抑郁情绪谁到会遇到，有首歌里不是这样唱的吗？“生活是一团麻，总有那解不开的小疙瘩”。
烦恼的时候就是被琐事所困扰了，这个时候，心情不好，情绪抑郁，吃不好，睡不好，心烦意乱都是正常的。
等麻烦问题解决了，人的心情自然会好起来的。
但问题是抑郁情绪不能持续时间太长，持续的时间长了，那就会影响你的正常生活。
比如说夫妻关系、邻里关系、同事朋友关系，甚至对工作效率也都产生影响了，那问题可就大了。
情绪抑郁的时候该怎么应对呢？
我的做法是:
第一、努力克制情绪，不要轻易发火。每个人都有犯错误的时候，别人的冒犯可能是无意识的，甚至是你的误会。原谅别人的过失，你的心情会好起来的。
第二、找机会出去走走，放松一下自己的心情。当人被不良情绪困扰的时候，工作效率不高，还容易出现事故。放松心情是非常好的化解抑郁的。
第三、用歌声与微笑缓和气氛，是一种简单有效的方法。轻声地歌唱，会让你暂时忘记心中的不良情绪。
第四、学会倾诉。和自己最信任的人交流沟通，把自己心里的苦闷诉说出来。倾诉就是一种情绪宣泄，也是一种精神排毒的好方法。如果能够痛痛快快哭一场，效果更好。
总之，人到是有主观能动性的，与其被动地聚集不良情绪，还不如主动去化解危机。从抑郁情绪到精神抑郁，都是因为没有找到合适的情绪宣泄渠道，最后导致了抑郁症的发生。
希望我的建议对你有所启发和帮助。
每一个心理咨询师的咨询方法都不尽相同，包括是心理派别同样学习出来的心理咨询师，但是心理咨询师对待来访者的心态，都希望自己的咨询方法是有效果的。具体说做几次心理咨询有效果，哪一个咨询师都不敢做出这样的保证，因为每一次的心理咨询都是心理咨询师与来访者之间的相互作用的状态才能决定咨询的效果。
作为一个来访者，如果说做10次心理咨询有效果吗？这样的问题一提出来本身就证明这位来访者不适应心理咨询，因为他根本就不了解心理咨询，究竟是怎么回事儿，只能在与心理咨询师交流当中去了解这些，具体心理咨询师针对每一位来访者的咨询方案都是有具体要求的，也就是心理咨询师，首先要了解来访者的状态如何。
初三学生抑郁焦虑恐惧上学，首先包括的是抑郁与焦虑双重性的存在，这点在心理咨询当中或量表当中容易体现出来，稍微有些经验的心理咨询师能够辨别出抑郁的程度与焦虑的程度，但是很难辨别的“恐惧上学”这一块，当然许多心理咨询师对待既有焦虑又有抑郁而产生了恐惧上学的认定也是很容易的，这也是因为不论是焦虑还是抑郁，都有可能产生恐惧，这不仅仅只是恐惧上学这一个方向。
而另外一个问题，这位学生是否因为抑郁焦虑产生的并不是恐惧上学，而是讨厌上学，也就是平时我们所谈论的厌学情绪，而更有可能正是因为这种厌学的情绪产生了抑郁性的症状与焦虑性的症状，而并非是抑郁焦虑，所让学生产生的恐惧上学，一个是恐惧上学，一个是讨厌上学，在心理咨询上，虽然前一项的抑郁与焦虑是并行存在的，但是恐惧上学与讨厌上学两个方向不同的思维存在，帮忙给心理咨询上带来方向性的错误，因为这两种状态所治疗的方法，特别是方向上绝对是不同的，恰恰是相反的。
为什么在心理咨询上需要来访者是带有“企求”性的咨询？这是来访者的一种心态倾向性，有强烈需求治疗的心愿，在这种状态下，来访者就容易与心理咨询师建立咨询关系，也就容易在咨询当中，让心理咨询师充分的发挥自己所做的咨询方案，在咨询当中发现问题，及时的调整咨询的方法。这也就是我一开始说的，如果你自己就认定或者希望几次的量数上能够有效果，是截然不同的思维倾向，凡事带有数量要求的心理咨询很难达到咨询效果。
我患抑郁症有近一年之久。这次是第二次复发。去医大医院诊断后吃的是菜士普，每天吃半片。发病期间消瘦，厌食，不愿见人。几乎卧床，头发一把一把的掉。失眠。所以抑郁的症状我全有。去医院复诊三次，药也一直吃。我没看过心理医生，今年四月五日我突然.想出门走走，也就是从那天起我的抑郁症状渐渐好起来啦。我的体会是只有自己能够战胜自己，结合药物治疗，病情和心理慢慢的就恢过来啦。
抑郁症最需要做的就是先接受自己现这个状态，接受这个不完美的状态，不去考虑未来有什么样的结果，不自责过去有过什么样的过错，把心安住在当下，任何情绪，感受来袭，允许它来，接受它来，看着他来，不分析评判它。
想要疗愈自己，先得接受自己最糟糕的样子，想要改命，先得认命。
打开心结才是痊愈的关键，回头看看你的起心动念，他们真实吗？
