佛学里讲：诸行无常，缘起性空。我们的情绪是无常变换的，是因缘合和产生的。要想消除负面的情绪，心中常生宁静喜乐，最重要的是认识情绪的来源和本质。我们的一切负面情绪诸如嫉妒，怨恨，傲慢，贪婪等等皆源于我执。简单点说就是已自我为中心，执着于自我。在我执的基础上由内因和外因的共同作用产生负面情绪。外因我们无法控制，我们可控是内因，就是消除我执，认识到情绪是无常的，变化的，因缘聚合而成的。就想想我们的摩天大厦无法建立在变化无常的流沙上一样，我们的宁静喜乐不能建立在外在无常上。当我们认识到其本质时便不会茫然无助，不知所措。当负面情绪升起时我们可以关照它，看着它来，看着它走，不要刻意的压抑，顺其自然，任其消散。如果还不能解决，就可以考虑转移注意力了，如运动，瑜伽，读书，娱乐等等，但这是短暂的逃避，并不能从根本上解决问题，负面情绪还是会来。要想常见宁静喜乐还是从消除我执着手吧。
1、让心静下来，一个人的心越静，内心越强大。
2、不再流眼泪，眼泪解决不了问题，什么事都自己尝试着解决，办法总比问题多。
3、不再胡思乱想，一开始要强迫自己，告诉自己想太多都没有用，强迫一段时间后，慢慢就会习惯不想，不想七想八，人也自然的会不焦虑，不慌不忙。
4、骨子里不再相信任何人，所有人的行为都影响不了自己。
5、认可自己，接受自己，只有把自己放在最重要的位置，你才能来应对一切。
6、不要试图去强制其他人，改变别人。要知道认知不同，改变不了别人，那就提高自己的认知。
7、不在乎任何人的眼光和不好的言论，道不同，不相为谋。
8、让自己变得自律，拒绝无用的社交，让自己更多时间独处，而不去适应人群，热闹只是另外一种孤独。
9、任何时候，管好自己的嘴，少说话。
10、不对任何人抱有期待，也不要对觉得希望是别人给的。所有自己想要的，都是要自己争取。
11、习惯所有人的翻脸比翻书还快，因为没有人有义务一直对你好。
12、习惯一些人的远去，习惯一些人的突然到来，都是过客。
13、不要大喜大悲，开心和难过都要控制，有一个度。
14、不与不重要的人争论重要的人，不要和重要的人争论不重要的事。
15、有自己的主见，不要听风就是雨，任人摆布。
16、对待生活，取舍有度，不慌不忙，对待自己，不依附不高攀，至于其他，交给顺其自然。
调心即可。当下您的言行认了情绪为主。只需将主子调为理智。就能立马改变。
