睡觉不好造成失眠的原因很多精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。是因为心理压力大导致的睡眠不好，你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。
病情分析:根据你说的情况分析，白发多有一定遗传因素，与思想压力过大也有关系，总爱胡思乱想，压抑自卑可能是有抑郁症。
指导意见:建议注意放松心情，生活规律不熬夜，多与朋友交流，多参加集体活动，培养自己的业余爱好，饮食多样化，多食黑木耳、黑豆及核桃等，可以口服谷维素，养血安神补脑液，多虑平。
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白发指头发全部或部分变白可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史以局限性白发较常见多见于前头发际部;先天性全头白发少见常发生于白发病人。
后天性白发有老年性白发和少年白发两种。老年性白发多属生理现象。老年白发虽属衰老现象但个人不同有的老人满头银发而精神矍铄一般降状态很好。
有的年迈体弱而白发很少。少年白发发生于儿童及青少年常有家族史除白发增多外不影响身体降。青春时期骤然发生的白发有的与营养障碍有关。
精神因素可影响头发变白有报道由于就极度焦虑而发生白发者。白发可以是某些疾病的一个症状如早老症白癜风等。本病目前尚无有效疗法应帮助患者正确对待疾病避免精神紧张和抑郁。
染发剂是白发者常用的化妆品但可引起染发皮炎应慎重使用。少年白发何其多近些年来年轻人白发增多的现象不在少数。有人发现现代生活中的青年人普遍比他们的上辈人早生华发。
不少青年刚过而立之年头上已见丝丝白发甚至20来岁头上就已黑白分明。无疑少年白发给经以未老先衰之感亦会使人产生自卑感和烦恼。
年轻人何以早生白发？专家们指出:现代人工作和生活节奏加快精神压力增大由此所引起的机体内分泌紊乱以及营养素摄入均衡某些疾病隐患等是导致"少白头"增多的主要原因。
国内有人调查发现在平均年龄为32岁的49名科技企业员工中早生白发者竟有37名占员工的75.5%。白发除与遗传、种族有关外尚见于某些自身免疫性疾病诸如恶性贫血、甲状腺炎症、心血管疾患以及体内微量缺乏等等。
从事脑力劳动的青年知识分子往往工作很忙无暇顾及体育锻炼经嘲开夜车"加之饮食过于精细营养素的摄入不平衡因而易于过早出现"少白头"。
白发的发生与头发中的黑色素减少密切相关。我们知道人的头发是由毛根、毛干、毛等组成的露在外的一段叫毛干埋在头皮内的部分叫毛根毛根顶部的部分膨大如球其顶部的凹陷部分叫毛。
毛能制造很多黑色素正是由于这些黑色素的作用使人的头发呈现黑色。如果毛在形成黑色素的过程中某一生理环节发生了障碍就会影响黑色素的生成。
黑色头发的色素中含有铜、钴、铁等微量元素青少年体内如果缺乏这些物质头发就可能变白。一些生理病理原因可干扰或破坏毛制造黑色素的功能乃产生白发。
而劣性心理因素可的反馈性地干扰或影响内分泌功能内分泌水平的失衡又会殃及毛生成黑色素的能力对"少白头"的发生发展起着推波助澜的作用。
年轻人对早生的白发喜欢用化学染发剂、洗发水把头发染黑。要知道经常用化学染料染发会带来一定的毒副作用有碍降。正确的防治方法是:1、在现代社会环境中青年人应该学会心理保健和调节方法既要会工作会学习也要会调节会娱乐劳逸结合力求保持心情舒畅避免精神危机心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。
2、坚持体育锻炼增强体质。3、讲究饮食质量多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
4、在医生指导下酌情使用维生素、叶酸中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物有助于防止或延缓白发的生成和发展。健与美为什么会少年白头所谓"少年白头"是指青少年时头发过早变白头发呈花白状。
青少年白发的原因现在还不10分清楚目前认为与遗传、精神因素、内分泌失调和营养缺乏等因素有关。不少白发病人家族中数代人均有头发早白的病史说明其白发可能与遗传因素有关。
头发的颜色是由头发内髓质中所含的黑色素颗粒的多少决定的而色素颗粒来源于毛发部位的色素细胞色素细胞生长色素的多少和神经、内分泌、血液循环和营养有密切的关系。
俗语说"笑一笑10年少愁一愁白了头"历史上5子胥过昭关一夜间须发皆白的典故都说明精神因素也是造成白发的重要原因现代医学研究证实忧愁、紧张、焦虑等往往是白发的重要诱因。
营养的缺乏也可以造成头发早白。经实验研究证实:长期缺乏维生素如:B1、B2、B6和A等可使毛发色素颗粒减少某些微量元素的失调如铜少、镍多也可使毛发变白;头皮局部血液循环障碍使毛营养供给减少影响色素细胞生成色素颗粒也会使毛发变白。
一些慢性疾病如结核、恶性肿瘤、胃肠病等长期消耗造成体质衰弱营养不良使头发得不到足够的营养头发就容易变白。内分泌失调如胸腺水平下降性腺功能减退等也是使头发早白的因素之一。
近年来研究还发现动脉硬化、冠状动脉供血不足以及糖尿病患者容易造成头发过早变白。中医认为:血热、肾气虚弱、气血衰弱是造成白发的原因。
治疗白头发除了用药物外还可以用下列几种简易方法:头皮按摩法每日睡觉前和次日起床后用双手的指头揉搓头皮先自前额经头顶到枕部每次2~4分钟每分钟来回揉搓30~40次以后逐步延长到每次5~10分钟。
只要长期坚持下去待34年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用也是老年人保健所需要的。食疗方将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后贮于瓷瓶内每日食2次每次食6克嚼后淡盐水送下。
同时每天再吃鸡蛋1个大核桃仁2个坚持服用必有疗效。取大核桃12个剥去外壳及肉上衣膜将核桃肉炒香切碎备用另取枸杞子、何首乌各60克小豆或黑大豆240克。
先将枸杞子与何首乌加适量水同煎至汁浓后滤去渣然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。
最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次每次6~9克早晚空腹或饥饿时随时服用。将鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净加水适量煎煮每30分钟取煎液1次然后加水再煮共取煎液2次。
合并煎液后再以小火煎熬浓缩至较为粘稠时加蜂蜜300克煮沸停火待冷后装瓶备用。每次1汤匙以沸水冲化饮用每日2次
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口苦通常在口干的时候更加明显，口臭则是口腔发出令人难以忍受的恶臭气味。口臭可以伴有口苦、口干。狂长白发，是由于毛囊的黑色素缺失导致，这个和遗传等多方面的因素有关系。
口苦是一种持续的味觉改变。身体健康的状况下也会偶尔出现口苦，但持续时间不长，可以通过饮水改善口干的症状，使口苦有所改善。但如果持续时间长，就要引起注意。
由于口苦的感觉能影响人们的食欲，从而扰乱正常的饮食，甚至影响生活质量，所以更为人所重视，往往多方求医，尽管这个症状通常并不是什么严重的疾病。
现将口苦的常见原因，分析如下，其中有些原因和口干是分不开的。
当口腔内不能产生足量的唾液时，就会觉得口干。正常情况下，唾液能够减少口腔中的细菌，如果唾液减少，细菌数量可能会增多，从而引起各种口腔问题，导致口苦。
服用某些药物，比如阿托品和山莨菪碱等药物，还有吸烟等因素，会导致口干。有些人因为鼻腔疾病的因素，会习惯性地用嘴呼吸，这样的话会带走口腔内的水分从而导致口干，继而感觉口苦。
口腔卫生不良能够导致口苦。主要是因为没有注意口腔卫生可能会增加其此感染的风险，比如牙龈和牙周疾病的发生率。
这些普通的口腔问题，在疾病发生之前可以通过定期的刷牙和刷舌头来解决。部分患者使用刮舌器能够缓解口腔的症状，使用一些抗菌的漱口液，也能够改善部分人的口苦症状。
对于女性来说，在怀孕早期口苦是一个非常常见的症状，主要是因为在怀孕期间体内激素水平的变化。
激素变化能够影响到味觉，所以孕妇会出现一些特殊的饮食嗜好，比如爱吃重口味的食物，或者在吃一些正常食物的时候会感觉到恶心。不过，这些症状在怀孕后期会逐渐消失。
口灼伤综合征最主要的症状是感觉到口腔内有烧灼的感觉，很多人形容那种症状类似于吃了辣椒的感觉，有些人也会形容嘴巴苦，或者有的味道。
患者的症状可以偶然发作，也可能会持续很长一段时间，这些症状能够导致患者进食或饮水困难。而另外一些人则发现饮食和饮水后，这些症状会消失。
处于绝经期的女性，也经常会出现口苦的症状，这可能和体内的雌激素水平降低有关。有些人还会因此导致继发的口腔灼伤综合症，从而引起持续的口腔干燥，时不时有口苦的表现。
一些人看到这里以后，会说他们没有口腔的问题，也不是女性，那还有什么问题能导致口苦口干呢？有的，而且比较常见。
胃食管反流可能是一些人口苦非常重要的原因。胃的入口肌肉，也就是括约肌，在与食管相接的地方如果松弛的话，胃酸会反流进入食道。
胃食管反流患者因为胃酸会对食道黏膜产生腐蚀作用，可能会导致胸或者腹部的烧灼感，可能会带来口腔内苦的感觉，且经常会持续很长时间。
鹅口疮是一种口腔里面的真菌感染，主要的症状是口腔、咽部和舌面出现白点和白斑，鹅口疮同样能够导致口苦，症状，会持续到感染彻底治愈为止。
有些人在吃松子以后能够导致口苦，通常发生在吃松子以后的1~3天，偶尔伴有头晕，除此以外没有其他任何症状。几个星期以后，口苦感觉会自行消失。
现代生活给了很多人太大的压力，这种压力会导致一些人出现身体的应激反应，从而改变一个人的味觉。焦虑还可以导致口干，通常会感觉口苦。
和其他感觉一样，味觉的器官味蕾也是和大脑神经有直接联系的，神经的损伤能够导致一个人味觉的改变。
这样的神经损伤包括癫痫、多发性硬化、脑肿瘤、痴呆：急性特发性周围性面神经等等。
有些人吃了一些药物或者膳食补充剂，或者做了一些治疗后，也可能会出现口苦的症状，这可能是因为药物本身的味道是比较苦的，或者是因为药物里面的成分分泌进入了唾液导致，
怀疑吃药引起口苦的症状，最好去找医生看看是不是要调整用药。这些药物包括某些抗生素、心脏病药物、一些包含维生素或者金属、矿物质的复合维生素类药（里面的铜、铁、锌有可能会导致口苦）、含有锂的药物，等等。
某些疾病，比如鼻窦炎和感冒，有可能会导致口苦，期间身体会分泌一些蛋白质成分，去清除有害的细胞，这些蛋白质可能会影响舌头上的味蕾，使人感觉口苦。不信下次当你感冒的时候，注意一下你的味觉是不是有所改变。
在肿瘤治疗的过程中，也会出现口苦的症状，尤其是在吃饭，或者喝水的时候。化学药物和放疗能够刺激人的味蕾，从而导致即使一些普通的食物，也能够引发令人感觉不愉快的味觉。
口干、口苦和白头发之间的关系，从上面的描述中可以看出，大多数情况下是没有直接联系的。有一点相关性的可能，是他们都有生活压力和焦虑的影响，生活压力和焦虑的状态既可引起口干、口苦，也可能会促进白头发增多。当然，白头发更多的原因是遗传。
这位朋友罗列了一大堆口腔问题的相关症状，其实口臭也跟口干、口苦有密切的联系，其中最关键的因素是口腔疾病，特别是牙龈炎、牙周炎以及龋齿，既可以导致口臭，也能够导致口干和口苦。
有关口臭的原因和治疗办法，在龙医生的其他文章里面有描述，大家可以去关注一下。关注后在主页里面找相关文章看，这里就不再赘述了。
口干、口苦、口臭的原因是很多的，涉及到全身各系统的疾病以及心理、用药等因素。在怀孕和更年期等特殊情况下，也会出现这种现象。
有时候确实是一些疾病引起的，这里面特别要引起注意的是胃食管反流，这种情况需要做胃镜进一步确诊，当原因去除以后症状也会随之缓解。
狂长白发和口腔里面的症状关系最密切的是心理压力和焦虑症的影响。如果有心理方面的问题，则需要看下心理医生，做心理调整或者口服抗焦虑药。
我是一位热爱科普的临床医生，看病、咨询，答疑、解惑，科普医学知识，在匆忙的临床工作中，体会温暖文字的力量！
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