病例分析:",但是以前就怕出远门,如果有家人陪同还好点,一个人出门总会出现不安",这通常是焦虑的症状。意见建议:建议来医院面诊,医生需要详细深入了解患者病情后才能明确诊断,并确定相应的治疗方案。
有时候抑郁症是已经没有自救能力的,
首先,如果这种状态持续了半个月或以上,需要到医院心理科诊断一下是否需要药物治疗,尤其有自残观念时,因为如果是比较严重的抑郁症不是靠自己调节就能恢复的。
其次,在医院诊断之后根据结果由主治医生判断是否需要服药或住院。重度抑郁症有较高风险,不能等闲视之。
第三,在药物治疗(如果诊断需要的话)同时可以进行一些自我心理调节。具体建议如下:
①,起居规律,营养平衡。
②,每天阳光下散步半小时以上(精力允许的话快步走更好),卧室选择阳面。……如果半小时做不到,可以第一周每天五分钟,第二周十分钟,依次类推。
③,听一些轻快音乐。
④,努力多与人沟通。
⑤,做一些百分百能成功的小事,用“成功”提升自信。
⑥,待精力充沛些之后可以适当增加运动量,多去鸟语花香之处走走,每周发现一个没去过的餐厅并去就餐,每周给自己买个新奇小礼物,培养一个爱好。
总之,抑郁症是心理科最常见最普通的问题,只要有信心并科学干预,疗效一般不会辜负人心。
我曾经抑郁了很多年,自卑,失眠,焦虑,健忘,觉得自己是全世界最不幸的人,苦不堪言,每天心里沉甸甸的,看不到阳光和快乐,总想着不活了。虽然痛苦不堪,可是还没忘记自己还有父母亲人,还有孩子。只要看见失眠焦虑这方面的药,就买就吃,东奔西跑去看病,效果不佳。求医是一方面,还自解自劝。经常站在窗口,看着街上做生意的人,严寒酷暑顶风冒雪,为了生活在忙碌,我有工作有工资,凭啥不好好活着?如果我死了,最伤心的就是为我的亲人;茫茫宇宙中,我只是颗微粒,我只是一棵小草,大海里的一滴水,死了也是死不足惜。所以我必须努力活下去,并且活出精彩。西药中药加之自己的努力,终于走出来了。所以,抑郁不可怕,只是精神感冒了,你一定要想办法战胜它!
抑郁症患者的病因多是思虑过度,陷入百思不得其解的事情不能自拔。加上情绪上的焦虑,紧张,担心,恐惧……等负面的情绪长期的对身体的控制和累积。这是个恶性循环。
其实抑郁症得病的根本原因是患者的思想,信念系统,思维,价值观已经不符合生命运转的脚步,生命正常的运转的机能受限,已经不能正常运转了。
首先要切断这个恶性循环的链条。终止对问题的思考。当然,这没有那么简单。
要先找到自己所担心,焦虑的问题是什么,再想想问题的最坏结果是什么。试着去接纳这个最坏的结果。慢慢的,自己在心里把最坏的结果都接受了,也就没那么焦虑了,同时脑子也会减少对问题的思考了。
抑郁症患者都是对自己不好的一面不接纳,抗拒,排斥。要想康复,就要改变自己。以前的方法,思想,价值观已经走不通了。必须颠覆。接纳自己的负面,不要再抗拒,不要再排斥,变成一个完整的人。
曾经百思不得其解的问题就不要想了,就不要再解了,因为接不了,将自己弄成了抑郁症,所以放下吧,一切任其自然吧。一切随te去吧。放下不甘,放下所有。该歇歇了,能睡就的睡吧。像个孩子一样,天塌不下来。就是塌下来,那就塌好了。
生命有te自己的运转规律,不是哪个人想怎么样就怎么样的。违背了生命的自性的运转轨道,就要付出代价。人在宇宙之中有时候真的很渺小,自认为什么都懂,自认为可以掌控一切。那都是自欺欺人。人定胜天,那是妄语,何况一个偏离生命之道的人,所以现实生活中的人大多数人都不随意,都不洒脱,都容易被小事困扰。
天下无大事,生死有命,执着于小事而百思不得其解。就是作茧自缚。其实生活中的大多数人都是这样的,只不过程度不同而已。少些执着,多些随意,就会多些洒脱。
生活中90%的思考都是没有用的,都是对身体的消耗,意识到这一点,就可以让自己少想事情,多让自己待在感知里,多和自己的心呆在一起。很多时候脑子是来束缚人的,是来奴隶人的。不想,就不较劲了。
脑子可以放空,身体可以忙碌起来,可以去运动,去散步,做家务,骑行,可以去健身,……
不要和消极悲观的人交往,要关注积极乐观的信息,近朱者赤,近墨者黑,不要再累积负面的了。
饮食睡眠也要注意,总之对自己好些不会错。只是建议,祝早日康复。