首先,要对自身内在的感受,有一个清醒的感受:通常人们总是用思想去追逐吃喝玩乐名利,一天到晚难得想想自己的身体和心灵,没时间“和自己相处”。
其次,念头回来不一定静静地定在一处,“吃惯的嘴,跑惯的腿”,由于惯性我们还会思绪飞扬。这时,就需要“接纳”了!
如果不接纳,而是一味沮丧懊悔,就会形成对内的攻击,以后投射出去就是对外攻击。甚至焦虑、抑郁和强迫。
我只强调这一点,希望有用。
森田疗法主要是治疗强迫症,具体得实践方法,请看视频,说的比较详细,希望对您有所帮助。
视频...