问题分析：你的情况是以反复的持久的强迫观念或/和强迫动作为主要症状。这些症状出于病人内心的，但不被体验和自愿产生，而是病人不愿意想的.发病与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素等均有关系意见建议：对症状比较轻的患者可以直接用心理治疗就可以治愈，而对于症状比较严重的患者，可以适当地服用一些药物来控制和稳定症状的发展，如快五优、 乐友、 百优解、来治疗.
你目前的这种情况属于心理方面出现问题，有必要有意识地控制自己的这种心理行为，自己不能控制，需要通过心理门诊心理矫正，平时可以多参加户外活动，多参加公共娱乐活动，分散注意力，可以大声朗读新闻报纸30分钟，控制这种思维模式固定。
强迫症，首先是可以改变的，但是强迫症和从小的性格，行为认知习惯有关系，所以说它的改变一定是一个时间过程，我们要慢慢来。
对于强迫症状，我们一定要学会的是不要去满足担心恐惧。你越满足担心越去跟着担心的要求去做，症状越顽固。
但是如果我们不去满足担心，首先就会感受到非常的焦虑不安，但是你一定要清楚，这个焦虑不安是正常的，是必须要承受的过程。
打个比喻来说，我们经常都把强迫症的症状比喻成毒瘾，发作了就必须去满足它才会缓解，但是你去跟着毒瘾去做，瘾就会越来越大。反过来戒掉这个毒瘾一定是痛苦难受的，这是正常的过程。
所以我们现在要控制一下行为，忍受一点不安焦虑，不再去反复做一些事儿。这样时间一长就会建立新的行为，而我们的焦虑不安也会慢慢的淡化。
同时呢，还有一点就是我们必须要改变追求完美的一种性格特征。强迫症就是追求完美，过于细致过于认真产生的一种心理问题。
过去的成长经历可能导致我们过度的追求完美，以为追求完美才是所谓的好。但实际上呢，这是错误的认知行为，追求完美不是好，其实是一种折磨。英国首相丘吉尔就说过追求完美等于瘫痪一切。
所以在接下来我们还要学会的是在生活当中面对很多事情的时候，不要去追求100%或者更好，而是要适当的放松一点，降低点对自我的要求。
当然这个降低要求也是会焦虑不安的，因为毕竟之前追求完美已经形成了一种习惯，所以说降低要求的时候也会感到不踏实不舒服，但是也请接受这种不踏实和不舒服继续的做下去。随着时间的延长，就可以真正的走出强迫症了。
而对于强迫症强烈推荐看看森田疗法，这是治疗强迫症非常有效的一种特效心理疗法。又或者自己无法改变的时候，直接去寻求心理医生或心理咨询师的帮助！
放下。你有什么强迫问题就有什么放不下，除了当下的生命还有什么放不下？你那些小事闲事在当下的生命面前一钱不值！
