首先我们可以进行一些自我调节,比如出去散散心,跟自己最亲的人或者朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。
一、你得告诉你自己,你确实得了个叫惊恐症的玩意儿,然后去查查资料,了解了解它。
二、了解它之后,你就知道了,这玩儿死不了人,别整天担心自己死,并且这毛病可以治好,只是需要点时间,就先和它做个朋友。
三循序渐进地进行持续的体育锻炼,慢跑是最好的选择。喜爱别的运动也都行,动起来,别老坐在那儿等发作。
四、多培养点兴趣爱好,让自己充实起来,每天很充实,它也就没时间钻进来了。
五、做人做事都换种,放宽心,放下压力,失败了又咋样,做错了又咋样,没事儿。
六、多和人交流,其实把惊恐症这事儿和别人开始说起的那一刻,我就感觉到,我慢慢地开始恢复了。别憋着,让更多的人来帮助你,没啥不好意思的。
七、别以为看完我在这里的回答就立刻好了,朋友嘛,总得处一段时间,它爱啥时候好啥时候好,告诉自己,从现在开始,它爱咋地咋滴,我就一旁看着呗。
希望能帮到一些人,祝愿你们都好好的。
解脱,放下,可以养狗,跑步,修行,放生,做公益,找合适自己的圈子,不要一个人呆,有钱的话舍些出去。
意见建议:考虑是焦虑症的可能性大,焦虑症可有不思饮食的。建议要保持心情舒畅,适当活动很重要的。必要时到心理科检查看看。