首先要先澄清你所说的抑郁，指的具体是什么？
如果是指抑郁情绪，那么针对这样的情绪，我们可以通过正念先进行疏导，同时可以增加锻炼和户外活动以调整情绪状态。
我们的情绪表达背后都有内在需要，我们可以尝试梳理一下，抑郁情绪是怎么发生的？从何时何事开始的？每当感到抑郁情绪时，对生活有哪些改变，这些改变带给本人有什么感受。
基于个人意愿，也可以寻找具有国家从业资质并接受持续专业学习的心理咨询师进行个人咨询，也可以寻找有持续沙盘游戏受训背景且具有国家二级心理咨询师资格的咨询师进行沙盘游戏体验。
如果是指抑郁症，那么由于抑郁症是以与其处境不相符的心境低落为主的心境障碍，属于心理疾病，需前往医院由专业的心理科或精神科医生进行诊断。诊断抑郁症有严格的诊断标准。
因此如果内心有疑惑，或许可以尝试寻求专业人士的帮助。医院医生可以提供诊断，而心理咨询师可以提供心理评估和心理咨询（但没有诊断和治疗权）。
抑郁症的治疗需要遵循医院心理科或精神科医生的医嘱进行。目前抑郁症的方法有药物治疗、心理治疗，也有光疗法等。
不是这样的。
抑郁症，的确经常会存在失眠的问题，但轻易不会一晚上睡不着觉，只是入睡困难，早醒，睡眠不深，尤其是轻度抑郁和中度抑郁基本不可能整晚睡不着觉。
只有重度抑郁晚期，才会间断出现整晚睡不着觉的情况。此时往往会伴发精神病性症状。
所谓失眠，人们往往会出现错误的理解，把失眠理解为整晚睡不着觉，这是大错特错的。
失眠的症状，更多的会体现为入睡困难，多梦，早醒，睡眠不深等症状。
抑郁症很难康复的主要原因是：
第一，自己就接受了这个认定
心理学研究表明，人的心念决定了生命的状态。自己的意识层面接受了自己就是抑郁症患者，那么就会很难走出这个状态。
生命过程中的这症那症，其实只是个代名词。所有的身心病症，都是变化的。
而因为人的生命机能具有自我调整的功能，人的所有身心病症，都是有机会康复的。
第二，缺少在行为、观念等方面的改进
比如失眠，一是没有按时入睡；二是内心总在强调失眠，没有放下；三是思绪紊乱、心神不定。
第三，总之，要从这三个方面入手改进自己
1.形成健康的生活。合理健康的饮食，安定平和的心态，等等，对心理健康也是有必不可少的。
2.积极主动地运动，是奠定身心身心健康的基础。
3.适度满足自己的愿望。在情绪低落时，适当地去满足自己、使自己放松、愉悦。这是促进身心平衡、有益机体的重要方法。
看了几个答案，本来不想回答你。
当一个人抑郁症走到崩溃的时候，与精神症无异。这时候大部分人才想到要送去精神医院治疗。这也是大部分抑郁症患者感到自卑羞愧地方。觉得那是见不得人的事。
其实这都是都抑郁症的误解。
很多人被解释为抑郁症，但又没到那种地步，那就看看我的建议。
大部分抑郁症都是经过医生治疗确诊的，用药也是抗抑郁类药物。这种药大部分效果都有一定的作用，不同的人用不同的药。副作用也伴随。如果没有得到医生许可，千万别停药，也不要减药量。
如果只是轻微抑郁，建议保守治疗，直接用中药，治疗睡眠，紧张感等。中医的养生保健医药足以应付。注意，千万注意生活习惯。
如果已经开始抗抑郁药物治疗，我建议，如果条件可以，四方面治疗。一是抗抑郁药物不停，一是中药调理，一是心理咨询，最后是自己调理。每一种说起来都要长篇大论。最后用药的中西医都觉得可以减量了，慢慢减量。直到停下。
抑郁恢复是个漫长的过程，不用奇怪，慢性病都是这样。鼻炎咽炎还要十多年，反反复复呢。
最重要的建立信心，坚强的意志有助于持续的治疗。
有些采取保守治疗的，配合打坐，呼吸，冥想，会有明显的好转。本人亲身经历。
希望你能恢复。
