您好!心理因素如焦虑,烦躁不安或情绪低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击,工作与学习的压力,未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
大多数失眠是由心理因素引起的,只要能够自我调节心理活动,是可以克服的。有些失眠者,每到晚上,就不由自主地紧张起来,可是神经越紧张也就越无法入睡。
对于这类失眠者来说,克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说,失眠固然不好,但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。
对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,从而加重失眠症状,增加恢复的难度。睡觉前的心理调节方法很多,如听音乐,自律训练等。
一方面要冷静地接受现实,同时也要认识到失眠时,只要能做到身心放松,即便是整夜不眠,也无大碍,如此便放下了包袱,反而会促使自然入睡。
另外,在就寝后,你可以舒坦地躺着,想一些愉快的事情,并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时,你可以尝试接着杂念去续编故事,而故事情节应使自己感到身心愉快,故事的篇幅编得越长越久远越好。
这些有意的回想与编故事即可消除患者对失眠的恐惧,也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态祝您降。
谈个女朋友分手了，心情不好情绪低落失眠以泪洗面等不是很正常的吗？心情不好时去测试，正常人也会测试出点问题。
管它什么是双向情感障碍，搞清楚这个问题，你可能需要读一到两年心理学，你是打算成为心理学专家吗？如果是，那么请去读个心理学研究生，最好去国外读博士，回来你就成为专家了。
如果你仅仅是想让自己从失恋中走出来，去过你想过的人生，那么就不要管什么测试，什么障碍了。
失恋了，心情不好，是正常的；
坚持锻炼身体，去做些体育活动，打球啊、爬山啊之类的；
跟朋友多聚聚，多聊天；
把精力多用在发展学业、或者事业上；
多赚钱
然后等着第二位女朋友的到来，就ok了。
研究为什么会有那么多心理问题，没什么用，多少人心情不好，研究的自己都成专家了，还是心情不好。。。管它是什么原因，正经的把自己日子过好了才是硬道理。
恋爱是婚姻的预演，不经历几次恋爱，你怎么知道什么样的女朋友适合你呀？分手了那就说明不合适，不合适就再去谈下一个，广撒网多捞鱼，总会遇到合适的。谈恋爱要多谈几次，知道自己的需求是什么，跟什么样的女孩在一起过的舒服，过的开心，遇到彼此都合适的，才会遇到幸福的婚姻。
