问题分析：您好！焦虑症是不明原因的焦虑、胸闷、呼吸困难等症状。指导建议：焦虑症的治疗，可以口服抗焦虑抗抑郁的药物，也可以进行心理咨询和治疗。
朋友你好，根据你所说的，是失眠。药物治疗可以使用、阿米替林。注意不要有压力。树立战胜失眠的信心，调整睡眠习惯。要让自己按时睡觉。安排规律生活，保持适度运动，睡前放松心情。睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
由于您没有具体说明自己的疾病是否是正规医院诊断结果，也不知道您是否进行过正规全疗程治疗。简单为您讲解一下您睡眠障碍的原因，抑郁发作的临床表现我在之前的问答介绍已说过，在此不在过多介绍。
1.要有规律的生活习惯，包括：三餐、睡眠、工作时间等尽量固定，睡前2小时避免看一些紧张激动的电视电影，避免服用浓茶、咖啡、巧克力、可乐等，白天多做一些户外活动，慢跑、广播体操、太极拳等。睡前可以听一些舒缓的音乐，也可以做一些肌肉放松的训练。
2.睡前不在床上从事与睡眠无关的事情，比如：看书、看手机等，睡不着或者无法再次入睡时（无睡眠20分钟后）应起床到另一个房间，直到睡意袭来在回到床上。无论意见睡眠质量如何，都要按时起床，尽量避免白天睡觉。
3.对睡眠要保持合理的实际期望，不要把白天发生的不愉快都归咎于失眠，不要给睡眠施加压力，以正确的心理来对待失眠，消除对失眠的顾虑，解除心理负担，纠正恶性循环状态。
这些方法看似很简单和容易，但是由于各种客观和主观因素往往不能完全做到。希望我的回答能够帮助您解惑，也建议您在医生指导下配合治疗。（图片来自于网络）
首先要保持心情愉悦，听听歌搞笑相声啊小品啊，最好有个爱好，比如有个爱宠啊，喜欢养花草、水族小鱼儿等等，再者就是要运动增加新陈代谢，减少药品药劲
根据你的描述，你是属于敏感多疑的人，常常使自己处于忧心，焦虑的心理状态中，总担心自己会遭遇别人的伤害，并不断给自己的心理加压。
产生这种心理状态，主要是由三个原因造成，第一，之前遭遇过严重的挫折，因为挫折筑立起了一道心理防御。第二，曾经受过打击，因为受过打击，产生了自卑，对自己不自信，总感觉外界都在关注着自己。第三，出现了认知偏差，认识一样事物没有遵循客观规律，只按照自己的认知去看待，这样往往是以偏概全，难以正确认识其本质。
如果这种心理状态持续下去，只会迷失自我，每天沉倾在痛苦中，难以自拔。所以我们应该寻找办法，离开这片沼泽。
1、改变自己的认知。像你所说的，一有动静就害怕，可能是因为在害怕某样东西对你有伤害，你要明白害怕是你施压给自己的，这个动静是很正常的现象，但你却把它想象成了一种威胁，所以要从内在改变自己，改变自己想问题的，多以乐观的态度去看待事情。
2、睡前听轻音乐。在睡觉前不妨听听轻音乐，轻音乐有助于舒缓人焦虑的情绪，改善睡眠，心情轻松了，也就不会感到精神紧张，也能快速进去梦乡。
3、睡前不看手机。现在很多人都会在睡前玩手机，其实这会严重影响到睡眠的质量。睡前看手机，手机的内容刺激人的各种感官，使人处于一种兴奋的状态，大脑也处于运转中，这时候应该摒弃手机，使自己处于安静的状态。
4、问诊就医。一个人长期处于焦虑之中，对身体会产生严重的伤害，会导致植物性神经絮乱，从而影响身体各种不舒服，因为不舒服，又会产生焦虑情绪，一直处于恶性循环当中，这个时候应该去看看医生，通过药物修复身体上的疾病，做到先医身再医心。
敏感多疑是心病，看待事物常常悲观看待，平时生活多以乐观的态度去看待事情，乐观是一天，悲观是一天，为何不以乐观的心态过每一天？
