我的工作类型，就属于倒班制，上六天休二天，大夜、白班、小夜轮着上，上班加上休息，正好是八天一轮。在工作中我也经常会状态不好，像是没精神，心情差，全身没力气，懒得搭理人，时不时的就会有这种感觉。
但是这种情况是有方法改善的，我以我的经历来说一下，能让我精神变好的方法：
一、充足的睡眠。
这点放在第一条，是因为充足的睡眠真的很重要。但凡哪天睡不好，睡眠时间不够，我就会头痛、眼睛干涩、浑身没力气，上班也是无精打采。如果连着一段时间没休息好，我还出现过舌头发麻的状况，后来在网上查资料，才明白是睡眠不足，精神压力过大。
睡眠不足对人的危害很多，比如说：体力不足、浑身乏力；大脑迟钝、注意力涣散，记忆力减退等；身体免疫力下降，身体器官恢复能力下降，皮肤暗淡无光；还有一点就是，长期睡眠不足，会让人老的比较快。
所以说充足的睡眠至关重要，睡不好就等于慢性。
二、吃的方面注意一些。我没有说吃好一些，是因为，有些时候还真的不能吃好，比如说我有时夜里凌晨一点下班，吃完就要睡觉，吃的太饱对肠胃就不好，但是不吃又会饿的难受，所以我就稍微吃一点东西垫垫肚子。
当然了，如果不是夜里，平时的早餐和午餐，还是建议吃好些，搭配丰富些，也让营养均衡。不过我是无肉不欢的人，哪顿饭菜里能有些肉，我指定就吃的多些；没有肉的话，就吃七分饱。
人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃得饱，吃得好，才能让人有力气去完成一整天的工作。
三、适量的运动。这个效果是最明显的，如果我哪天感觉没精神，只要不是因为睡眠不好，我就会强迫自己运动20-40分钟，就做些俯卧撑、卷腹、深蹲、波比跳之类的运动，结尾再打一段八段锦。做完之后，精神劲立马就上来了，这种效果可以持续半天。
如果能坚持每天都锻炼20分钟的话，那就更好了，长期锻炼给人带来的好处我就不再赘述，可以自行去网上查找。
另外再告诉你个小秘密，约会前锻炼20分钟，会让你看起来更加自信哦。
工作提不起精神，也不想与人交流，这是抑郁症的前兆，如果出现这种状况，最好及时的做出调整。身体才是革命的本钱，只有把自己的身体调理好，才能更好的面对工作和生活。
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厌世
谢谢邀请。
不会沟通，我觉得：
一呢，表达能力不行。心里所想的嘴巴却表达不出来。明明心里想的是一回事儿表达出来的却是另外的意思。很多时候就因为这倒置造成了误会。
二呢，自卑吧。可能是自身的自卑感。这种自卑感来自于很多原因。以至于不敢说话不敢交流。怕说错话被人嘲笑。怕引起太多人注意。
三呢，就是情商低。说话不过大脑。想起什么就直说。不管不顾。不懂得体谅别人感受。
四呢，不会说话。不是情商低也不是智商不高。就是语言组织能力差。
五呢，脾气暴躁？遇到什么不是先交流而是直接发火。这样别人怎样和你交流？这样久了还有谁愿意和你沟通？
六呢，接触的人不同。社会地位不同。理解能力太差。阅历经历不同。沟通有障碍。
七呢，自身性格原因？不愿与人交流。
所以平时多阅读，多看多学他人之间是怎样沟通的。祝好运
活通透了吧，一个人没什么所谓孤独寂寞冷！反而落得一份清净自然！
一、自身原因引起
（1）是否影响正常的工作与生活是金标准。
情感交流特别是语言交流是人们精神生活的重要组成部分，无论在职场中还是在日常生活中，人们都需要与人交流，至于话多话少，是否跟人说话，只要不影响正常的工作与生活，没有绝对标准，本无可厚非。但如果达到“总是”的程度，确实也应引起注意。
（2）性格内向的人更容易“少言寡语”。
他们一般对周围环境比较敏感，这种寡言源于比较内向，不善于言谈的个性特征。“少言寡语”是他们与人交往的经常性。尤其是在不熟悉的环境和人面前更是如此，有话也是三两句。特别是有些重要场合，即使在来之前已经反复考虑应该怎样讲，到时也讲不出来了。
（3）缺乏相互信任的基础。
缺乏基本的信任或怀疑说话可能存在风险，特别是如果有过这方面的教训，那就会更加谨小慎微。有些人是由于平时学习不够，对自己缺乏自信，怕说出来领导或他人耻笑，很在意别人的评价。害怕外界注意，恰恰又是过分希望外界注意引起的，同时又是内心不踏实、不自信的表现。
（4）价值观不同，话不投机半句多。
有些不是性格造成的。他或她本身不一定不能说，只是由于与周边人的价值观不同，找不到共同的话题或认为没有必要说服对方，于是采取“寡言少语”或不跟人说话的表现出来自己的态度。从心理学意义上说，带有个人情绪的含义。
二、环境因素影响。
（1）环境压力影响重大。在现实社会环境特别是职场中，人们面临的压力与日俱增。许多单位沟通渠道不畅，特别是底层员工无常地表达自己的所思所想，或者人微言轻，说了也没人认真听，没有共情、没有回应。人们的行为往往依托于习惯、直觉，或者简单的经验推测。人的行为之所以难以改变，就是在于人有一种自我保护机制，时时刻刻将自己的行为合理化，以避免带来不舒适感。
（2）领导风格引领行为。如果领导风格比较强势，不能耐心听取别人的意见，久而久之，作为下属或同事，在正式场合就会有越来越多的人表现为“寡言少语”，有意见也不敢提，无形中降低了管理效能，沟通渠道被堵塞，人才的价值体现不出来。相反阿谀奉承之风盛行，小道消息代替了正式沟通。从寡言少语，不想跟人说话，最终导致人才流失。
（3）企业文化至关重要。企业文化是一个公司价值取向的集中体现，表面上看不见，摸不着，但是却深深影响着员工的行为。积极、向上、宽松的氛围，更有利于各种性格的员工相互包容，感情融洽，主动交流。相反公司上下，相互之间缺乏基本的信任，领导重用巧舌如簧之人，会干的不如会说的，相互之间勾心斗角，甚至欺负老实人，那么出现寡言少语，不想跟人说话的现象就不足为奇，只是早晚或程度不同而已。
三、慎评利弊好坏。
（1）不但会干，还得会说。能够有很好的表达和交流是一种能力。热情开朗，主动交流，会在激烈的市场竞争中增加取胜的筹码，受到领导和同事们的赏识和好评。对于自己的工作与生活也会带来许多便利，获得更多的帮助和提升的机会。无论过去和现在，仍然是“会哭的孩子有奶吃”。
（2）总是寡言少语，对身心健康不利。毋庸置疑，寡言少语，不善交流，确实会给自己的生活与工作带来不利的影响。缺乏应有的沟通，人与人之间就容易产生误解。在缺乏包容的环境中，甚至会被排挤、孤立，不自觉地形成领导和同事的对立面，如果超出一定的限度，还会对身心健康造成伤害。
（3）利弊好坏不是绝对的。在特定的环境下，利就是弊，弊也可能转化为利。比如说，内向性格的人，会表现的更加沉稳、可靠，从事一些工作更加适合：如保密、特工、监察等工作。外向的性格，虽然会受到更多的欢迎，从事营销、广告等工作也会得心应手，但是言多语失、祸从口出的也不在少数。所以，没有绝对的好与坏，世界本不完美，每个人也不会完美无缺，如果我们不断调整自己，把握好一个度，做到刚刚好那才是高手。
四、适应重于改变。
（1）少一点套路、多一点真诚。要趋利避害，最有效的办法是相互适应。个人与社会之间相互适应，员工与企业之间相互适应，员工与领导之间相互适应，适应重于改变。有效的领导者与下属进行思想沟通和交流是十分必要的。要给员工机会、愿意倾听，理解鼓励和关注，给予恰当评价和回应，而不是简单的批评、指责。应发自内心地尊重员工，特别是现在的年轻员工普遍拒绝“口号式管理”，有事说事，有的放矢，越具体越好。别总谈论牺牲小我、感恩公司，想要员工热爱企业，就要用心打造友好、轻松、相对自由的工作氛围。
（2）尊重员工，不给员工贴标签。不要灌输思想，鼓励员工知无不言，言无不尽。积极倾听，可以促进表达，可以使之在宽松和信任的氛围下，诉说自己的问题及宣泄情绪，探索解决的方法，实现自我发展与成长。不按自己的生活态度、生活要求他人，不应该带偏见和框框，少说多听，要肯定员工的需求，不给员工贴标签。不要急于作道德和正确性判断。《第五代管理》的作者查尔斯.M.萨维奇认为：怀疑和不信任是公司真正的成本之源。只有读懂员工心智，才能改变员工的行为。
（3）谢谢把我们当人看。提高人力资源管理效能，强调公司发展与员工发展相统一，也就是寻找共同的话题。如果寡言少语，不想跟人说话是由于员工思想情绪造成的，更要认真分析原因，因势利导做好工作，真正把员工当人看，使员工得到应有的尊重，在企业中有获得感、成就感、满足感。
（4）不会争取，只会等待结果。就个人来说也要积极与社会相适应。通过不断的学习和现实磨练，树立自信，努力调整心态，注意学习，形成自己的独立见解，在讨论问题时就会引发自己的思考，这样久而久之，就会找到感觉了，自信地表达出自己的感觉，碰撞出火花。无论是来自别人的尊重与领导的赏识，还是自信心的建立，都是不断学习，靠自己不断磨炼的结果，机会永远只会青睐有准备的人，勇敢地迈出第一步吧，不会争取，只会等待结果。
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