极度焦虑会影响你的正常的工作和生活，要及时调整。
1.找准焦虑的原因 尽量解决
2.来一场说走就走的旅行
3.慢跑
4.跟友人倾诉
5.做自己喜欢的事情，听听音乐，读读写写，看看报纸，跳跳舞蹈
调节长期焦虑两点关键：“心里想明白和手上忙起来”。
1.我为什么会焦虑，凡事皆有因果，想明白了因才能控制果。
2.让自己动起来，大多数的乱七八糟思想都是闲造成的，闲才会使自己焦虑。
我猜测你说的可能是急性焦虑发作，又叫惊恐发作。
通常感到一种突如其来的惊恐体验, 伴有一系列的自经功能紊乱的症状, 伴濒死感或失控感，如呼吸困难、心跳加速、感觉要窒息，很多患者出现胸痛，所以在确诊前常常在综合医院的内科、急诊科等相关科室就诊, 重复各种检查, 致使病情迁延不愈且疾病负担增加。
急性焦虑发作，通常是伴虽植物神经功能紊乱的，也就是交感神经和副交感神经异常起主导作用，而交感神经和副交感神经作用于同一器官时的作用又往往相反，这就导致患者出现交替的不适无规律的出现，具体主要体现在内脏器官的不适。
一，如果确实经多项检查确定无器质性疾病，那么几乎可以判断是焦虑的躯体表现形式，那么，为了能第一时间解决病人的痛苦，可以服用抗焦虑药物治疗，抗焦虑药物中，目前起效快，且药效强烈的恐怕要属氯硝西泮了，通常服药2小时药物达治疗峰值，其半衰期20-48小时，那么在体内要经过4-5个半衰期可代谢完全。为了避免长期服药产生依赖（建议服药不超过6个月），可以同时服用SSRI类抗焦虑，有学者研究对比帕罗西汀和草酸艾司西酞普兰，效果并无显著差异，在同等药效下，草酸艾司西酞普兰对人体副反应更小。同理，西酞普兰、文拉法辛等抗抑郁药物，也对焦虑障碍有治疗作用。
二，认知治疗：有数据显示：约0.9%的青少年和2.9%的成人患有焦虑障碍, 其中女性患者是男性的2倍, 通过数据我们可以了解到，焦虑障碍并不是一两个人的罕见病，是广泛存在于大众的。而且，此急症并非绝症，无论复发多少次，都不会致人死亡，那么或许可以让我们从心理不那么恐惧，进而更加勇敢的面对它。
除此，正念治疗、放松行为训练、森田治疗也都是可以用来治疗焦虑的心理治疗方法。
三，鼓励患者倾诉，锻炼，将自身的焦虑适当转移出去。
四，对于儿童要防患于未然：尤其对于家庭成员中有类似发作者，作为家长，我们需要保护儿童从小性格形成需要健康的环境，对于回避陌生环境或陌生人、存在悲观思维模式的孩子，我们应该及时给予引导和鼓励，但又不主张过度的保护和溺爱。
焦虑是有一个原因的，一般是认为自己很难达成自己想要的目标，或者不知道目标在哪里突然失去了努力的方向。理想我和现实我的差距产生了焦虑，差距越大，焦虑越深；目标越大，焦虑越大。
作为一个大学生，可能焦虑更多的是工作，其次是人生目标和规划。
一份好的工作有三个指标：未来的发展趋势（或对于自己的人生意义）、喜欢与否以及自身的优势，符合三者的工作一般就是适合自己的，
至于人生或职业规划，可以在工作一段时间后听听一些前辈和师长的建议，慢慢来做，不急于一时。眼下更重要的事，是找一份适合自己的工作，让生活有个目标，这样你就不会太焦虑了。
中医治疗高血压分多种类型，必须对症治疗。不是所有高血压都是肝阳上亢，肝火上炎，阴虚内热之类的。高血压有一大部分是肌体亏虚导致“一气周流”受阻而引起。
焦虑导致的高血压是高血压其中的一种。治疗方法以扶正祛邪为主，采用补气、活血、回阳、镇潜等多种手段。达到阴阳平衡状态，血压自然回到正常状态。
