我觉得你要先去找到造成你焦虑，心情状态不好的原因是什么。如果长时间处于这种精神状态，慢慢对自己的平时生活和工作都会造成或大或小的失误，对身体状况也会受到影响。这也更加给自己增添了麻烦和烦恼。所以首先让自己的精神状态和心情都平静下来，之后自己认真总结一下自己焦虑和担心的事情都是什么，从而去发现自己的问题根源是什么。
最后就是找出解决的方法，让自己慢慢把心态调整好，不在患得患失，让自己对自己产生更多的自信。
这个问题似乎以前答过，忘却了。
焦虑症患者具体怎么度过发作期，有以下几种情况。
1，不好的征兆出现。比如以前在厕所晕倒过，一到厕所就有点焦虑。这时，患者要把精力或者说注意力移开。在厕所想别的事情，看手机，写诗词……以免脑子空白时胡思乱想以前的坏的预兆。
2，为了避免焦虑症复发，每天把自己生活弄充实点。就是培养爱好，让爱好多起来，这样，总有事情干，焦虑发生的机会就少。因为不在关注这些心理上的事。
3，焦虑症无端发作时怎么办？假如您在外面、路上、车上，又没应急药，这时最怕躯体障碍发作。比如胸疼、咽喉疼、牙疼，心绞痛……事实这是神经引起，不是内脏器官病变。您可以试着吃点东西、喝点水，如果还不行，只能忍受它，并相信它一会儿会过去的，人不会因此死去。自己安慰自己。
4，如果焦虑症发作了，又带着药物，此时可以提前服用抗焦虑的药物，以避免难受，减轻痛苦。
5，要想不让焦虑发作，工作、生活、娱乐、走路等，别太劳累，吃饭到点就吃，要有规律，每天定个计划。必须有毅力去执行。
6，假如一洗澡就有焦虑。您寻常多练习心神安定法，干什么不急不躁，大脑一片空白。就是说，洗澡时不在想以前焦虑的事情，学会一切事情都要淡定处理。
7，内因和外因皆能引起焦虑。平时多锻炼身体，多去人多的地方，多去环境美好的地方……尽量不去探险，可以避免出现紧张、焦虑的发作的次数。
有时，越是一个人独处，越容易焦虑发作。不过，大家要明白，尤其正常人要明白，患者的紧张、焦虑和正常人的焦虑是不同的。不要趁机指责患者，要像办法疏导病人。
……
想要克服焦虑不安的情绪，有一个简单实用的方法：要有自己的兴趣爱好。
无论是爬山，打球，K歌，读书……等，都可以很好的缓解和分散精神压力，缓解焦虑不安的情绪。
有焦虑不安时，不妨试试看！
如果能够坚持工作，建议继续工作。工作可以让人转移注意力，也让自己觉得是有用的人，何况工作带给人收益，也是生活的必须呢。焦虑多半与肝胆有关，双相情感障碍，人的身体在一个阶段就是坐过山车，忽高忽低，可以理解为天人相应，人对于自然变化的响应。它也是阶段性的。可以阶段性出现，也可以阶段性消失。关键是这个阶段过去了，自己的身体不能留下问题。双相情感障碍，身体是不适的，身体（不只是心理）内在的压力也大，建议你试试逍遥丸（或加味逍遥丸，丹栀逍遥丸），或小柴胡颗粒，缓解身体的不适感。药店有卖的，也不贵，你可以看看说明，看是否合适于你。先试一、两瓶，无效就停，有不适也停。抑郁症的人，几乎肯定会有肝郁的，很多人也会有胃口不适，轻微的恶心、眩晕，逍遥丸就有用。
是的
