加以心理治疗。
随心所欲，为所当为。
焦虑症已经伴随我10多年了，惊恐发作的时候，那种濒死感真的让人痛不欲生。首先我建议去做一个全面的体检，确保自己没有身体上的疾病。
关于焦虑我是试着和它相处下去，告诉自己每个人都会有或多或少得焦虑感，我们只是比别人严重一丁点，焦虑症不会让我们死去，所以这点不用害怕。平日想干什么就去干什么，惊恐发作的时候腹式深呼吸，鼻子用10秒钟吸气，再用肚子憋气10秒，再用10秒钟嘴巴吐气，多做几次，告诉自己这只是我此时此刻得一种感觉，我只需要和它共同相处15分钟，15分钟以后一切都会变的正常。我很坚强，打不到我的东西在未来都将为我所用。
平日不要太纠结我在做某件事得时候惊恐发作会怎样，我又死不了。
平日多看书，多学习，焦虑的人一般都是感觉自己的能力满足不了自己的想法，所有的事自己想去控制却控制不了，提升自己的能力，当你有能力控制所有的事，焦虑也就不复存在了。
加油，没什么大不了。惊恐发作的时候让我知道，我还活着，我还有梦想要实现。其实这种感觉还蛮好的。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。
失眠是一个全人类都在认真对待的问题，今年即将发布的ICD-11国际疾病诊断标准中更是把睡眠障碍由精神科部分提出直接单列为一个大的章节。所以，睡眠障碍还是应该先寻找确切的病因，然后根据病因来治疗。
常见的失眠的病因大概有严重的躯体疾病及疼痛、焦虑症或抑郁症等精神疾病、社会心理因素这么几方面的。不知道你的失眠是哪一种，如果是抑郁或焦虑引起的失眠，需要服用相关的抗抑郁和抗焦虑药物，通过治疗原发疾病改善睡眠问题。很多患者一到晚上心烦意乱，坐立不安，其余时间完全正常，可能就是由焦虑引起的失眠了。如果是躯体疾病如恶性肿瘤引起的疼痛导致的失眠（这在医院很常见），那么我们常服用的阿普唑仑、艾司唑仑、安定片等睡眠药物药效不够强烈，一般需服用氯硝西泮这类强效的苯二氮卓类睡眠药物保证患者夜晚睡眠质量。如果社会心理因素引起的睡眠就需要自己寻找根源，尽量解决根源问题，或者换一种角度改变自己的认知，减轻心理负担，也能改善一部分睡眠，实在不行可以求助心理咨询师或者到正规医院心理门诊就诊。
只有找对原因，根据病因解决失眠才能得到健康的睡眠。另外我还发现一些患者在失眠情况得到改善后一味追求高质量睡眠而大量服用安眠药物，这也是不可取的。长此以往造成药物依赖或药物抵抗，再服本来药物或原本剂量可能就无法达到预期睡眠效果，甚至无法满足基本睡眠。举个例子，你吃1片药能睡6个小时，但你想睡8个小时，所以吃了2片，半年后2片只能睡5-6个小时，所以你又加量到3片，再过半年吃了4片也只能睡5个小时。睡觉药不是越多越好，权衡利弊，适量就好。
