你好，你这是严重的心里问题，有时候也就做强迫症，是由于精神压抑或者是紧张导致的，还有就是和你经历的生活或者是所处的环境有一定的关系你这时候首先应该注意尽量的放松自己的思想，还有就是精神方面一定要注意分散一下自己的注意力，不要整天生活在那种比较沉闷的环境当中，适当的改变一下自己的生活环境会对你的情况有所帮助的，祝你健康！
想问下，你的强迫症是多久了，在什么方面强迫，是否有去医院确诊过，是轻微强迫症还是比较严重的？患了强迫症是很痛苦的事情，你辛苦了。强迫症的根源是心理性方面的因素，如果轻微强迫，最佳的治疗主要通过心理治疗来入手。
我的方法有几种，一是用正念来改变强迫，就是活在当下，不对抗，接受你的强迫思想，慢慢改变强迫行为，找到强迫的原因，什么导致的，解决什么，给自己也布置一个家庭作业，比如一个星期记录三天的花在强迫思维上的时间，多长时间一次，思维的是什么，这些对你的生活的影响是什么，纠结的点在哪里？困扰的问题是什么，然后是否很焦虑，什么时候会更焦虑，是强迫来时焦虑的指数是多少，把这个点找到，心理的强迫行为进行认知的调节，把失控的变为可控的，比如，一天让自己有些时间可以想强迫的事情，早上或中午或晚上，留些固定时间，它来了，放下责备，接纳它，你可以选择，在被允许的时间想不被允许的强迫事件，并且学会放松，放下对自己的评价，接纳自己！战胜强迫！
还有一种方法是思维阻断法，在反复出现的强迫思维时，通过转移注意力或施加外部控制来阻断强迫思维，必要时可配合放松训练，缓解焦虑，经过多次的重复促使强迫观念症状消失。
关于强迫症的治疗方法还有几种，有暴露疗法，就是在引起焦虑的物品和环境中要求强迫症患者推迟，减少或放弃减轻焦虑的行为，尽可能抑制强迫行为。还有认知行为，就是更改其错误的认知，改善心理和行为。还有催眠疗法，就是通过催眠师的诱导和暗示，引领患者进入催眠状态接受指令，也很有效，还有宣泄疗法，厌恶疗法等，希望能帮到你！
好多人都有强迫症状，比如反复洗手、洗澡时间过长、多次检查门窗，反复检查作业等等，还有反复思考一件事等等，但是有强迫症状不代表一定是强迫症。如果这些强迫的症状和思维并没有严重困扰你的生活，没有跟你带来严重的焦虑情绪，那么就学会接纳它，顺其自然，记住别人也会有，把它当成生活的一部分就好。
如果跟你的生活和工作已经带来严重的困扰，并且产生严重的焦虑情绪，则需要及时就诊了。在服用药物的同时也要接受心理治疗。强迫症的治疗有时是困难的、顽固的，但是只要你树立信心，学会接纳，什么都不是问题。
你好！
我是老魏大侠，高兴回答你的问题：
有洁癖强迫症的人一般表现为过分的爱卫生，爱干净，这种情况常常会影响到患者的正常生活和工作，对于自身的精神方面也会造成一定的不良影响，强迫症的病人在思想和行为不能达到一致时，患者便会产生很大的心理负担，甚至是出现心理方面的一些障碍，那么，怎样克服洁癖强迫症呢?
1、以平和的心态对待人和事。在生活当中，对于有洁癖强迫症的人想要彻底摆脱这样的情况，就要注意学会保持平和的心态，在自己出现强迫思维时，就要注意告诉自己，亦是如此，这样就能够阻断这种强迫思维，进而做到顺其自然，坚持这样的练习洁癖强迫症就会慢慢的消失。
2、养成健康的心理。患有洁癖症强迫症的人，往往是因为心理模式陷入了一种不健康的状态，过分爱卫生，过分追求完美，太在意别人对自己的看法，这样时间长了就容易形成一种不健康的心理模式，提醒患有这样的人，在自己安静的时候，可以对自己进行“观息法”治疗，避免让自己想得太多。
3、扩展阅读训练以增强自信。有洁癖强迫症的人往往是缺乏自信心的，在接触到某些事物时，往往使自己产生一种害怕的心理，当然也会通过这样情况产生强迫观念，或是通过强迫自己的行为来缓解自己紧张害怕的这种心理，建议患者在平时多阅读书籍，开拓自己的视野，增强自信以缓解强迫行为。
事实上，洁癖强迫症是属于一种心理健康问题，需要患者自己通过自制力和心理辅导来进行调理和干预。
以上介绍的这些方法如果患者能够坚持下来的话，那么对于洁癖强迫症这种情况会有很好的缓解与治疗效果
希望这些方法对你有所帮助。
谢谢!
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