今天，建议焦虑症选择最合适的治疗是药物治疗与心理治疗相结合。
对于焦虑症 的心理治疗，首先是要增强患者的自信心，自信是治疗焦虑症的必要前提。一些没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，常夸大失败的可能性，从而忧虑，紧张和恐惧。
因此如果患上了焦虑症，你必须首先自信，减少自卑感。
第二是自我松驰，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，并按危险情景的 程度由弱到强进行想像，重复进行，直至任何危险情景或整个过程都不再使你体验到焦虑为止。
第三是自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时只能感受到痛苦，焦虑而不知其因。因此在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。必要时可进行发泄，发泄后症状一般可消失。
第四是自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，如果在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想，再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
在采取以上方法进行自我调适的同时，还必须服用抗焦虑药。
根源或许是遗传因素，然后和个人生活，乱用药物都有关系，大脑的化学物质不平衡有关系
抑郁症几乎可以影响任何年龄的任何人。甚至有些人的抑郁症原因很难理解。研究人员怀疑抑郁症的原因有很多，而且并不总是可以预防的。
据估计，10%到15%的普通人群在他们的一生中会经历临床抑郁症。据世界卫生组织估计，每年有5%的男性和9%的女性患有抑郁症。下面我们总结抑郁症的9个原因：
一、遗传学和生物学
双胞胎家庭研究已经将抑郁症与基因联系起来。但是，研究人员还不能确定导致抑郁症的所有遗传风险因素。不过，大多数研究人员怀疑父母或兄弟姐妹患有抑郁症可能是一个危险信号。
二、大脑化学物质不平衡
抑郁症被认为是由参与情绪调节的神经递质失衡引起的。
神经递质是一种化学物质，可以帮助大脑的不同区域相互沟通。当某些神经递质供应不足时，这可能会导致临床抑郁症的症状。
三、雌性激素
有广泛的文献记载，女性患重度抑郁症的几率是男性的两倍。由于抑郁症的发病率在女性生殖年龄达到高峰，因此人们认为激素风险因素可能是罪魁祸首。
女性尤其容易在荷尔蒙波动的时候患上抑郁症，比如、分娩和围绝经期。此外，女性的抑郁症风险在绝经后会降低。
四、昼夜节律紊乱
有一种抑郁症被称为季节性情绪障碍(季节性抑郁症的正式名称是重度抑郁症)，被认为是由人体正常昼夜节律紊乱引起的。
进入眼睛的光线会影响这种节奏，在冬季较短的日子里，当人们在户外待的时间有限时，这种节奏可能会被打乱。
居住在寒冷气候、白昼短而黑暗的地区的人可能面临最高的风险。
五、营养不良
不良的饮食习惯会在几个方面导致抑郁。已知多种维生素和矿物质缺乏会导致抑郁症状。
研究发现，饮食中omega-3脂肪酸含量低或者omega-6和omega-3的比例不平衡都会增加抑郁症的发病率。此外，高糖饮食也与抑郁症有关。
六、身体健康问题
精神和身体显然是联系在一起的。如果你正在经历一个身体健康的问题，你可能会发现你的心理健康也在变化。
疾病与抑郁症有两种联系。慢性病带来的压力可能会引发严重的抑郁症。此外，某些疾病，如甲状腺疾病、艾迪生氏病和肝病，也可引起抑郁症状。
七、药物
药物和酒精会导致抑郁症。但是，甚至一些处方药也与抑郁症有关。一些与抑郁症有关的药物包括抗惊厥药、他汀类药物、、苯二氮卓类药物、皮质类固醇和受体阻滞剂。
回顾医生给你开过的所有药物，如果你感到抑郁，和医生谈谈是很重要的。
八、有压力的生活
生活中的压力，压倒了一个人的应对能力，可能是抑郁症的一个原因。研究人员怀疑，压力期间分泌的皮质醇激素水平过高，可能会影响神经递质血清素，导致抑郁。
九、悲伤和失落
失去所爱的人之后，悲伤的人会经历许多相同的抑郁症状。睡眠困难、食欲不振、对活动失去兴趣或乐趣是对损失的正常反应。
随着时间的推移，悲伤的症状有所消退。但当症状恶化时，悲伤可能会转化为抑郁。
好了，现在是不是对抑郁症有很多了解了，祝你健康快乐！
您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。
情绪与人的身心健康关系紧密，主要体现在以下两方面。一方面，管理人类情绪活动的中枢神经系统的有关部位，同时又是人体各内脏和内分泌腺体活动的控制者。因此情绪的变化能够影响内脏活动和内分泌腺的活动。
另一方面，由于情感的产生经常伴随有机体的一系列生理变化，因而情感既是人致病的因素，也有治病的作用。良好的情绪、情感状态有利于保持身心健康：不良的情绪、情感状态，则可以损害人的身心健康，使人得病或病情加重。许多研究表明：愉快、欢乐、适度平稳的情绪状态能使中枢神经活动处于最佳状态；保证体内各系统活动的协调一致，充分发挥机体的潜能；使机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，增强对疾病的抵抗力，提高脑力劳动和体力劳动的效率。
情绪调节有多种方法，一般主要有以下6种：
1 呼吸放松调节法
该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
2 音乐调节法
该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
3 运动宣泄调节法
据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动，如跑步、打球、打攀等，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或掌打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动宣泄调节法
4 理智的调节法
不少消极情绪，往往是由于对事情的缺乏了解或者误解而产生的。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。
5 暗示调节法
语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。
6 升华调解法
把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一直形式。
情绪调节首先包括那些让人感到难受的负性情绪，如愤怒、悲伤。另外正性情绪在某些情况下也需要调节，比如那些成绩优秀的人，如果表现过分的满意、骄傲、和幸福可能会引起别人的嫉妒，像这样的情况同样需要调节。
希望我的回答对您有所帮助。
抑郁症是一种生理疾病，而非心理疾病。所以要去医院，吃药，才可以减轻症状。
不好的事，不好的人，不过是诱因或导火索。
绝对不是一两句放宽心就可以开导好的。
我也有抑郁症，只不过不严重，可以正常生活那种。
但是，我除了上班，基本就躺着。会搞一下孩子的学习，别的事情是不做的。
头脑也很空。对什么也没兴趣。
你要问我最近有什么不好的事？
没有。
父慈子孝，夫妻恩爱，小孩有点调皮，都是正常值范围内的。工作压力也不大，钱也够花。所以没什么诱因。我可以正常生活。
但我就是不高兴。
发钱我也不高兴，挣钱我也不高兴，吃美食不高兴，看电视剧看不下去，看小说也一样，别说学习了，根本没法学习。甚至于我买了个包，花了好多钱，背了一天，觉得没意思。
我妈说我懒，其实根本不是懒得事。我已经很努力活着了。
我的侄子也有抑郁症，还有双向障碍，去年闹得凶，包里都藏刀，看人眼神都不对。吃药好多了，现在看起来也挺正常。我妈因此受了点启发，不怎么讲我了。
她常说我活腻了，那么好的生活，不知作什么。
我也很茫然啊。我也想积极生活，但真得很难。
我和人沟通都很难，活成现在这样，已经尽力了。
所以现在自我要求很低。毛病来了就多睡睡。毛病过去了，就多学习，多运动，补偿一下。
祝早日康复。
最近关于抑郁症谈论得很多，对于抑郁症的发病原因和能否或如何治愈仁者见仁 智者见智，我不止一次谈过，也详细介绍自己的经验，本不想老生常谈，看了不少编辑的文章还是再阐述一下自已的经验和体会。
1.抑郁症的发病原因：
A．与遗传相关的性格一内向或外粗内细属于那种多思、多疑、多虑、防范心理。特别敏感。自信和不自信常在。不愿接受失败会内疚自责。追求完美但心理抗挫折能力差。情绪波动大。怕受挫折和伤害因此容易接受不良的暗示（如爱看药物说明书中的毒付反应）。胆小谨慎。依懒性重。
B．发病前曾遇到过无法摆脱不愉快的社会心理因素一工作中巨大的压力。人际关系或遭遇自认为不公正的待遇。经济上的重大损失。夫妻感情生活、恋爱挫折、婚外纠葛、离异打击、丧偶等。大家庭中的矛盾或受到伤害。对自己健康、生命严重缺乏安全感。青少年最多见于学习的压力(自己想好而跟不上)。从小就在父母感情、性格上的无休止爭吵中度过。有一个过于强势的母亲、在校内外受到不公正遭遇或伤害等。
2.抑郁的发生是有物质基础的：大脑神经元突触间隙的神经递质五羟色胺、去甲肾上腺素水平低下可直接产生抑郁，但必须重视到多巴胺在抑郁焦虑发病中的重要作用。上述性格的人遇到上述不能摆脱不愉快的社会心理因素，他们大脑中的三种神经递质回吸收徒然加快引起严重缺乏于是抑郁症来了。现在流行一种錯误的观点广为传之：多巴胺是一种带来愉快的物质，恺不知外周多巴胺是抢救休克用来强心升血压的針剂（口服无法吸收）。而多巴胺有许多亚型，大脑中不同的亚型缺乏分别可以引起精神症、帕金森病，在抑郁的发病机制中根本未提及多巴胺。要说大脑中能使人开心的物质是内啡肽而不是多巴胺。
3.抑郁症究竟能不能治愈：
完全可以，只需要应用抑制回吸收五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺的所谓抗抑郁剂（这个名字使好多人不愿服该类药）如按下述方法3-5天内均可恢复正常人的心情和睡眼，甚至更好，原因是他们长期来因三种神经递质水平偏低而处于心理亚健康。第一天傍晚6-8点服用非典型抗精分药物奥氮平睡眠尚可或欠佳服1.25mg睡眠很差连安眠药都只能睡几小时可服2.5mg，这是极小的剂量来抑制多巴胺回吸收，治疗精分15-30mg，即使小剂量也有付作用如次日嗜睡，有事干不睡，对睡眠很差的人倒是歪打正着当夜能睡好觉，抑郁患者中90%-95%睡眠都差。其次1-2周后大部分人会周其作用下丘脑食欲中枢产生饥饿感，因此不吃不胖、不胖不得糖尿病，一开始就要饿了绝对不吃，不让胃容量扩大，否则饿了就吃很快发胖三高随后来了。只要坚持半至一个月胃容量不扩大就不会飢饿难忍。第二天早饭后服用二片SSRI类的任何一种：氟西汀、帕罗西汀、舎曲林、西酞普兰或左旋，那么既不会再发生SSRI类的消化道付作用和一过性焦虑反应，又能在数天内彻底好转。因性格无人可以改变，通常你以为改变的只是你不同的社会角色，三种神经递质的不稳定停药后会持续存在，因此要把抑郁症当作像高血压一样的慢性病，服药时间要长些有些人一停药稍遇“不开心”的事又会复发，除非是少数特殊精神创伤打击后突然发生的抑郁半年后的尝试停药。
4.抑郁症可以通过心理疏导、体育活动、旅游、瑜加、信教等方法治愈嗎？只能暂时缓解一下，明天老样子，因此不能！因此应及时服用抑制三种神经递质的药物快速摆脱抑郁的阴影，不能再忱误治疗了。因为患有抑郁症的人心中什么都清楚自已应该怎么做可就是做不到，临床证实了它是有神经递质缺乏的物质基础，而且无法用外源性的物质或方法提升、补充。有些人苦斗了五年，有的时间更短病情好了，因为绝大部份疾病有自限性，拖了一段时间病情缓解甚至全愈了。但抑郁的复发率高是与性格导致神经递质容易波动有关。因此病情控制后通过各种提高其心理抗挫折能力是至关重要的，包括心理輔导，那时不再需要心理咨询。
5.要提示的是许多自领、精英、骨干高层次的人因其性格造就了他们能成才，同时上述三种神经递质非常不稳定，要么处于兴奋状态下：思维活跃、敏捷、充满活力、想法很多、工作效率极高、尤其不满足自己和前人的经验、富有创造力、自信心超强。没有任何前兆实然跌到抑郁状态那就完全变了个人，有时一天几变，有时几天、几周甚至几年一变。除非跌到抑郁状态爬不出来才会就医，可惜现在被诊断的抑郁症有40-50%的是就是这种正常人的情绪失控称轻度双向情绪障碍，也有人认为是双向性抑郁即归入噪郁症，但我不主张这种提法。治疗方法与上面解绍的一样，也是几天内就变成一个情绪稳定得和常人一样，但更聪慧，更果断，不犹豫，更冷静。
2019.1.26
