成了现实了，不可不成认的事实亮点？
不要老给自己扣帽子，现代人的通病就是都觉得自己得了焦虑症、抑郁症，其实不过是生活的压力都很大。比你好的万万千，不如你的千千万，积极乐观的去看待别人的好，也不要妄自菲薄自己有多坏。
缓解焦虑的方法有很多，你可以看看这方面的书籍，《情绪急救》《应对焦虑》等
有几个方法觉得比较好
1.放松身体，听舒缓音乐
我们焦虑的时候，身体也是处于一种肌肉紧绷的状态，反之也是同理。
所以，你可以躺在床上把自己的思绪拉到你的身体感受中，一点点放松，深呼吸，配合舒缓音乐会更好。
2.暴露疗法，直面恐惧
我们总是被恐惧本身吓住，其实真正的事情并没有那么可怕。你把你害怕的那个想法写出来，想想这件事真的那么可怕吗？真的没法改变吗？它会影响你一辈子吗？其实都不会，就像高考失利一样，你走上社会会发现那件觉得比天大的事也没有那么可怕。而且你可以选择别的学校学习，或者工作后努力学习和创业。所以，克服焦虑最重要要直面它。
3.学会接纳自己的不完美
生活中不如意的事情太多了，我们也会有许多不足之处，不要一味地拒绝这些不好的事情，也不要对自己太苛刻。学会接纳不完美的自己和生活，不要光想着逃避，学会允许你所担心的事情发生，把自己的注意力集中到解决问题上。
4.学会解离，从远处看自己。
解离就是从远处看自己的生活，你就会跳出你的情绪，你会有不同的认识。比如，你正失业痛苦，如果你从旁观者角度看自己，你会觉得这是一次难得的成长机会，经过虽然痛苦，但是你更加独立了，抗风险能力更强了。
5.转移注意力，缓解焦虑
如果你还没有勇气去面对，暂时可以通过做别的事情去转移你的注意力。比如，看书，运动，跟朋友家人聊天等。让自己忙起来，多补充正能量，会让你更有力量面对你担心恐惧的问题。
6.多交朋友，去做公益
你可以尝试参加社区服务活动，去做一些帮助别人的事情，这个可以产生幸福感和价值观。这种情感可以抵消焦虑的负面情绪。
可以通过上面方法去调整，如果比较严重，建议寻求心理医生帮助，因为他们会有更加建设性的意见和方法训练。
抑郁症患者都是一枚❤️底有泪（累）的人，他们（她们）想去做好做到却有时候被现实打滴有泪无语，无处发泄还要做好自己，然后就抑郁了，愿这个世界相互理解，专打这个星球自私自利无良心滴一点（自私滴人不会得抑郁症
