• 1、一个中年男人得抑郁症在家光看手机是怎么回
• 2、抑郁症十年了，如何才能彻底走出来
• 3、男人得了抑郁症是不是没救了
• 4、一个二十多岁的男人还依旧整天沉痛于外貌，

1、一个中年男人得抑郁症在家光看手机是怎么回

老看手机本身不是抑郁症的表现，在家不出门属于抑郁症的表现之一。社交恐惧症。

如果只玩手机或者游戏，不出门不上班，应该不是抑郁症。是无责任心的表现，俗话说，七分病三分装。自私的人往往最关注自己的情绪，放大自己的得失。这种人，不是抑郁症，是自私病。中年了，应该为家庭负责，就算没心情，也应该出门工作，哪怕做个售货员。自私的人，最先考虑的是自己的面子，自己的喜好。就等着天上掉馅饼，一份伟大又挣钱的事业来到他面前。

这种人就算治好了社交恐惧症，也治不好懒惰自私的病。那是基因里面的。

2、抑郁症十年了，如何才能彻底走出来

必须改变人生观，改变对社会的态度，否则很难彻底走出来……

首先，改变完美主义的人生态度，容纳自己的缺点和生活的不足，很多人，他们就觉得自己非要有钱，有完美的伴侣和事业，出人头地的生活才会满足，这样的人很容易不开心……哪有事事顺心，对自己宽松一点吧……

乐观的人，只要能吃饱饭，捡个破烂也会开开心心的……毕竟人生要看自己所拥有的，总盯着自己所没有的，肯定不好啦……

第二，要学会自我肯定，要不断地夸奖自己，比如考了59分，一定要想，太棒了，差一分就及格了，下次努力一下就能成功了，我真了不起，有这样的心态，做什么都不会灰心……乐观的人，从来看不到自己的失败……

而对自己严格的人，总是会看到自己的缺点，看到自己不如别人的地方，把自己批判得一无是处，最后灰心，失去自信，感觉一切没有意义，人生是一连串的失败，何苦呢，长时间还容易抑郁，何苦呢？

第三，要关心别人，增加社会感，很多人，他们过分关注自己一个人感受，抓牛角尖，不断放大自己的委屈，感觉自己是最可怜的人……却看不到别人的不幸……

假如一个社会感强的，热心的人，整天家长里短，谁家的孩子考砸了，太可怜了，得慰问一下，谁家的男人搞小三了，太坏了，这样注意力在社会上，就不会过分关心自己了……著名心理学家阿德勒，说过，社会感是衡量一个人心态的重要标准……

我们的社会总是认为这种八卦很无聊，但是人类本性就是喜欢八卦，如果压抑自己，心情就不好……不如顺应本性……

第四，要合理发泄自己，不要非要做老好人，生气了就发泄出来，不满就发泄出来，让情绪畅通，就算被人讨厌也无所谓，宁愿做个不够头（山东话，类似于250）的人，也别压抑自己……

很多人太在意别人眼中的形象，这是自卑的表现，这样活得太累了，科学家认为，经常说废话的人或者偶尔讲粗话的人，心态都比较健康……

第五，忙碌起来，杜绝胡思乱想，忙碌起来也会感觉人生的意义，因为人的本性就是要动起来，闲则生病……

第六，不要把抑郁当成优越的象征，著名心理学家阿德勒曾经说过，很多人通常会把症状当做优越的象征，或者被人同情的工具……

比如，很多人认为只有道德高尚，或者智商高的人才会抑郁，又或者很多人认为，我们太优秀了，才会抑郁，这样会觉得委屈，这都是不可取的……如果内心如此认为，那么就会沉迷于虚假的优越感，难以走出来了了……其实上抑郁并非优越的象征，而是缺乏良好习惯和正确人生观导致的……

就说这几点吧，本人有强迫症多年，伴有抑郁，这些都是我精心总结出来的，虽然30好几了，一事无成，也没结婚，但是现在每天开开心心的，感觉生活非常美好， 人生嘛，难得糊涂呀……要认真对待人生，但不要执着于结果……

3、男人得了抑郁症是不是没救了

先要明确告诉您，抑郁症不是不治之症，而且治疗效果没有性别之分。我见过很多男性抑郁症患者，后来都生活得很好。下面详细给您讲一下抑郁症相关知识，供参考：

首先，要确认是抑郁症还是抑郁情绪。

抑郁情绪人人都可能有，当遭遇一些打击时，大脑里充斥着悲伤、痛苦等消极情绪，通过做一些让自己开心的事，转移注意力、放松等，可以有效摆脱这种情绪。

而抑郁症是常见的一类疾病，近年来在世界各国的发生率都有上升趋势，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。

抑郁症在临床中主要表现为：思维迟缓，情绪低落，意志活动减退；同时，还会伴有注意力无法集中、饮食减少、睡眠问题（如，难以入睡、早醒等）、性功能减退等症状表现，这些症状对正常的工作生活学习带来很大影响。

抑郁症虽然渐趋常见，但人们依然会对它有一些误解：

1．得了抑郁症就是得了精神病。抑郁症属于精神类疾病，请注意，这与民间所说的精神病是不一样的。通常，民间所说的精神病是指精神状况紊乱，有明显异于常人的表现，发作时自己不自知，而周围人却明显感觉“这人疯了”。抑郁症不是“疯了”，患者头脑清晰，只是觉得非常痛苦，很想摆脱这种状况。就像其他身体疾病一样，人人都有可能患抑郁症。因此，请不要歧视患抑郁症的人。

2．好害怕，得了抑郁症人生就完了！抑郁症不是绝症。很多人在康复后，工作生活都恢复正常。就像经历了人生的黑暗时刻一样，光明会在前方。抑郁症是一种疾病，需要进行系统治疗。通常要去精神类专科医院或者医院的心理科去做诊断，确定抑郁症后要进行治疗。抑郁症病因通常要从生理因素（可能有家族遗传）、心理因素（性格特点，如过于敏感、对自我要求高等）、社会因素（应激事件等）等方面来综合考虑。抑郁症的治疗一般是药物治疗与心理治疗（或心理咨询）相结合，具体要听从医生建议。

抑郁症跟所有疾病一样，消除偏见，早发现、早治疗，就能重新拥抱生命的阳光。

4、一个二十多岁的男人还依旧整天沉痛于外貌，

一个二十多岁的男人因为外貌，产生了自卑，抑郁，而且比较严重，我认为这个小伙子应首先树立正确的人生观，价值观。

人的一生有些东西是不能选择的。例如相貌，出身，家庭条件等等。不能选择的事实我们只能接受，面对现实。为它苦恼、悲痛，甚至自卑、抑郁是没有任何实际意义的。这样的表现只会凭填烦恼，会有任何改变吗？不会，也不可能改变。

自卑是缺点的放大器

• 因为缺点而自卑，往往会使缺点＂放大＂，使缺点更＂明显＂，使当事人更不自信。
• 这个小伙子因为自己的相貌产生自卑心理，性格难以自拔，严重抑郁，这种现象在相貌不理想的人群中不在少数，但所致＂后果＂如此严重却很少见。应该尽快调整，尽快克服这种严重自卑心理。

要引导他发现自身优势，树立信心

• 每个人往往都是不完美的，有优点，也有缺点；有令人羡慕的地方，也会有不足。这是正常现象。正所谓：人无完人。
• 有缺点或不足并不可怕，怕的是因此一蹶不振，甚至是自卑、抑郁。怕的是不能发现自己的优点和长处。田忌赛马这个故事相信大多数人都听说过，讲得是田忌和齐王赛马的事。田忌和齐王都有三个等次的马匹：上等马、中等马、下等马。田忌每个等次的马都不如齐王相应等次的马。但孙膑帮助田忌分析现状，找到了田忌的优势：用田忌的上等马和齐王的中等马比赛，田忌胜出；用田忌的中等马与齐王的下等马比赛，田忌胜出；用田忌的下等马和齐王的上等马比赛，田忌输；结果三局两胜，田忌赢得了比赛。这个故事说明，要善于发现自己的优势，规避劣势，从而取胜。
• 天生我材必有用。发现优点，发挥优点，规避弱点，就能树立信心，就能重新认识自己，以己之长，克己之短。

树立正确的人生观和价值观

• 人不可貌取、海水不能斗量。不可否认，外表长得好是优势，能给人以好感，给人留下好印象。这种印象只是初步的，暂时的。对人的印象起长久作用的是人的心灵，人的智慧，人的才能。
• 相貌不理想，是先天的，我们没法改变，我们可以做的是后天努力。历史和现实中，相貌不理想的人干成大事、做出非凡业绩的事例不在少数。他们人不美，但心灵美，有智慧和才干，通过自己的顽强努力，做出了突出的业绩，赢得了别人的尊重和世人的赞赏。
• 树立信心，建立正确的人生观、价值观。人生下来，不是来比美的。人生不是选美比赛。人生比什么，比做人做事的态度，比才能，比智慧、比贡献。在这场比赛中，随着时间的推移和比赛的进展，你会发现外表在这场比赛中所占份额及所能施加的影响越来越小。
• 相貌对人的影响是暂时的，起决定性作用的是人的心灵、智慧和才能。所以，这个小伙子应发现自身的长处及自身的潜力，使之得到彻底发挥，树立信心，乐观向上，积极进取，创造出骄人业绩，让周围的人刮目相看，从而得到社会的尊重和认可。

总之，我们要善于发现、发挥优势，规避劣势，弥补不足，用事实说话，用业绩代言，这样，虽然相貌不理想，但我们的人生依然会很精彩。