你没有具体说说遇到什么事情让自己焦虑异常，这是有很大的区别的，有的事情很危险，压力很大，心跳加快焦虑异常反而是正常的事情，这是人正常生理反应，保护自己远离危险的反应，比如遇到可怕的蛇，面对很多人的演讲，做严重违法的事情等，出现心跳加快，焦虑异常是正常的，不需要刻意去改变，大多数人都是这样的反应；如果你遇到的事情，只是很小的事情，比如跟服务员要杯水，跟同学说话等，你也心跳加快，焦虑异常的话，那就是需要改变的了问题了。具体的事情是可以做具体的分析的，如果你勇敢地跟心理咨询师谈谈具体的让你焦虑的事情，会有更详细的分析和改变的方法。
一般来说，你可能是觉得自己比较容易焦虑，遇到不大的事情，自己也会焦虑，你很想锻炼自己的控制情绪的能力，希望锻炼到自己焦虑但别人看不出来的程度。
说到这里，你好像更在意的是别人可以看出来你的焦虑，更担心的是别人对自己的负面看法，而不是自己的焦虑本身。这也是值得自己思考的，内心太担心自己的缺点被人看出来，这是自己焦虑的一个重要的原因，意味着自己不接纳自己的缺点，不够喜欢自己，自己就总是觉得自己不够好，所以就会比较容易焦虑；相反，比较接纳喜欢自己的人，才不会那么容易焦虑，不会觉得别人看到了自己的缺点就会攻击自己，就会对自己有看法，而是觉得即使看到了缺点，别人也会接纳喜欢自己的，因为大家都有缺点。
一般来说，家庭关系，父母和成长经历的影响是导致焦虑的主要原因，读懂自己的焦虑原因之后，也是有具体的锻炼方法的，比如你要先选择一个你平时感觉害怕，容易焦虑，但又是你想去克服焦虑做好的事情，这个事情你需要好好想想，最好就是你平时最想改变的事情，比如有的人很想做好演讲，平时经常需要做演讲，但自己一到演讲就很焦虑，很想去改变这一点，那么这个目标就可以定在演讲这个事情上；如果你平时跟人交往和交流就很焦虑，你也很想做好跟人的交往和交流，那么你可以把目标定在人际交往上。然后你需要参加相关的学习培训班，不断学习和大量练习，比如演讲，需要学习演讲技巧和能力，然后还不断地去做大大小小的演讲，锻炼自己，当自己主动积极去学习和锻炼，大量重复之后，你就可以慢慢不再焦虑了，还可以享受去做这个事情的快乐。如果自己还有心理咨询师的心理分析，还可以帮助自己更快更好地改变自己，比单纯的锻炼学习更有效率。
比较困难的是，你没有这样的具体的目标，你只是泛泛地希望自己可以不焦虑，但什么事情对自己很重要，又很焦虑呢？自己不想具体去面对具体的问题，更不想积极去行动起来改变焦虑，而是希望自己找到一个想法，一个道理，想通了就可以不再焦虑，这就不可能做好的。仅仅是靠想明白道理是很难改变自己的焦虑的，不愿意具体面对具体的事情和内心的想法和思考，也是很难改变自己的焦虑的。
你好！感谢邀请
生气、胡思乱想都是人正常情绪的反应。但是，天天生气，天天胡思乱想就太不正常了。
不知道你生气的原因是什么？你胡思乱想的都是什么事情？如果你现在家庭、事业都比较稳定，你的家人和你自己身体健康，生活没有什么异常，你还会生气，每天胡思乱想的话，我建议你去看看心理医生。有时候我们在心理上出现了问题，可能自己也没有意识到它的严重性，像你这种情况应该引起你的重视。去看医生，或许能帮助你从这种不良的情绪中走出来。
另外一种情况就是，莫名其妙的生气、胡思乱想可能与精神压力大有关。长期这样，精神紧张焦虑，那我建议你，平时可以进行生活习惯调整，多参加一些户外活动，多与人交往，避免长时间独处。也可以找一个信得过的朋友倾诉你心中的不快，等你把所有的烦恼都说出来了，或许这种负能量的情绪就会得到释放。在平时要放松心情，积极的转移注意力，做些其他的事情也有利于减少胡思乱想。
希望你尽快走出来，天天开心！
这是典形的因受外部环境影响下，而产生的心里障碍形心理病态。表现为急躁慌张，心神不定，注意力不集中，爱发脾气摔东西或骂人！属于典型的强迫症，这类情况需要找专业人员治疗引导。
心情焦虑，烦躁不安，老想哭，老是爱发脾气，你这些症状，肯定是得了抑郁症，只有抑郁症患者，才会如此自己。
一个人，不要天天想些不开心的事情，要活的阳光一点，不要老是喜欢专牛角尖，你这样，对你自己不好，家人看到你这样也伤心难过。
如果确实控制不住自己的情绪，可以出去旅游几天十来天，换个环境，换个心情，也许会对你的病情有所帮助。
经济上不允许，你也可以到附近的周边去走，看看路边的风景，野花，野草，看看那些生机勃勃的庄稼，再随手给它们拍拍照，留下它们的美好。
如果还是不行，那你就到医院去看看，去看看那些得了重病，已经没有多少时间可以活的病人，他们是那么期待自己可以健康，可以又跑又跳，能吃能睡，能陪家人开心过生活，也许你就没有那么多时间去烦躁，去感慨了。。
