这种情况我也有。虽然结婚多年，但我始终或多或少存在这种情况害怕过年不愿意过年。不知道你是什么原因不愿过年。现在说说我的原因吧。第一个原因是过年要费心费力准备各种人情礼金和礼物，面面俱到都要考虑；第二个原因就是要走亲戚，一共就几天年假，各种的串亲聚会，自己仅能休一两天还要洗衣、搞卫生。
真的是不愿意过年，尤其差一到两周要过年时各外焦虑。可话说回来了，不愿过年也得过啊，毕竟这是传统的节日，亲朋好友也就在过年这几天能聚齐。所以不能只顾及自己的感受，尊重风俗习惯，想想一年不过仅此一次而已，何必和自己过不去让自己焦虑呢？况且焦虑又改变不了什么，反而会影响家人的情绪，与其这样何不放下焦虑情绪好好过个年呢。
《纽约时报》网站文章称，耶鲁大学研究人员2013年发布的一项研究发现，45%的留学生称出现抑郁症状，29%的人称有焦虑症状。这是许多留学生都会有的情况，所以也不用太过担心，主要还是找到出口让自己能好好度过这些焦虑时刻，获得更好地成长~
当面临压力时，自己如何努力做出缓解？以下方法可以尝试。
1、直接宣泄
哭泣。哭泣是发泄负面情绪的最好。
心理学家研究发现，人因情绪激动流出的眼泪含有高浓度的蛋白质，这些蛋白质是由于精神压抑而产生。眼泪可以将这些致郁的化学物质排出体外，减轻心理压力。
当然了，如果你实在哭不出来，那就……
倾诉。
当遇到不顺心的事情可以向父母朋友“吐吐槽”。
破坏。
可以找一张白纸，把这一张纸想象成自己的负能量，慢慢一点一点撕碎这张纸。在撕纸的过程中，负能量也一点一点被“撕碎”了。
2、转移情绪
运动。
压力大、心情不好的时候可以参加体育运动，通过体育运动来保持身体活跃度，从而提高神经可塑性，促进大脑分泌多巴胺，增加快乐感。
不仅如此，当你因为运动累得筋疲力尽时，不愉快的心情会归于平静，负面情绪也会大大消散。
做一件自己喜欢的事。
在盛怒的时候做一件自己喜欢的事，让自己从不愉快的情绪中转移出来，投入到一件享受的事情中。看一场搞笑的电影，唱一首喜欢的歌，吃一顿热爱的美食，去旅游看看这个世界，让自己沉浸在喜欢的事情中，忘记所有的不愉快。
3、做出理性改变
改变负面的思维。
需要适当改变思维，别让自己“钻了牛角尖”，一直陷入负面的情绪中无法自拔。同时可以适当放低对自己的要求，可以把“高不可攀”的大目标分割成可以看起来容易实现的“小目标”。
如果你的沮丧来自于没法融入，那就多参加一些社交活动或者社团，总能找到有共同爱好的朋友；如果你的焦虑来自于成绩不佳，那就去找一个“学霸”当朋友，看看能不能向他学习好的学习方法，养成他的学习习惯；如果你的焦虑来自己于求职焦虑，那就去参加求职培训、找实习使自己的简历能够更加金光闪闪。
希望在国外的你可以保持一个良好的心态，该佛系的时候就佛系，该奋发图强的时候就好好学习。最重要的是学会调整自己，学会适当发泄。
没多大区别……都是休息不好。最好的办法就是少熬夜，按时休息。熬夜对身体伤害特别大，宁愿早起一会也不要熬夜。因为人的五脏六腑都是在夜间进行休整，如果你长期熬夜对它们慢慢会造成严重的损伤，这种损伤可不是一时半会能恢复的。为了自己有一个健康的身体还是不要熬夜的好！
同感，女儿当初走时也有不舍，每每想起都会鼻酸，虽说现在有可以每天联系，但还是有时差加上学业繁忙不能常联系。总算熬过了刚开始的那段时间，现在也不怎么想的厉害了反而觉得和老公两个人好自由。女儿一个人租的房子，周边虽有外国邻居但不来往的，虽有同学但都忙于自己的学业而难得聚在一起。一年会乘假期回国两次，恶补吃国菜，在英国吃的都是三明治偶尔自己煮面条或吃火锅。一眨眼两年的读研要结束了，下周就从牛津毕业回来了。心里高兴她总算回来不用我担心在外有事但同时也觉得夫妻两个的自由生活也结束了又要开始围着女儿转了。
