谢邀问，试着回答一下，也好能解决患者的燃眉之急。首先要知道人为什么要得"抑郁症”？得"抑郁症"的人一般就是太要强了，不管是在事业中，还是生话上，对自己的要求过高。如果想要达到，想要做好某一件事的时候，有了阻碍，又怕达不到自己向往奋斗的目标的时候，就会心灰意冷，左顾右盼，想不出能解决问题的最好办法，这时就很容易钻牛角尖，就会思虑成疾，这就是所说的“抑郁症"，而得"柳郁症"的人还不想厂开心情，向别人倾诉，怕的是别人会另眼相看，瞧不起自己，所以他(她)就关在自己这“抑郁症)的小圈子里，思虑过度，自己折磨自己，这就是所谓的"庸人自扰之"，这时得“抑郁症的人就会越思虑，越厉害，见人也不自然，甚至会把什么不好的事都揽在自己身上去想的折磨自己，就会更感到象题问者所说的，感觉自己的人品，素质都下降了，“到底是怎么了？”在这个时期也就是最关健的时期，要严防自己这个“病”往历害里发展，这就需要自己相当的毅力和勇气，自己劝导自己不要气馁，不要灰心，自己振作起来，不要小看自己，自己给自己打气！“这一点小风浪何尝站不稳，更何谈为人类求解放奋斗终身！(这是样板戏的戏词，用到这里，来鼓励“抑郁症”患者的勇气)还有《孟子》的“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，"你就把得“抑郁症”的伤痛和折磨当做是上天对你的考验，这样你就会减轻对“抑郁症的恐惧感，就会加强战胜“抑郁症”的决心和勇气！慢慢的走出“抑郁症"，免得钻牛角尖。
多看，多学学佛的教导，和佛家讲的知识和道理，也有助于从“抑郁症”回复到正常人，以便更好的工作和生活。供参考！谢谢！
放下一切，不光是为自己而活，也是为了家人而活，在别人眼里可能自己算不了什么，但在父母或者子女心里自己仍然是个宝，应多为家人着想，多为家人付出，振作起来做一个对家人有用的人！
到了重度抑郁的这个程度，很有可能不光是什么事都不感兴趣，还有可能会有自残的念头，肯定必须要药物治疗。
但是药物会让人昏昏欲睡，不知身在何处。还会有其他的更多的并发症随之而来，让你的身体雪上加霜。
所以，只要能够摒除最可怕的念头就要慢慢的减缓药物，让自己至少头脑能够清醒一点。
你可以挖掘一下，在你的日常生活中，肯定会有那么一点，会让你感兴趣的，只要抓住这一点，你就能翻身。
比如说你能上头条，这就是一个很好的起点，在里面你会想说什么就说什么，文字是个很奇妙的东西。
还有，走四方，努力的打破这种封闭的状态，我身边有一个得过抑郁症的人，这是他的亲身经历。
他说那段日子，他是生活在灰暗里的，拒绝跟人沟通，人非常的低迷，甚至于家人也无法理解。
后来他慢慢的挣扎起来，骑着个破单车，到处去转。
现在他已经能够正常的工作，而且状态也非常的好。
希望能够有用。
最重要的是抓住自己的任何一个想法和行之有效的方法，扩大自己的兴趣点，扯开这份云雾，让自己一点一点的渗入阳光，但是这个路，真的很漫长，因为抑郁症最大的一个特点就是懒。
还有就是周围人，甚至于你的亲人，无法理解你。会相应的产生，很多的负面影响和矛盾，更无法助力。
先抓住上头条这一点吧，畅所欲言，让自己得到承认，获得满足，而且跟人交流，用文字的方法，有一个思考的过程，这样也是一种变相的沟通，打开心门的方法。
抑郁症本是亚健康变成的。如若严重可找精神科医生，遵医服药或找心理医生蔬导。无论如何，还的从本去治，就是找到刺激精神而致病的主要因素，日常生活中做到以下几条，对抑郁症有好处，可自愈。
1、进行体育锻炼 体育锻炼是一种自然的方法，可增加体内与改善心境有关的化学物质，从而使抑郁症患者更好地应对抑郁情绪，提升生活能力。
2、促进人际交流 来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪，并提升生活动力。让抑郁症患者感觉到自己有社交圈，有人关心自己，对寻找患者的生活动机有很大帮助。
3、远离药物毒品、酒精 尽管药物（毒品）及酒精能给人带来快活，但毕竟对人体有害无益，最终会对治疗不利。
4、帮他睡个好觉 抑郁症患者中，失眠是很常见的。而在治疗中，保证睡眠时间和质量又非常重要。当一个人处于抑郁状态时，其能量水平会有所下降。睡眠不足是影响能量水平的一大因素。睡眠时间因人而异，一般以每晚7至8小时为宜，但有个体差异。 对于睡眠建议：生活要有规律，要午休但不能超过半小时，在睡前不建议做剧烈运动，看看书入入静为最佳。
