里碰到她们，还以为大姐是领着小五走路呢。
大姐离婚了，回到娘家，大姐自己没孩子，就帮小五带着女儿。只是，好长时间，都没见过小五的面。隔了好几年，小五的女儿都上初中了，小五才突然露面，一脸苍白，整个人更加瘦削了，但眉宇间却含着一股冷冷的感觉。
有人传言，说小五在酒店把人打了，做了几年牢。也有好事者在胡同里碰到，问过小五：“你这些年干啥去了？没见到你呢？”小五就一脸坦荡地说：“去外地做生意了。”
有人还故意地问：“你生意做得咋样啊？”小五说：“还行，还有一条命。”问小五的人，多数是男人，品行不怎么样的，要不然不能去揭小五的伤疤。
小五是离婚的女人，又坐过牢，还没有工作，还长得挺漂亮，有些不三不四的男人就开始打小五的主意。甚至，这些人还聚在小铺门口商量对策，看看谁能和小五处对象。
但是，过了有两三个月了，这些闲人都没动静了，谁也不再跟小五来往。为什么呢？后来，我才渐渐地听说了有关小五的一些事。
原来，这些男人去搭讪小五，都被小五给训了，小五没给过他们好脸色。他们送小五的礼物，也都被小五扔了出去。小五开始打零工，挣钱供女人念书。
小五的女儿渐渐地长大，比小五还漂亮。上高二的时候，出事的，跟同学走了。小五的大姐和小五的妈妈都急疯了，小五在暗夜里静静地站了很久，然后，小五对妈妈和大姐说：“她不会有事儿的，没钱就该回来了。”
女儿离家出走前，拿走了小五包里的钱。半个多月后，女儿在一个夜里，悄悄地走进家门。大姐和妈妈都很担心，担心小五把女儿打坏。
但小五没有打女儿。小五对女儿说：“我干了一天活儿，累了，关灯睡吧。”女儿怯怯地走到小五的床边，低声地说：“妈，我错了。”小五淡淡地说：“你没错，我们每个人走的路，都没有错，只是，你走的每一步，都要自己承担起后果。”
第二天，小五关了手机，领着女儿坐上火车，据说去了很远的地方，去参观了北大和清华。一路上，小五什么都不说。回程的时候，她女儿却一个劲地说：“妈，我要好好学习，我要考北大。”
小五的女儿后来果然学习很努力，不过，没考上北大，考上了吉大。毕业后工作不错，小五算是放心了。
但也放心不了，人世间的苦难啊，小五还没有受够呢。小五的父亲瘫痪了，小五和大姐伺候了5年多，期间的艰难，不用说，家里有不能自理的老人的，都能知道是什么情况。
后来，父亲过世了。是小五给父亲擦拭身体，穿好衣服。据说，小五一个眼泪都没掉。大家说小五狠心，但也有人说，小五的眼泪可能都流尽了。
小五的母亲88岁的时候，摔倒了，再也没有起来，送到医院抢救了半个月，也没有救活。
那天，外面飘着鹅毛大雪，雪片在风雪中飞舞着，像孤独的舞者。小五站在窗前，一直默默地流泪。
后来，小五家搬走了，她再也没有出现在胡同里。这条胡同，也老了，路变窄了，房子变矮了，天空却越发地辽阔了。是我们长高了，看过去的一切都觉得窄小低矮了吗？
胡同两侧的树木，却还郁郁葱葱，树影下，似乎还依稀记着小五走过的脚印……
写在最后：
人的狠，都是生活逼迫出来的。人要对自己狠一点，才能成事，才能活得像个人样。
小五就是一个对自己狠的人。小五努力地工作，养活女儿，供女儿念书。
父母，对子女要狠一点，严厉一点，惯子如杀子。
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1.刚生完孩子回家，夏天一进门，就用凉水洗澡，一辈子都瘫痪在床上，自己作死自己。
2.两口子打架，从三楼跳下，没有摔死，最后残疾了，真是自己作死自己。
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18.明知自己有糖尿病，还不忌口，什么都吃，最后进了医院，自己作死自己。
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20.偷鸡摸狗，被抓住了还挨打，真是作死。
21.努力工作，不要过猛，造成重度疲劳，作死自己了。
22.有人吃感冒药还喝酒，最后你能想得到的，真是自己作死自己。
23.吃降压药喝酒，严重的又得进医院，又花钱还遭罪，真是自己作死自己。
24.吃安眠药还喝酒，简直是自己作死自己。
25.人这一辈子，作死作活，全在自己。
