问题分析：你好根据你的情况描述，情绪低落，心烦气躁，反应迟钝，注意力不集中，脑子空白，记忆力差，整天胡思乱想，经常想哭，初步考虑个人情绪低落，但过两天就会好的，这不是抑郁症。意见建议：建议做自己最感兴趣的事。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，接触积极的向上的事物如听激进的音乐，如《拉德斯基进行曲》等，看催人向上奋进的电影。看一些激情的书，如写口吃患者当记者的小说《磨
81》等。
《磨
81》、《老人与海》、《热爱生命》被誉为“给人精神加油”的三本书。
抑郁症典型症状：情绪低落、不愿和别人交流、思维行动迟缓、疲乏无力、自我评价过低、兴趣缺乏、记忆力下降、食欲不振、体重减轻、存在观念行为；
一般而言，当这种状况持续一个月，或多次出现想行为，就要注意了。及时寻求专业人士与朋友的帮助。
现在生活节奏比较快，很多人面临的压力较大，或者经历一些挫折，没有做好心理调节工作。据世界卫生组织统计，全球有超过3亿人患有抑郁症，每年80万人死于抑郁。全世界每40秒就有1人因抑郁而，超过战争和自然灾害所致死亡人数总和。
目前对于抑郁症的治疗分为两种：
心理治疗：如行为激活、认知行为疗法[CBT]和人际心理疗法[IPT]
抗抑郁药：如选择性血清素再摄取抑制剂[SSRIs类]和三环类抗抑郁药[抗抑郁药]
可以考虑的不同心理治疗形式，包括由专业人士和得到监督的普通治疗师提供的个人或集体面对面心理治疗。
对于抑郁症患者来说，活着都要比正常人累几十倍，家人朋友无法理解，患者也解释不清自己的感受，只能自己忍受孤独煎熬，痛并快乐着，只要有小小的认同被需要他们就会好像捡到宝像个孩子一样开心，他们也很羡慕那些正常人，他们不是傻子而是自己控制不了自己的情绪思考机制，所以一直都被人戴上傻子疯子的有色眼镜来看待，甚至打压欺负这些患者，虽然这样他们并不记仇，对他们来说，脑海里早已死了几千次几万次，能活着看到自己心爱的人已经谢天谢地，不敢不能有其它什么妄想企图，心有余而力不足是他们最好的写照 ，所以对于其他感同身受的人，不要太相信医生，不要把自己精神信仰托付给，难过了就哭一哭，找个可以信赖的人诉说，要相信自己，多给自己一些精神寄托，慢慢强大武装起来，至少给自己一个开心的理由，不要做傻事。
抑郁症患者，没有一刀切的标准的。生活中许多隐藏着的抑郁症患者，其实或轻或重，轻者可以自愈，重者需要解决的。而且表现也是多样化，天天开心乐呵呵的人，却有可能是抑郁症患者，表面不太好判断的。但是如果一个人长达几个月的时间不间断的情绪低落，消极，什么都提不起兴趣，睡眠问题，就需要重视一下，咨询下看看了。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
快速的判断自己有没有抑郁症，通常分为三个方面，主要的临床表现、症状持续时间以及对自己生活的严重影响程度。临床表现主要是出现的心情低落，开心不起来，兴趣减退，精神容易疲倦，同时意志活动减退，比如不愿意见人，不愿意跟人说话，甚至每天蓬头垢面，不注意个人卫生等。有可能会出现注意力、记忆力下降，有可能思维迟缓，患者自己主诉脑子变慢了，脑子变木了。这时有可能会对未来有很多悲观消极的念头，甚至有念头。如果这些症状已经出现了两周以及两周以上，就要考虑是否存在着抑郁症的问题。抑郁症有可能会严重的影响个人生活，比如学习成绩下降，工作效率低下，与人际关系矛盾紧张等等，甚至严重时会有拒饮、拒食、失眠、多梦等等问题，这时一定要积极的进行治疗。
可以通过两周以来自己有没有以下症状和表现，来判断自己是否是抑郁症：
1、不明原因的情绪低落。
2、对以前感兴趣的事不再感兴趣。
3、怎么也高兴不起来。
4、变得自信心不足和自卑。
5、经常责怪自己，甚至觉得自己有罪。
6、有轻生的想法或者行为。
7、思维迟缓、注意力下降、学习和工作效率低下。
8、感觉脑子像一团浆糊，不愿意说话，也不愿意活动。
9、食欲减少或增加，并伴随体重相应的变化。
10、睡眠障碍，比如入睡困难、早醒。
11、性功能下降。
以上症状在两周以来大部分时间都存在，而且至少满足四条以上就可以判断自己得了抑郁症，需要寻求专业人士的帮助，配合治疗。
