纠结自己焦虑应该采用心理疏导或者是心理调节等方面解决。可以暗示自己，同时还可以多与外界接触，参加体育锻炼，培养自己新的兴趣，用多种方法来解决自己的问题。焦虑症的缓解方法：适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。养成良好的生活习惯，作息规律。
保持安静，保持乐观。
以下是一些方法可以帮助你变得更加沉着冷静：
焦虑症的形成需要一下几个因素，一是敏感多疑没有安全感的个性，这是成长过程中被父母否定打压形成的；二是有一个或几个相应的刺激惊吓事件；三是大脑早起形成一些和这些刺激惊吓有关的错误认知；四是受惊吓刺激时情绪相对紧张。这四个因素有时同时存在，有时少一个，但是敏感多疑和强刺激肯定有。这几个因素，看不出和遗传的关系。事实上，焦虑症和遗传没有什么关系，都是后天形成的。焦虑症对人影响很多，很大，比如会出现头晕、胸闷等等症状，会变得消瘦、免疫力低下，会影响工作等等。
想说的是，这是正常情况。没事嘻嘻哈哈，有事重如泰山。这就是现代人的通病。现在生活，工作压力都很大，稍不留神就被各种事情绊住，处理不好会很长时间走不出来，所以，现在心理医生也比以前多了，大家需求大了嘛。
关键在于遇到事情乱想可以理解，但过于焦虑甚至抑郁就不可取了。人要学会释放自己，让自己时不时的放空一下，抛却烦恼，调整自己，这才是健康的生活。
人是有思想，有感情的生物，有七情六欲，有家长里短，这些才构成生活。我们不排斥烦恼，但我们要有化解烦恼的能力。
自己也要学会倾诉，把自己的心扉打开，善于倾诉也是排解焦虑的好办法。
总之，焦虑是正常的，排解焦虑也是完全可以的，不让自己被坏情绪左右，这是开心生活的前提。
我是真正的焦虑症，是经过多家医院确诊并治疗的，不是某些人以为自己焦虑，有了失眠，去医院一被忽悠就成了焦虑那种。
其实我本身一直就有焦虑倾向，比如小心眼、疑病、脾气沾火就着且不能控制等，现在想起可能和小时候不美好的经历有关。
2019年11月，在同时经历失业、离婚、孩子不听话的变故，我抑郁了同时伴有焦虑，症状主要是焦虑的躯体症状，各种各样的，胃炎，食道炎长期不愈，一个月瘦了20斤。心脏血压都出现了问题，失眠和噩梦天天如此，身体经常这出问题那出问题医院一检查还准有问题，医生再一忽悠，OK花钱吧。最讨厌的是我得了神经性的耳鸣，最严重时候达到了四级。期间住院三次，到半年的时候就把门诊医保额度花光了。
找了好几份工作，总是和同事领导合不来，经常吵架，实在干不了了，就辞职。
朋友也是很少往来，有几个比较不错的，也都疏远了我，亲姐都离我远远地，几乎所有人都不以为我有病，是我故意所为，我更来气了。
开始治疗的时候，医生给我开的是黛力新，这药对我有一些效果，吃了3个月，但后来效果就不明显了，再找医生，缓停黛力新换了别的药。但这时候我发现，黛力新不能停，出现了明显的截断反应，这个黛力新我戒断可费了劲了。有人说你吃着不不得了，干嘛要戒断呢？我吃着没啥效果了，这还要吃哪行。
没办法去了我们天津有名某中医医院心身科，我为治疗焦虑和抑郁并戒断黛力新，吃了四个月中药。别的不说，这个中药是真贵啊。而症状呢，没有丝毫减轻，而我的耳鸣更严重了，于是我经常往返心身科和耳鼻喉科。也吃了一些西药，但效果不明显就放弃了。
实在没辙了，我又去了一个私立医院，其实我去之前就明白，估计效果不会太好，但是一分的希望我也得试试。果不其然，又造了几千，这私立医院和大医院不同的是花钱更多，相同的是效果一样，无效。还好，我果断放弃，原因是因为穷啊，我花不起啊。
期间我耳鸣更严重了，我没办法放弃治疗焦虑，先得去治疗耳鸣，那时候真的生不如死啊，还是私立医院，因为公立医院的说法是没治。另外我精神恍惚，开车都不敢开了，总是高度的紧张浑身出汗。
在治疗耳鸣时候我发现偶尔我耳鸣减轻了，后来知道了，原来是治疗耳鸣的医院在给我使用一种镇定剂，后来和医生与病友的交流，感觉应当还是治疗焦虑，焦虑好了耳鸣就会改善。
我找过风水大师，真的。
我去了安定医院，我们这神经病院，开始我对这是抵触的，总以为自己不是神经病。一个马上要退休的老大夫给我开了四种药，吃了一个月，耳鸣减轻了，焦虑减轻了，最关键的是我的黛力新戒掉了。我又吃了三个月，感觉好多了，于是逐渐停药。
过了几个月，我发现又犯了，而且这次更严重，我又去了安定医院，医生告诉我，你停药，需要巩固更长时间，这次医生给我开了两种药，我已经吃了半年了，还要吃半年，目前焦虑抑郁症状明显改善，偶尔失眠但少有噩梦，其他躯体症状明显好转，耳鸣也明显减轻。
我经历的一些经验和大家分享，但也不适合所有人，仅供参考吧：
1、焦虑还是焦虑症不是你说了算，一定要找公立心理专科诊断，不要乱吃药。
2、确诊为焦虑症的，不是看两本书和做个心理辅导就能治好的，该吃药必须吃药。
3、尽量别吃黛力新，很多人和我一样戒断很难。
4、关于中医我不做过多评论，省的中医粉不爱听，反正我是无效，半年钱浪费时间。
5、吃药一定坚持，不可自行停药。
6、私立医院穷人别去，且不说是否有效，他开的一大堆药，可能除了西泮以外全是没啥用的。
