你受苦了！向专业人士求助吧！你可以找心理咨询师，必要的话也要服药的，抑郁症不仅仅是心理层面了，是身体也出现了问题，人生病了都需要看大夫的。
这就是你焦虑的恶性循环，明明知道自己焦虑，却无法控制自己的焦虑，这是许多焦虑症患者的焦虑循环的一种规律，越是知道自己焦虑却又想控制焦虑，而又控制不了焦虑，也就等于你关注了自己的焦虑，同样也等于给自己的焦虑注加了能量，让自己更加的焦虑。
每个人的焦虑都是意识上的认知，清晰的记忆过程，比如惊恐发作的患者，其症状发作的整个过程基本上都能够清晰的意识到，也就是完全能够自我感受和清晰的记住，但其症状发作时自己无法去控制，想不想控制，想但控制不了，这就是更加焦虑的一种因素形成。
因此，我们不论产生什么样的焦虑，是飘无性的焦虑还是即时性的焦虑？还是期盼性的焦虑？还是未知的焦虑？都不要控制自己不去焦虑，当然你也控制不了，更做不到。怎么办？要调节自己缓解逐渐的消除焦虑，也就是说找到我为什么焦虑的因素，包括我看得到的和我看不到的焦虑或者感受到的，尤其是那些无名的焦虑，怎么样在焦虑的时候要以事实为依据，也可以这么说，不好的事情让我们焦虑，它只是一个不好的事情，并不是更不好的事情，而我们的焦虑有可能就出现在于此。
那么如果我们能够不将自己的思维去泛化的去想那些不好的事情，可能会更不好的时候，我们就相对的减少一定程度的焦虑，因为不好的事情所产生的焦虑，这是低程度的焦虑，而可能发生更不好的事情，让我们的焦虑是高程度的焦虑。如果我们主观上感到是不好的而产生的焦虑，但客观事实存在是不可能发生更不好的事情，而让我们更加的焦虑，那么就用客官的事实来调整我们主观的认知。
因此，不论我们感受到的焦虑或者是没感受到的那些让我们焦虑的事情，是否事实性存在，要有重新的认识，更不能因为自己患有焦虑症，而知道自己焦虑又控制不了而着急，焦虑症的形成不是一蹴而就的，更不可能即刻就能治愈的一种病症，他必定是一种精神障碍，而消除这种精神障碍是要有一定阶段性的治疗和自我调整恢复的，凡是焦虑症患者，急于将自己焦虑治愈的，更不容易治愈，这也是因为焦虑的原因是态度，而态度是植入比较稳定的人格当中，确实不好改变，坚持治疗，坚持自我调整，改变自我观念，重新认识现实性的问题，才有可能逐步的缓解或消除你的焦虑。
